Bạn Béo Vì Bạn Không ăn Sáng

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Điều đầu tiên một người nghĩ đến khi bắt đầu ăn kiêng là anh ta sẽ chết đói. Và thế là dần dần bữa sáng bị loại khỏi thực đơn, thay vào đó là một tách cà phê hoặc trà. Nhưng sau đó đến bữa trưa và dạ dày của bạn co rút đến mức không có gì có thể ngăn bạn ăn một miếng sô cô la, một chiếc bánh quy hoặc thứ gì khác sẽ làm tăng lượng đường trong máu và mang lại cảm giác hài lòng nhanh chóng.

Vì lý do này, 27% những người từ chối ăn sáng tập trung vào các món tráng miệng sau đó trong ngày. Theo các nhà khoa học, nguyên nhân là do lượng đường trong máu giảm xuống.

Một nghiên cứu thú vị trên 2.000 người cho thấy cứ mười người thì có một người không ăn sáng. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng đây có thể là một trò đùa dở khóc dở cười, nhất là đối với những người muốn có một thân hình hoàn hảo.

Nghiên cứu cho thấy những người không ăn sáng ít nhất ba lần một tuần có nhiều khả năng lạm dụng khoai tây chiên và sô cô la sau đó trong ngày.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc thiếu bữa sáng khiến một người tiêu thụ nhiều hơn 252 kcal mỗi ngày, không giống như những người dành thời gian cho bữa ăn đầu tiên và quan trọng nhất vào buổi sáng. Họ cũng có thể nâng lên đến 12 kg trong một năm.

Phân tích của các tình nguyện viên cho thấy 30% trong số họ không đói quá sớm, 23% thích dành thời gian cho giấc ngủ, và 12% còn lại hoàn toàn không nghĩ đến bữa sáng.

Tuy nhiên, chỉ ra rằng 45% những người bỏ bữa sáng thừa nhận rằng họ đói trước bữa trưa, 30% phàn nàn về sự mệt mỏi và thiếu năng lượng, và 14% tiết lộ rằng họ đang có tâm trạng tồi tệ hơn.

Bữa sáng luôn được coi là một phần quan trọng trong thực đơn hàng ngày. Các chuyên gia cho rằng nên bổ sung nhiều chất xơ, trái cây và sữa ít béo.

Nhờ đó, cơ thể sẽ tràn đầy năng lượng và sức mạnh để đương đầu với những cam kết hàng ngày, cũng như lượng chất chống oxy hóa dồi dào để chống lại bệnh tật thành công.