2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Nước đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Nó thậm chí còn đứng đầu trong số những chất giúp giảm cân nhanh hơn và lành mạnh hơn, chủ yếu là do khả năng làm tan mỡ.
Dưới đây là những lợi ích chính mà nước góp phần vào việc giảm cân:
Tăng quá trình trao đổi chất. Quá trình đốt cháy calo cần được cung cấp đủ nước để quá trình diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Trên thực tế, uống nước là một trong những cách rẻ nhất và dễ dàng nhất để tăng cường trao đổi chất. Một nghiên cứu ở Đức cho thấy sau khi uống 500 ml nước, sự trao đổi chất tăng lên đến 30%. Và quá trình trao đổi chất càng nhanh, khả năng tăng thêm cân càng thấp.
Giảm cảm giác thèm ăn. Uống một cốc nước trước bất kỳ bữa ăn nào có tác dụng hãm sự thèm ăn của sói. Điều này là do dạ dày của bạn chứa đầy nước, để lại ít không gian hơn cho thức ăn và cuối cùng khiến bạn cảm thấy no với ít calo hơn. Một lần nữa, một nghiên cứu cho thấy những người uống hai cốc nước trước bữa ăn 20-30 phút sau đó giảm cân nhiều hơn đáng kể so với những người không sử dụng phương pháp này trong chế độ ăn uống của họ.
Người ta cũng ước tính rằng nó tiết kiệm cho cơ thể trung bình 75 calo mỗi bữa ăn. Nếu bạn tính toán điều này cho tất cả các bữa ăn trong ngày trong vòng một năm, bạn sẽ tiết kiệm được thêm 6,5 pound.
Chất lỏng không màu cực kỳ hữu ích cho hoạt động bình thường của gan. Công việc của cơ quan này là chuyển hóa chất béo tích tụ thành năng lượng. Quá trình này phụ thuộc trực tiếp vào lượng nước vào cơ thể. Nó cũng hỗ trợ chức năng thận.
Nước cũng làm sạch khỏi độc tố. Nó xóa tất cả các hệ thống và là chất lỏng tốt nhất bạn có thể uống, vì nó chứa 0 calo.
Đề xuất:
Các Bước đầu Tiên Hướng Tới Việc Nấu ăn Lành Mạnh Hơn
Thực phẩm rất quan trọng để duy trì sự sống của bất kỳ sinh vật nào, nhưng không nên quên rằng nó cũng có thể là một chất độc. Việc lựa chọn chính xác các sản phẩm thực phẩm, chuẩn bị lành mạnh và kết hợp khéo léo là bảo đảm cho một sức khỏe tốt.
Lầm Tưởng Hay Sự Thật Là Giảm Cân Bằng Nước Chanh Vào Buổi Sáng?
Trong những năm qua nước chanh đã trở thành không chỉ là một thức uống. Ngay cả những người nổi tiếng như ngôi sao điện ảnh cũng thuyết phục chúng tôi rằng đó là sự thật vào sáng hôm đó nước chanh dẫn đến giảm cân. Hầu hết phụ nữ đã thử nước chanh để giảm cân.
Rau Bina - Hỗ Trợ đầu Tiên Trong Việc Giảm Cân
Rau bina là một loại rau lá có thể được thêm vào bất kỳ món ăn nào và kết hợp với bất kỳ thực phẩm nào. Nó có một hương vị tươi mát tuyệt vời và có tác dụng lành mạnh đối với cơ thể của chúng ta. Cải bó xôi cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ các chức năng của não, giúp thị lực sắc nét hơn và có tác dụng chống viêm.
Điều Quan Trọng Không Phải Là Lượng Calo Mà Quan Trọng Là Chất Lượng Của Thực Phẩm Khi Giảm Cân
Giảm cân và dinh dưỡng không chỉ là về calo, bằng chứng là tình trạng béo phì ngày càng phổ biến, trong khi lượng calo tổng thể giảm nhẹ và tỷ lệ calo thu được từ chất béo không ngừng giảm xuống. Tuy nhiên, đồng thời, chúng ta tiêu thụ nhiều calo hơn từ thực phẩm chứa đường, tiêu thụ nhiều chất kích thích như cà phê, căng thẳng hơn, ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và ít di chuyển.
Uống Nước Khoáng để Cung Cấp Lượng Canxi Cần Thiết
Một nghiên cứu mới của nhóm các nhà nghiên cứu tại Đại học Leibniz ở Hanover, Đức, chứng minh rằng uống nước khoáng có thể là một cách tốt để bổ sung canxi cùng với sữa và các sản phẩm từ sữa khác. Các nhà khoa học thậm chí còn đi xa hơn trong tuyên bố của mình khi phát hiện ra rằng nước khoáng có thể là một sự thay thế thậm chí tốt hơn so với sữa ít calo hoặc viên uống đáp ứng lượng canxi cần thiết hàng ngày.