2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Thông thường mọi người trì hoãn chế độ dinh dưỡng và ăn kiêng hợp lý cho đến sau năm mới. Tuy nhiên, nó đã trôi qua và đối với hầu hết mọi người, lễ kỷ niệm của nó không phải là không có hậu quả cho con số.
Đã đến lúc cần có một chế độ ăn uống lành mạnh giúp chúng ta chống tăng cân. Việc chuyển đổi đột ngột sang một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt không có ảnh hưởng tốt đến cơ thể.
Ngoài ra, sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng như vậy, cơ thể sẽ nhanh chóng lấy lại số cân đã mất. Vì vậy, quá trình chuyển đổi sang chế độ ăn uống mới nên diễn ra chậm rãi và từ từ.
Đây là một đảm bảo rằng bạn sẽ không lao như một con sói đói đến bàn nghỉ lễ tiếp theo, đặc biệt là vì có rất nhiều ngày tên trong tháng Giêng.
Bước đầu tiên cho một chế độ ăn kiêng mới là tạo một nhật ký thực phẩm. Để biết thói quen ăn uống của bạn là gì, hãy ghi nhật ký và viết ra mọi thứ bạn ăn.
Điều này sẽ cho bạn biết bạn cần loại bỏ những sản phẩm nào khỏi menu của mình. Uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày, và nếu bạn tập thể dục - ít nhất là ba lít.
Uống nửa ly nước trước mỗi bữa ăn. Ăn một số ít các loại hạt, một số trái cây hoặc sữa chua ít béo giữa các bữa ăn chính.
Nếu bạn không thể tưởng tượng cuộc sống của mình mà không có sốt mayonnaise, hãy dần dần thay thế nó bằng nước sốt sữa chua nhạt. Trộn sữa chua với xì dầu, mù tạt, nước cốt chanh, bạn sẽ có được những loại nước sốt thơm ngon.
Giảm lượng muối ăn vào một phần tư thìa cà phê mỗi ngày. Nhấn mạnh hải sản và cá. Một khi bạn giảm muối, đôi giày của bạn sẽ trở nên thoải mái hơn một chút, các vòng sẽ di chuyển tự do trên các ngón chân của bạn, huyết áp của bạn sẽ thay đổi đến các giá trị thấp hơn.
Chia đĩa của bạn thành bốn phần - bằng cách phân phối thức ăn ở bốn góc của nó. Ăn phần đầu tiên trong năm phút. Dành thêm năm phút cho mỗi phần tiếp theo.
Một hoặc hai lần một tháng, thưởng thức các món ăn ngon. Nếu bạn đã mơ trong nhiều tuần về một món ăn nào đó mà bạn yêu thích, nhưng nó lại chứa nhiều calo, hãy mua nó.
Đề xuất:
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Bệnh Trầm Cảm
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng không chỉ một số loại thuốc mà còn một số loại thực phẩm giúp đối phó với chứng trầm cảm. Trong số những thực phẩm nhất định phải có trong thực đơn của bạn nếu bạn muốn hết buồn miệng là cá. Các chuyên gia đặc biệt khuyên bạn nên ăn cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu, những thực phẩm có chứa một lượng axit béo omega-3 quý giá như vậy.
Dinh Dưỡng Và Dinh Dưỡng Cho Bệnh Tiêu Chảy
Sau khi tiêu chảy, bệnh nhân thường cảm thấy kiệt sức và mất nước. Để phục hồi nhanh hơn, bé nên bắt đầu cho ăn dần dần bằng cách thêm một số loại thực phẩm vào thực đơn của mình và tạm thời loại trừ những thực phẩm khác. Chế độ ăn uống sau khi bị như vậy phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra rối loạn dạ dày, cũng như độ tuổi của bệnh nhân.
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Ngực đau
Cảm giác đau tức ở ngực rất thường xuất hiện trước chu kỳ kinh nguyệt. May mắn thay, có nhiều cách để kiểm soát cơn đau, và chúng không phức tạp chút nào. Bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn và dùng một số chất bổ sung chế độ ăn uống là đủ. Vì cảm giác đau đớn là do sự dao động của hormone trước kỳ kinh nguyệt, chúng ta cần tìm những thực phẩm góp phần cân bằng nội tiết tố.
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Các ông Bố Tương Lai
Để hai vợ chồng không gặp khó khăn trong việc thụ thai mà còn để đứa con tương lai chào đời khỏe mạnh, điều quan trọng không chỉ là người phụ nữ phải ăn uống đa dạng và lành mạnh mà cả người đàn ông. Dưới đây là một số sản phẩm dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung nhất định phải có trong thực đơn của ông bố tương lai.
Dinh Dưỡng Hợp Lý Trong Kỳ Nghỉ Hè
Cả một năm thiếu thốn và ăn kiêng và đây rồi - bài kiểm tra lớn nhất về chế độ ăn kiêng của chúng tôi. Lối sống tương đối đơn điệu trong thời gian còn lại của năm khiến việc tuân theo chế độ ăn kiêng trở nên dễ dàng hơn nhiều. Để tiếp tục ăn uống đúng cách trong khi nghỉ ngơi, có một số quy tắc chúng ta có thể tuân theo.