Một Chế độ ăn Kiêng Hiệu Quả Trong Ba Tháng

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Mặc dù nhanh chóng và có kết quả rõ ràng, chế độ ăn kiêng 3, 5 và 7 ngày có hại cho cơ thể. Ngoài ra, giảm tối đa 8 pound trong các chế độ ăn kiêng này sẽ trở lại nhanh chóng như khi chúng tan chảy. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn kiêng lâu hơn để không làm cơ thể kiệt sức vì thực tế là chúng không quá nặng.

Chúng tôi giới thiệu cho bạn một chế độ ăn kiêng hiệu quả trong ba tháng, từ đó bạn có thể giảm từ 18 đến 25 kg đáng kể và trên hết là bạn giữ được cân nặng được cải thiện ngay cả sau khi kết thúc.

Điều quan trọng nhất trong chế độ ăn kiêng này là tuân theo các chu kỳ ăn uống cụ thể. Điểm đầu tiên trong số đó là từ 4,00 đến 12,00. Trong thời gian đó, hãy tiêu thụ một lượng thức ăn tối thiểu và chủ yếu là trái cây. Bạn cũng nên uống một lượng lớn nước.

Chu kỳ bữa ăn tiếp theo là từ 12 giờ đến 20 giờ. Ăn bao nhiêu tùy thích. Số lượng thức ăn là không giới hạn. Chỉ nên tuân theo những ngày cụ thể của chế độ ăn kiêng - chẳng hạn như vào ngày được phân bổ cho các loại đậu, chỉ ăn như vậy, và vào ngày protein nên có khoảng thời gian giữa các bữa ăn ít nhất là 4 giờ.

Trong ngày trái cây cần tiêu thụ nhiều trái cây hơn, nhưng nên biết rằng một loại trái cây được coi là một bữa ăn.

Khoảng thời gian cuối cùng là từ 20.00 đến 4.00. Nó được dùng để chế biến thực phẩm và không có gì được ăn qua nó. Nếu vẫn đói, bạn có thể xử lý bằng trái cây hoặc một cốc nước có đường.

Chế độ ăn uống bao gồm 4 ngày các bữa ăn thông thường và một ngày (nước) vào mỗi ngày 29. Chế độ ăn này luôn bắt đầu với một ngày protein, trong đó thịt, pho mát, pho mát vàng, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, rau bina, củ cải, đậu nành, bắp cải được tiêu thụ theo các chu kỳ trên.

Ngày thứ hai là đậu. Ăn gạo, đậu chín, đậu xanh, đậu Hà Lan, ngô, đậu lăng, khoai tây. Trong ngày carbohydrate, mì ống và mì Ý, pizza, bánh ngọt được tiêu thụ, và trong ngày trái cây - trái cây bạn chọn, và điều quan trọng là không được trộn lẫn các loại trái cây khác nhau khi ăn.

Chu kỳ này được lặp lại cho đến ngày thứ 29, khi chỉ uống nước. Điều quan trọng cần biết là với kiểu ăn kiêng này, bữa sáng chỉ nên có trái cây. Sau đó, bạn nên nghỉ ngơi ít nhất hai tháng trước khi bắt đầu lại chế độ ăn kiêng.

Người ta thấy rằng những người bị huyết áp cao tuân theo chế độ ăn kiêng này sẽ ngừng dùng thuốc điều trị huyết áp cao vài tuần sau khi bắt đầu áp dụng chế độ này.