2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chế độ ăn uống của người Thụy Điển chủ yếu là kiều mạch, nhưng không loại trừ thịt - nó bao gồm thịt bò, thịt gà và cá. Ngoài việc rất ngon và hữu ích, bạn có thể dễ dàng thêm kiều mạch vào chế độ ăn uống của mình.
1. Ngày đầu tiên - ăn một bát cháo kiều mạch với một ly sữa vào bữa sáng. Ngay cả khi nó có vẻ nhỏ, số lượng này sẽ có thể khiến bạn no cho đến bữa trưa, khi đó bạn lại được phục vụ một ly sữa, salad ớt đỏ, cà chua và hành tây và một miếng pho mát. Đối với bữa tối salad củ cải đường với kem (ít béo), khoai tây luộc, cỡ vừa - 3 chiếc, một lát bánh mì nguyên cám.
2. Ngày thứ hai - chúng tôi lặp lại bữa sáng từ sáng hôm qua, nhưng bữa trưa hơi khác một chút. Đối với bữa trưa, bạn nên ăn cá luộc - khoảng 250 g và khoai tây luộc với kích thước trung bình là 2 chiếc. Bữa tối là salad bắp cải với một ly sữa và một quả trứng luộc.
3. Ngày thứ ba - để thêm một chút đa dạng vào chế độ ăn này, vào ngày thứ ba, bạn có thể ăn sáng ngoài ly sữa thông thường - một lát bánh mì nguyên cám và một miếng pho mát. Bữa trưa bạn sẽ ăn lại thịt gà khoảng 250 g, nước ép táo và salad rau củ. Bữa tối hôm đó gồm một lát bánh mì nguyên cám, một miếng pho mát, một ly sữa và khoảng 150 g khoai tây nghiền.
4. Ngày thứ tư - hôm nay cơ thể bạn ít nhất đã quen một chút với chế độ ăn kiêng khác mà bạn đang áp dụng và kiên nhẫn chờ đợi cả ba bữa ăn. Đối với bữa sáng vào ngày thứ tư, bạn sẽ được phục vụ 2 lát bánh mì nguyên cám nướng với một ly nước ép táo. Thực đơn bữa trưa là cháo kiều mạch, 2 quả cam vừa, một miếng thịt bò. Bữa tối bạn nên ăn salad cà chua, hành tây và dầu khoảng 120 - 150 g, gạo luộc 100 g và một ly sữa.
5. Ngày thứ năm - bữa sáng đa dạng vào ngày này - sữa chua cam và trái cây. Đối với bữa trưa, hãy chuẩn bị một tách trà, thịt gà bít tết, nhưng nhớ nướng với trang trí khoai tây luộc khoảng 100 năm. Bữa tối hoàn toàn là trái cây - một ly nước cam, bưởi và táo.
6. Ngày thứ sáu - bữa ăn đầu tiên trong ngày được lặp lại từ ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng - một ly sữa, một bát cháo kiều mạch, nhưng bữa trưa hãy chuẩn bị một quả táo và cam, khoai tây luộc và thịt bò luộc - và trang trí, và chính - không quá 150 d mỗi cái. Bữa tối được cung cấp - salad bắp cải, bưởi và gạo nấu chín khoảng 100 g.
7. Ngày thứ bảy - ăn sáng với một ly sữa tươi bắt buộc, nhưng thêm 150 g gạo luộc vào. Thực đơn bữa trưa của bạn trong ngày này là 200g cá luộc, khoai tây luộc khoảng 100g, một ly nước cam và một quả táo. Đối với bữa tối - thịt gà [bít tết nướng], salad rau, một lát bánh mì nguyên cám và một ly nước táo.
Đề xuất:
Ẩm Thực Thụy Điển Từ A đến Z
Thụy Điển nằm trong ba vùng khí hậu và có nhiều loại động thực vật. Bốn mùa thay đổi trên lãnh thổ của nó, nhưng có hai mùa quyết định diện mạo ẩm thực của nó: mùa đông và mùa hè. Tất cả các xu hướng và ý tưởng bất chợt trong ẩm thực truyền thống là kết quả của sự hiện diện hay vắng mặt của ánh sáng mặt trời và thời tiết ấm áp.
Về Thực đơn Thụy Điển Và Chìa Khóa để Trẻ Hóa
Phụ nữ Thụy Điển từ lâu đã được biết đến với vẻ đẹp đặc biệt, thân hình cân đối và làn da tươi tắn, mọng nước mà họ thích thú cho đến khi về già. Giống như họ, đàn ông Thụy Điển cao ráo, đẹp trai và thể thao. Mặc dù thực tế là Thụy Điển có một trong những vùng khí hậu khắc nghiệt nhất và không thân thiện nhất trên thế giới.
Thức Uống điện Giải Là Gì Và Tại Sao Chúng Ta Nên Uống Chúng?
Đồ uống điện giải còn được gọi là đồ uống đẳng trương . Chúng là chất lỏng có chứa muối tự nhiên đối với cơ thể chúng ta và giúp chúng ta phục hồi sau khi tập thể dục, đổ mồ hôi quá nhiều do nắng nóng, mất nước hoặc mất cân bằng khoáng chất.
Cách Mạng! Chế độ ăn Kiêng Của Người Thụy Điển Giảm Cân Mà Không Bị đói
Khi mùa hè đến gần, mọi quý cô đều đang điên cuồng tìm kiếm một chế độ tập luyện thành công để lấy lại vóc dáng. Không có gì dễ dàng hơn thế với người cách mạng chế độ ăn kiêng của người Thụy Điển . Chế độ độc đáo khiến bạn quên đi lượng calo và giờ cụ thể mà bạn ăn.
Cà Phê Trứng Thụy Điển - Mẹo Và Cách Pha Chế
Theo truyền thuyết, cách pha cà phê trứng độc đáo bắt đầu ở Thụy Điển vào cuối những năm 1800. Nó đã trở thành một truyền thống cho các cuộc họp nhà thờ Luther của người Mỹ gốc Scandinavia ở Trung Tây, được gọi là "cà phê dưới tầng hầm nhà thờ.
