2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Khi mùa hè đến gần, mọi quý cô đều đang điên cuồng tìm kiếm một chế độ tập luyện thành công để lấy lại vóc dáng. Không có gì dễ dàng hơn thế với người cách mạng chế độ ăn kiêng của người Thụy Điển.
Chế độ độc đáo khiến bạn quên đi lượng calo và giờ cụ thể mà bạn ăn. Các quy tắc là không ổn, nhưng không khó để tuân theo. Chế độ ăn kiêng đòi hỏi phải giảm lượng carbohydrate đến mức tối thiểu, bằng chất béo và protein. Bạn ăn bất cứ lúc nào, bất kể thời gian và số lượng.
Chế độ ăn uống của Thụy Điển chia các loại thực phẩm được phép thành nhiều nhóm chính. Chúng như sau:
- Tất cả các loại thịt;
- Tất cả các loại cá và sản phẩm từ cá;
- Trứng chế biến theo mọi cách;
- Các loại rau mọc trên mặt đất - bắp cải, bông cải xanh, ô liu, cà chua, rau bina, nấm, rau diếp, bơ, ớt;
- Các sản phẩm từ sữa có tỷ lệ chất béo cao - sữa chua, bơ, kem, pho mát, pho mát;
- Các loại hạt - hướng dương, quả hạch, hạt bí ngô, hạnh nhân, quả phỉ, hạt điều, quả hạch Brazil.
Tất cả các sản phẩm này được tiêu thụ trong chế độ theo sơ đồ dưới đây.
Ngoài các sản phẩm này, thỉnh thoảng bạn có thể dùng xen kẽ với các loại rau củ như củ cải đường, cà rốt, củ cải và cần tây. Một trái cây mỗi ngày là đủ thay cho món tráng miệng. Quả mâm xôi được khuyến khích - tối đa 250 g Ngoài ra, hai lần một tuần, bạn có thể thưởng thức sô cô la với hơn 70% ca cao.
Tuyệt đối bị cấm trong chế độ ăn kiêng của người Thụy Điển là đường, đồ uống có ga, mì ống, bánh ngọt, kem, muesli, tất cả các loại chất ngọt nhân tạo, bơ thực vật, dầu tinh luyện, tất cả ngũ cốc và tinh bột - bánh mì, gạo, mì ống, khoai tây, khoai tây chiên, cháo, cũng như rượu, đặc biệt là bia.
Kế hoạch của chế độ ăn kiêng rất đơn giản - bạn ăn những thực phẩm được phép tùy ý và loại trừ những thực phẩm bị cấm khỏi thực đơn. Bằng cách này, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng, và không có cảm giác đói và thiếu thốn.
Đề xuất:
Cách Giảm Cân Mà Không Cần ăn Kiêng
Bạn có tin không, việc giảm cân mà không cần ăn kiêng là hoàn toàn có thể. Điều này thậm chí còn lành mạnh hơn cho cơ thể chúng ta trái ngược với sự căng thẳng mà chế độ ăn kiêng gây sốc thường gây ra cho cơ thể chúng ta. Thay đổi bên ngoài bắt đầu từ bên trong.
Chế độ ăn Kiêng Với Táo Vừa Mang Lại Vẻ đẹp Vừa Mang Lại Sức Khỏe
Với mong muốn có được một hình thể đẹp, nhiều người trong chúng ta phải áp dụng một chế độ ăn kiêng nhất định. Nhưng khi sự phong phú của chế độ ăn uống tăng lên theo từng ngày, bạn nên chọn một chế độ ăn kiêng không chỉ giúp giảm cân mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe của bạn.
Giảm Cân Mà Không Cảm Thấy đói Với Chế độ ăn Kiêng Seiler
Chế độ ăn kiêng Seiler được đặt theo tên tác giả của nó là Anna Seiler. Phương pháp ăn uống này được sử dụng tại các trung tâm y tế ở Thụy Sĩ, nơi nó giúp mọi người giảm cân mà không làm cơ thể kiệt sức và mất đi các chất dinh dưỡng quý giá.
Giảm Cân Vĩnh Viễn Mà Không Bị đói Với Chế độ ăn Kiêng Kiểu Nga
Chế độ ăn kiêng của người Nga là một chế độ ăn kiêng hoàn chỉnh đảm bảo kết quả tuyệt vời và lâu dài, nếu tuân thủ nghiêm ngặt. Bản thân chế độ ăn kiêng này không phải là quyết liệt, và đôi khi, thậm chí cả sô cô la và kem với số lượng nhỏ cũng được cho phép.
Cà Phê Trứng Thụy Điển - Mẹo Và Cách Pha Chế
Theo truyền thuyết, cách pha cà phê trứng độc đáo bắt đầu ở Thụy Điển vào cuối những năm 1800. Nó đã trở thành một truyền thống cho các cuộc họp nhà thờ Luther của người Mỹ gốc Scandinavia ở Trung Tây, được gọi là "cà phê dưới tầng hầm nhà thờ.
