2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Có một phòng thí nghiệm hóa học nhỏ trong mỗi tế bào của bạn hoạt động suốt ngày đêm để biến thức ăn của bạn thành năng lượng. Tìm hiểu xem quá trình này ảnh hưởng đến sắc thái, cân nặng và thậm chí cả tâm trạng của bạn như thế nào để giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh và hiệu quả nhất có thể.
Hãy coi nó như động cơ của các tế bào của bạn tiếp tục hoạt động. Cũng giống như một chiếc ô tô chạy bằng khí đốt, vì vậy cơ thể của bạn hoạt động dựa trên calo, là đơn vị năng lượng.
Hầu hết được đốt cháy trong các quá trình hàng ngày quan trọng đối với sự tồn tại của chúng ta - sạc các tế bào và duy trì tim, tuần hoàn máu, chuyển động của phổi, chức năng tiêu hóa, chức năng tế bào thần kinh não (trên thực tế, bản thân não của bạn cần 420 calo mỗi ngày chỉ để duy trì đang hoạt động). Bạn luôn đốt cháy calo, ngay cả trong khi ngủ.
Chỉ cần đặt, đây là cách trao đổi chất của bạn hoạt động:
1. Ăn thức ăn.
2. Cơ thể bạn phân hủy nó thành các dạng đơn giản nhất - carbohydrate, protein và chất béo.
3. Lượng calo trong các thành phần này được chuyển đổi thành năng lượng được sử dụng bởi các tế bào và mô của bạn để tăng trưởng và phục hồi.
Chúng tôi biết những gì bạn thực sự muốn biết, cụ thể là nếu có một cách để đốt cháy nhiều hơn, đó là, có đạt được sự trao đổi chất nhanh hơn? Câu trả lời là CÓ. Bắt đầu bằng cách chọn những gì bạn ăn. Đồng thời di chuyển nhiều hơn. Di truyền cũng là một yếu tố quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Bạn có thể có sự trao đổi chất nhanh hơn hoặc chậm hơn một cách tự nhiên, mặc dù lối sống có tác động lớn nhất.
Cũng nên biết rằng căng thẳng trong thời gian dài sẽ giải phóng hormone cản trở quá trình tiêu hóa, do đó thức ăn không được sử dụng hiệu quả như mong muốn. Và đó làm chậm quá trình trao đổi chất.
Đó là một giấc mơ rất quan trọng cho sự trao đổi chất. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ từ giấc ngủ lành mạnh, nó sẽ rơi vào chế độ bảo tồn, do đó bạn đốt cháy ít calo hơn.
Khi cơ thể phân hủy thức ăn, não sẽ nhận được tín hiệu phản hồi từ các chất dinh dưỡng, hormone và mức độ di chuyển của nó, và quyết định sử dụng calo ngay lập tức hay dự trữ chúng.
Đó là lý do tại sao đừng bỏ lỡ các bữa ăn quan trọng - bữa sáng, bữa trưa, bữa tối. Lượng calo hấp thụ tuần tự ngăn chặn việc gửi tín hiệu sai đến não. Anh ta không cảm thấy đói và không tích lũy calo, sau đó được chuyển hóa thành chất béo. Ăn một chút, nhưng thường xuyên.
Bỏ qua chế độ ăn ít carb đơn giản. Chúng được hấp thụ nhanh đến mức bắt đầu một chuỗi các phản ứng trao đổi chất khiến bạn nhanh chóng bị đói trở lại. Vì vậy, bạn bắt đầu ăn nhiều hơn và tăng cân tương ứng. Ăn các loại carbohydrate và protein phức hợp dạng sợi sẽ làm bạn no và khiến bạn ăn ít hơn.
Đừng bỏ lỡ các bài tập. Ngoài việc tăng cường trí não, tim và cơ bắp, chúng còn kích thích quá trình đốt cháy calo và trao đổi chất nhanh chóng.
Đề xuất:
Dinh Dưỡng Trong Quá Trình Trao đổi Chất Bị Suy Giảm
Trao đổi chất là một quá trình phức tạp bắt đầu từ khi chúng ta sinh ra và kết thúc khi chúng ta chết. Nó liên quan đến một mạng lưới phức tạp của các hormone và enzyme không chỉ chịu trách nhiệm chuyển đổi thức ăn thành nhiên liệu mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình đốt cháy đúng cách và hiệu quả loại nhiên liệu này.
Khởi động Lại Quá Trình Trao đổi Chất
Nếu bạn cũng gặp vấn đề về cân nặng và đang cố gắng giảm cân nhưng không hiệu quả thì có lẽ đã đến lúc bạn nên nghĩ đến khởi động lại quá trình trao đổi chất . Bằng cách này, bạn sẽ có thể kích hoạt quá trình trao đổi chất, từ đó sẽ giúp bạn đạt được con số mơ ước một cách dễ dàng và nhanh chóng hơn.
Chín Sai Lầm Làm Chậm Quá Trình Trao đổi Chất Của Chúng Ta
Trao đổi chất là sự trao đổi chất trong cơ thể của chúng ta. Các chất không cần thiết được đào thải ra khỏi cơ thể càng tốt thì nó càng tốt sự trao đổi chất . Đây là một đảm bảo rằng cơ thể duy trì trọng lượng tối ưu và sức khỏe cũng tốt. Với tuổi tác sự trao đổi chất chậm lại , cơ thể quản lý để đốt cháy ít calo hơn mỗi ngày và những chất không được đốt cháy sẽ tích tụ trong cơ thể dưới dạng chất béo.
Phải Làm Gì Nếu Quá Trình Trao đổi Chất Của Bạn Diễn Ra Chậm
Sự trao đổi chất là một quá trình cực kỳ quan trọng trong cơ thể con người, vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động và tốc độ của nhiều hệ thống. Ví dụ, các nhà khoa học ngày nay đã chỉ ra rằng quá trình trao đổi chất chậm có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa, ngủ kém và khiến bạn mất tự tin.
Mười Cách Hiệu Quả để Tăng Tốc độ Trao đổi Chất
Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất là một cách để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường đốt cháy chất béo và ngăn bạn tăng cân. Dưới đây là những điều bạn cần tuân thủ nếu muốn tăng tốc quá trình trao đổi chất trong cơ thể 1. Đừng chết đói Để giảm lượng calo trong khẩu phần ăn, bạn không cần phải nhịn đói mà chỉ cần hạn chế lựa chọn thực phẩm.
