2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Một nghiên cứu mới của nhóm các nhà nghiên cứu tại Đại học Leibniz ở Hanover, Đức, chứng minh rằng uống nước khoáng có thể là một cách tốt để bổ sung canxi cùng với sữa và các sản phẩm từ sữa khác.
Các nhà khoa học thậm chí còn đi xa hơn trong tuyên bố của mình khi phát hiện ra rằng nước khoáng có thể là một sự thay thế thậm chí tốt hơn so với sữa ít calo hoặc viên uống đáp ứng lượng canxi cần thiết hàng ngày.
Các nhà nghiên cứu đã xem xét mức độ cơ thể có thể hấp thụ canxi từ năm sản phẩm khác nhau, mỗi sản phẩm chứa 300 mg canxi, bao gồm ba loại nước khoáng giàu canxi, sữa và thực phẩm bổ sung canxi.
Nghiên cứu thực hiện trên 21 người đàn ông và phụ nữ để thấy rằng không có sự khác biệt về cách các giới tính khác nhau hấp thụ nguyên tố quan trọng cho cơ thể từ năm nguồn khác nhau. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng sự hiện diện của các khoáng chất khác trong nước không ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi.
Đối với chúng ta, nước khoáng là cách hoàn hảo để bổ sung canxi cho cơ thể. Trưởng nhóm nghiên cứu thực hiện nghiên cứu - Giáo sư Teresa Gripner cho biết sản phẩm này là một giải pháp thay thế cho lượng calo có trong sữa và các sản phẩm từ sữa khác.
Bà nói: Trong một thế giới với số lượng người thừa cân và béo phì ngày càng gia tăng, điều quan trọng là phải giảm năng lượng nạp vào và thúc đẩy các lựa chọn thay thế đáp ứng nhu cầu canxi ngoài sữa và các sản phẩm từ sữa có hàm lượng calo cao.
Được biết, cơ thể con người có thể chiết xuất canxi từ hai nguồn - từ thực phẩm được tiêu thụ hoặc từ xương. Khi cơ thể bắt đầu lấy canxi từ xương, chúng sẽ yếu đi, dẫn đến nhiều vấn đề. Ngoài các sản phẩm từ sữa, bông cải xanh, quả sung và hạnh nhân rất giàu nguyên tố quan trọng.
Theo Hiệp hội Y tế Thế giới, nam giới từ 19 đến 70 tuổi nên bổ sung khoảng 1.000 mg canxi mỗi ngày và nam giới từ 70 tuổi trở lên nên bổ sung 1.200 mg mỗi ngày. Phụ nữ từ 19 đến 50 tuổi nên bổ sung 1.000 mg canxi mỗi ngày, trong khi những người trên 50 tuổi cần 1.200 mg mỗi ngày.
Đề xuất:
Ăn Tươi để Cung Cấp Vitamin A Và Cá Thu Ngựa để Cung Cấp Vitamin D
Thông thường, khi chúng tôi chuẩn bị nấu cá, chúng tôi đến cửa hàng tạp hóa gần nhất và mua cá đông lạnh. Vâng, nó nhanh hơn và thuận tiện hơn nhiều! Nhưng giống như hầu hết các sản phẩm / trái cây, rau / đông lạnh, cá tươi hữu ích hơn nhiều so với phiên bản đông lạnh.
Thực Phẩm để Cung Cấp Vitamin B12 Cần Thiết Trong Ngày
Vitamin B12 là loại vitamin duy nhất có nguyên tử coban trong phân tử của nó. Coban rất quan trọng đối với quá trình trao đổi chất và là yếu tố chính của cobalamin , đây là một tên gọi khác của vitamin B12. Từ những thực tế này, rõ ràng là vitamin B12 là loại vitamin phức tạp nhất trong số các loại vitamin mà con người biết đến.
Làm Thế Nào để Chúng Ta Có đủ Lượng Canxi Cần Thiết Hàng Ngày?
Mỗi ngày chúng ta cần canxi để đi vào cơ thể. Ngoài việc là một khoáng chất cơ bản cho sức mạnh của xương, cơ thể chúng ta còn sử dụng nó cho hoạt động bình thường của tim, máu, cơ và dây thần kinh. Nếu không có đủ lượng canxi cần thiết, cơ thể chúng ta sẽ hút canxi từ xương, nơi nó được lưu trữ.
Làm Thế Nào để Cung Cấp Năng Lượng Cho Nước Của Chúng Ta?
Nước là nguồn sống chính của muôn loài. Nếu không có thức ăn, một người có thể sống rất lâu, nhưng không có nước - chỉ một ngày. Nước chảy từ vòi trong nhà của chúng ta có nhiều tạp chất khác nhau trong cấu trúc của nó. Ví dụ như clo và đá vôi.
Chỉ 1 Quả Lê Mỗi Ngày đã Cung Cấp Cho Chúng Ta Lượng Vitamin K Cần Thiết
Quả lê là từ họ hoa hồng. Nó phát triển dễ dàng ở vùng khí hậu ôn đới và là một trong những loại trái cây quan trọng nhất, được sử dụng rộng rãi do đặc tính chữa bệnh của nó. Những cây lê mọc trên đó cao tới 13 mét. Chúng cao hơn và thẳng đứng hơn cây táo.
