2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Cả một năm thiếu thốn và ăn kiêng và đây rồi - bài kiểm tra lớn nhất về chế độ ăn kiêng của chúng tôi. Lối sống tương đối đơn điệu trong thời gian còn lại của năm khiến việc tuân theo chế độ ăn kiêng trở nên dễ dàng hơn nhiều.
Để tiếp tục ăn uống đúng cách trong khi nghỉ ngơi, có một số quy tắc chúng ta có thể tuân theo. Điều tốt về những quy tắc này là mọi người đều tự quyết định mức độ sẵn sàng thỏa hiệp của họ.
- Có lẽ trong cái gọi là Danh sách thực phẩm cấm bao gồm những món khoái khẩu của bạn, khó cưỡng lại nhưng lại vô cùng nguy hại.
Những gì bạn có thể làm để giúp tình hình của mình trở nên dễ dàng hơn là thay đổi một chút danh sách - cho phép một hoặc hai sản phẩm này trong thực đơn của bạn.
Tất nhiên, điều này không có nghĩa là chỉ ăn chúng, nhưng nếu bạn đi qua một cửa hàng bánh ngọt chẳng hạn, bạn có thể mua một miếng bánh ngọt;
- Có thể bạn nghĩ rằng một khi đã vượt qua biên giới này thì sẽ rất khó để quay lại. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng hợp lý và lành mạnh là điều vô cùng khó thực hiện trong kỳ nghỉ, đặc biệt nếu bạn đang ở một nơi lần đầu tiên bạn đến.
Hãy cởi mở với chính mình - sẽ rất khó để chịu đựng mà không bỏ cuộc. Vì vậy, đừng tìm lý do để ăn đồ ăn nhanh mà hãy tìm cách phù hợp để phá vỡ các quy tắc;
- Khi đến thăm Ý, không có cách nào để không thử mì Ý hoặc pizza, nhưng bạn có thể làm điều đó mà không cảm thấy tội lỗi - hãy ăn chúng vào bữa trưa và vào buổi tối ăn những thực phẩm được phép cho chế độ ăn uống của bạn.
Bằng cách này, bạn sẽ có thể hoàn toàn hòa mình vào bầu không khí của các thành phố bạn đến thăm, đồng thời bạn sẽ ăn uống đúng cách và theo chế độ của mình;
- Để giúp bạn dễ dàng hơn, tốt nhất là bạn nên nghiên cứu trước về địa điểm bạn sẽ đến. Thông qua Internet, bạn có thể dễ dàng kiểm tra những nhà hàng gần khách sạn của bạn và lựa chọn những nhà hàng phục vụ món ăn theo sở thích của bạn;
- Ăn nhiều trái cây và nhiều nước và không nên uống quá thường xuyên đồ uống có ga và rượu. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, thân hình đẹp của bạn sẽ không thay đổi nếu bạn thích thú với những điểm hấp dẫn ở nơi bạn đã chọn. Vì mùa hè thường là thời gian ở biển, bạn có thể thử bơi lội, đi xe đạp nước, trượt nước và hơn thế nữa.
Đề xuất:
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Bệnh Trầm Cảm
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng không chỉ một số loại thuốc mà còn một số loại thực phẩm giúp đối phó với chứng trầm cảm. Trong số những thực phẩm nhất định phải có trong thực đơn của bạn nếu bạn muốn hết buồn miệng là cá. Các chuyên gia đặc biệt khuyên bạn nên ăn cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu, những thực phẩm có chứa một lượng axit béo omega-3 quý giá như vậy.
Dinh Dưỡng Và Dinh Dưỡng Cho Bệnh Tiêu Chảy
Sau khi tiêu chảy, bệnh nhân thường cảm thấy kiệt sức và mất nước. Để phục hồi nhanh hơn, bé nên bắt đầu cho ăn dần dần bằng cách thêm một số loại thực phẩm vào thực đơn của mình và tạm thời loại trừ những thực phẩm khác. Chế độ ăn uống sau khi bị như vậy phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra rối loạn dạ dày, cũng như độ tuổi của bệnh nhân.
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Ngực đau
Cảm giác đau tức ở ngực rất thường xuất hiện trước chu kỳ kinh nguyệt. May mắn thay, có nhiều cách để kiểm soát cơn đau, và chúng không phức tạp chút nào. Bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn và dùng một số chất bổ sung chế độ ăn uống là đủ. Vì cảm giác đau đớn là do sự dao động của hormone trước kỳ kinh nguyệt, chúng ta cần tìm những thực phẩm góp phần cân bằng nội tiết tố.
Dinh Dưỡng Hợp Lý Sau Kỳ Nghỉ Lễ
Thông thường mọi người trì hoãn chế độ dinh dưỡng và ăn kiêng hợp lý cho đến sau năm mới. Tuy nhiên, nó đã trôi qua và đối với hầu hết mọi người, lễ kỷ niệm của nó không phải là không có hậu quả cho con số. Đã đến lúc cần có một chế độ ăn uống lành mạnh giúp chúng ta chống tăng cân.
Dinh Dưỡng Hợp Lý Trong Trường Hợp Nhu động Ruột Kém
Khi chúng ta ăn, nó sẽ đi vào dạ dày và khiến nó nở ra do kích hoạt các thụ thể kéo dài. Trong quá trình này, các cơ của dạ dày co bóp. Đây là một hiện tượng sinh lý được y học gọi là sóng nhu động. Nó đi từ ruột non đến ruột già và đẩy các mảnh vụn thức ăn từ các sản phẩm chế biến ra ngoài.
