2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Không còn nghi ngờ gì nữa, trứng rất tốt cho sức khỏe của cơ thể. Họ gọi chúng là siêu thực phẩm và đây không phải là tình cờ. Chúng là mầm của một sinh vật mới và do đó chứa tất cả các chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên quá lạm dụng tiêu thụ trứng. Những lý lẽ cho lời khuyên này là gì?
Trứng được cho là có hại với số lượng quá nhiều vì lòng đỏ chứa nhiều cholesterol. Lượng chính xác trong một quả trứng là 185 miligam, cao hơn một nửa so với liều khuyến cáo hàng ngày. Trên thực tế, điều này có nghĩa là không nên ăn quá hai quả trứng mỗi ngày. Các đối số là gì?
Người ta tin rằng cholesterol sẽ tăng lên đáng kể và điều này sẽ dẫn đến các vấn đề về tim. Những vấn đề sức khỏe có thể xảy ra là thiếu máu cơ tim, đột quỵ, suy tim. Chúng dẫn đến tử vong sớm.
Lượng cholesterol trong thức ăn và mức độ của nó trong máu
Bản thân cơ thể con người sản xuất cholesterol, nó cần như một khối xây dựng các mô và để sản xuất hormone. Gan của con người tạo ra lượng cholesterol cần thiết nếu nó không được thu nhận thông qua thực phẩm từ bên ngoài. Điều gì xảy ra trong cơ thể khi tiêu thụ trứng?
Để trả lời câu hỏi này, một thử nghiệm đã được thực hiện với những người ăn trứng mỗi ngày và những loại thay thế chúng bằng các loại thực phẩm khác.
Kết quả của thí nghiệm cho thấy ở cả hai nhóm, cholesterol tốt đều tăng và cholesterol xấu không thay đổi.
Kết luận là lượng trứng tiêu thụ hàng ngày phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của sinh vật. Số lượng an toàn là 2-3 quả trứng mỗi ngày cho những người khỏe mạnh yêu thích trứng và cũng có lợi từ việc tiêu thụ chúng.
Lợi ích của việc ăn trứng
- Trứng và các sản phẩm từ trứng là chất mang axit béo omega-3, có tác dụng trung hòa chất béo có hại trong máu;
- Trứng có chứa lutein, có tác dụng chăm sóc sức khỏe của mắt;
- Chúng là những quả bom protein chất lượng giúp xây dựng khối lượng cơ và giúp xương chắc khỏe;
- Tác dụng làm no của các sản phẩm này làm cho chúng thích hợp để đưa vào chế độ ăn kiêng để chống lại trọng lượng dư thừa.
Đề xuất:
Sức Khỏe Tốt đến Với 400 G Rau Xanh Mỗi Ngày
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo nên ăn không quá 400 gam trái cây và rau mỗi ngày, và một nghiên cứu mới đã xác nhận thông tin này. Chỉ 5 phần rau xanh mỗi ngày là đủ để giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, theo ấn bản trực tuyến của British Medical Journal.
Bánh Mì Tốt Cho Sức Khỏe Không Có Men - điều Kỳ Diệu Của Quá Trình Lên Men Tự Nhiên
Bánh mì, nghe có vẻ nghịch lý, là một trong những vấn đề chính của việc ăn uống lành mạnh - chọn ai, ai sẽ hữu ích, v.v. Trong nhiều thế kỷ, bánh nướng được làm theo công thức truyền thống dựa trên quá trình lên men do nhào kỹ hoặc ủ bột. Thông thường, bột đã nhào được để ở một nơi ấm áp để nổi lên.
Món Trứng Tráng Khổng Lồ Với 15.000 Quả Trứng Lập Kỷ Lục Thế Giới Mới
Vào ngày 27 tháng 3, thế giới Công giáo tổ chức lễ Phục sinh, và nhân dịp này, các đầu bếp nhiệt huyết đến từ miền Tây Nam nước Pháp đã quyết định phá kỷ lục thế giới bằng cách làm món trứng tráng lớn nhất gồm 15.000 quả trứng. Thành tựu nấu nướng có sự tham gia của 12 đầu bếp từ hội anh em Besiere.
Mới 20: Không Rửa Trái Cây Có Hại Cho Sức Khỏe
Không rửa kỹ Hoa quả . Nguyên nhân là do một ít cát làm cứng dạ dày. Sống lành mạnh ngày càng trở nên phổ biến. Ngày càng có nhiều người dành hơn 4 lần một tuần trong phòng tập thể dục. Họ rửa tay bằng nước nóng và thay thế món tráng miệng bằng trái cây theo mùa được rửa kỹ.
Chỉ 1 Quả Trứng Mỗi Ngày Sẽ Bảo Vệ Bạn Khỏi Mọi Bệnh Tật
Những quả trứng là một trong những món quà độc đáo nhất của thiên nhiên. Mặc dù có nhiều tranh cãi về tác hại được cho là chúng mang lại cho cơ thể, nhưng chưa có loại nào được chứng minh. Đồng thời, lợi ích của việc chỉ bổ sung một quả trứng trong thực đơn hàng ngày còn nhiều hơn đáng kể.
