2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Tuy nhiên, những gì bạn ăn và chế độ ăn uống của bạn có liên quan trực tiếp đến hệ thống sinh sản của bạn. Bạn hầu như không nghĩ đến điều đó, nhưng chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể có tác dụng hữu ích đối với hệ thống sinh sản của bạn. Bằng cách lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp, bạn có thể bảo vệ mình khỏi một số vấn đề và bệnh tật liên quan đến hệ thống sinh sản.
Dưới đây là một số mẹo ăn uống lành mạnh cơ bản mà bạn có thể làm theo nếu muốn bảo vệ và giữ cho hệ thống sinh sản của mình khỏe mạnh.
• Đảm bảo rằng bạn nhận đủ canxi. Phụ nữ cần ít nhất 1200 mg canxi mỗi ngày. Một số nguồn cung cấp canxi tốt là sữa ít béo, sữa chua, bông cải xanh và cá hồi.
• Nếu bạn không uống sữa, bạn có thể tăng lượng canxi bằng cách uống sữa đậu nành, gạo, đậu phụ hoặc bắp cải. Hãy tìm các sản phẩm đậu nành lên men, biết rằng một số sản phẩm đậu nành có chứa phytoestrogen có thể bắt chước estrogen tự nhiên trong cơ thể bạn, việc thiếu hụt sẽ dẫn đến các vấn đề sức khỏe và sinh sản. Cơ hội mang thai của bạn sẽ bị ảnh hưởng đáng kể nếu bạn có quá nhiều hoặc quá ít estrogen trong cơ thể.
• Ăn nhiều carbohydrate phức tạp hơn. Nếu bạn đói, hãy thử ăn bánh mì nguyên hạt, ngũ cốc, trái cây tươi và rau.
• Giữ cho mình đủ nước. Nước rất quan trọng đối với tất cả các quá trình trong cơ thể bạn. Đừng quên điều đó!
• Tăng magiê trong chế độ ăn uống của bạn. Thực phẩm giàu magiê là đậu, đậu phụ và đậu phộng.
• Nhận đủ vitamin E. Đây là chất chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố và hỗ trợ hệ tuần hoàn. Thực phẩm giàu vitamin E là bơ, lòng đỏ trứng và gan.
• Ăn thực phẩm giàu vitamin B6, giúp chuyển hóa protein và tế bào hồng cầu và đã được trích dẫn trong một số nghiên cứu để giảm trầm cảm. Thực phẩm giàu vitamin B6 là khoai tây, chuối và bột yến mạch.
• Đảm bảo rằng bạn có đủ vitamin C và kẽm, vì chúng cần thiết cho hệ thống sinh sản.
Cho dù bạn là đàn ông hay phụ nữ, mục tiêu của hệ thống sinh sản của bạn là tạo ra các giao tử khỏe mạnh. Cả nam giới và phụ nữ đều cần tiêu thụ nhiều trái cây, rau xanh, vitamin và khoáng chất để có một hệ thống sinh sản khỏe mạnh.
Ở cả nam và nữ, quá nhiều chất béo trong cơ thể có thể làm giảm khả năng sinh sản và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống sinh sản. Có một số loại thực phẩm mà bạn nên tránh hoặc hạn chế.
Đây là những thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo bổ sung - đặc biệt là chất béo bão hòa động vật và chất béo chuyển hóa đã qua chế biến.
Việc tiêu thụ chúng khiến bạn có xu hướng tăng cân. Cố gắng ăn hầu hết là ngũ cốc nguyên hạt để duy trì sức khỏe sinh sản tối ưu.
Đề xuất:
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Bệnh Trầm Cảm
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng không chỉ một số loại thuốc mà còn một số loại thực phẩm giúp đối phó với chứng trầm cảm. Trong số những thực phẩm nhất định phải có trong thực đơn của bạn nếu bạn muốn hết buồn miệng là cá. Các chuyên gia đặc biệt khuyên bạn nên ăn cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu, những thực phẩm có chứa một lượng axit béo omega-3 quý giá như vậy.
Dinh Dưỡng Và Dinh Dưỡng Cho Bệnh Tiêu Chảy
Sau khi tiêu chảy, bệnh nhân thường cảm thấy kiệt sức và mất nước. Để phục hồi nhanh hơn, bé nên bắt đầu cho ăn dần dần bằng cách thêm một số loại thực phẩm vào thực đơn của mình và tạm thời loại trừ những thực phẩm khác. Chế độ ăn uống sau khi bị như vậy phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra rối loạn dạ dày, cũng như độ tuổi của bệnh nhân.
Đốt Cháy Chất Béo Thông Qua Chế độ Dinh Dưỡng Hợp Lý
Ăn tất cả các loại thực phẩm dẫn đến sản xuất năng lượng, nhưng không có loại nào trong số chúng đốt cháy chất béo. Chất béo chỉ có thể được đốt cháy khi đổ nhiều mồ hôi và dinh dưỡng hợp lý. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm, là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể, có thể cải thiện việc giảm cân và mức năng lượng của bạn.
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Ngực đau
Cảm giác đau tức ở ngực rất thường xuất hiện trước chu kỳ kinh nguyệt. May mắn thay, có nhiều cách để kiểm soát cơn đau, và chúng không phức tạp chút nào. Bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn và dùng một số chất bổ sung chế độ ăn uống là đủ. Vì cảm giác đau đớn là do sự dao động của hormone trước kỳ kinh nguyệt, chúng ta cần tìm những thực phẩm góp phần cân bằng nội tiết tố.
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Các ông Bố Tương Lai
Để hai vợ chồng không gặp khó khăn trong việc thụ thai mà còn để đứa con tương lai chào đời khỏe mạnh, điều quan trọng không chỉ là người phụ nữ phải ăn uống đa dạng và lành mạnh mà cả người đàn ông. Dưới đây là một số sản phẩm dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung nhất định phải có trong thực đơn của ông bố tương lai.
