2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chế độ ăn kiêng Seiler được đặt theo tên tác giả của nó là Anna Seiler. Phương pháp ăn uống này được sử dụng tại các trung tâm y tế ở Thụy Sĩ, nơi nó giúp mọi người giảm cân mà không làm cơ thể kiệt sức và mất đi các chất dinh dưỡng quý giá. Nói cách khác, nó tiêu thụ từ 1200 đến 1500 calo mỗi ngày - lượng mà cơ thể chúng ta cần để hoạt động bình thường không chỉ ở chế độ thụ động mà còn cả trong lối sống năng động.
Chế độ ăn kiêng không có chống chỉ định, nhưng nó mang lại vô số lợi ích cho cơ thể. Nó làm giảm trọng lượng dư thừa, cải thiện lưu thông máu, tăng tốc độ trao đổi chất, giúp thải độc tố và làm cho làn da mịn màng và đẹp hơn.
Bắt đầu theo chế độ ăn kiêng Seiler, bạn sẽ phải từ bỏ thực phẩm chế biến sẵn, bánh ngọt, khoai tây chiên, nước ngọt, rượu, mì ống, thực phẩm béo và chiên. Bạn cũng sẽ cần uống ít nhất 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Bạn cũng nên tích cực hoạt động nếu bạn muốn thấy kết quả nhanh hơn.
Như đã đề cập, chế độ ăn kiêng dựa trên mức tiêu thụ khoảng 1500 calo mỗi ngày. Điều này có nghĩa là trong vòng 24 giờ bạn có thể ăn 200 miếng thịt nạc (gà, cá), 350 g trái cây, 500 g rau, 70 g bánh mì nguyên cám, tối đa 200 ml sữa, 1 quả trứng, 30 g bơ, 30 g phô mai tươi ít béo (hoặc 15 g phô mai).
Bạn cũng được phép uống cà phê, nhưng không được quá 300 ml. Nên hạn chế các loại gia vị như muối, đường, mỡ. Nếu bạn vẫn muốn sử dụng chúng, hãy cố gắng không vượt quá số lượng 1 nhúm muối hoặc đường và 1 giọt dầu ô liu mỗi bữa.
Đây là thực đơn mẫu trong đó chúng tôi cung cấp cho bạn ý tưởng về cách phân phối sản phẩm của bạn trong một ngày để bạn cảm thấy no và đồng thời kích hoạt giảm cân của bạn.
Bữa ăn sáng: 100 g cam, 20 g bơ, 1 quả trứng luộc, 40 bánh mì, 150 ml cà phê không đường;
Bữa trưa: 100 g salad rau nạc tự chọn, 100 g gà quay, 200 g rau nướng, 150 g táo;
Snack: 10 g bơ, 30 g bánh mì ăn kiêng, 30 g pho mát ít béo, 150 ml cà phê (tùy chọn);
Bữa tối: Rau ngót 100 g, cá thu 100 g, rau diếp cá 100 g, táo 250 g, sữa 100 ml.
Lưu ý: Thực hiện theo chế độ ăn kiêng của Seiler miễn là bạn thấy cần thiết. Chỉ cần theo dõi lượng calo của bạn và lên kế hoạch ăn uống cẩn thận là đủ và kết quả sẽ không muộn. Bạn càng tăng thêm cân, bạn sẽ càng giảm được nhiều hơn trong chế độ điều trị.
Không có chống chỉ định nào được biết đến với chế độ ăn kiêng Seiler, nhưng nó vẫn không được khuyến khích trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Nếu bạn đang trong thời kỳ như vậy, tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.
Và một vài thứ khác! Nếu bạn đã ăn đầy đủ hơn 1.500 calo mỗi ngày trong chế độ ăn kiêng của mình cho đến nay, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt và thiếu sắc thái khi bắt đầu chế độ ăn kiêng. Nhưng điều này sẽ chỉ là trong những ngày đầu tiên. Khi đó cơ thể bạn sẽ bắt đầu thích nghi với chế độ ăn mới và sự thay đổi đó sẽ không gây ra cho bạn những bất tiện như vậy.
Đề xuất:
Giảm Cân Với Chế độ ăn Kiêng Trong Một Tuần Với Trứng Không Có Tác Dụng Yo-yo
Những quả trứng là một trong những thực phẩm hữu ích nhất. Không phải ngẫu nhiên mà tất cả các vận động viên và những người hoạt động thể chất tích cực đều thích ăn trứng luộc trong ngày. Chúng rất ngon, no và cung cấp năng lượng mà không có nhiều calo.
Với Chế độ ăn Kiêng Với Quả Anh đào, Chúng Ta Tăng Cân Thay Vì Giảm Cân
Trong những năm gần đây, chế độ ăn kiêng anh đào đã trở nên vô cùng phổ biến. Cùng với đó, lượng thức ăn được giảm thiểu, và những người theo chế độ ăn kiêng phổ biến nên ăn chủ yếu là anh đào và uống nhiều nước. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, hưng phấn giảm cân ngoài việc là một phương pháp giảm cân không hiệu quả còn vô cùng nguy hại.
Giảm Cân Vĩnh Viễn Mà Không Bị đói Với Chế độ ăn Kiêng Kiểu Nga
Chế độ ăn kiêng của người Nga là một chế độ ăn kiêng hoàn chỉnh đảm bảo kết quả tuyệt vời và lâu dài, nếu tuân thủ nghiêm ngặt. Bản thân chế độ ăn kiêng này không phải là quyết liệt, và đôi khi, thậm chí cả sô cô la và kem với số lượng nhỏ cũng được cho phép.
Cách Mạng! Chế độ ăn Kiêng Của Người Thụy Điển Giảm Cân Mà Không Bị đói
Khi mùa hè đến gần, mọi quý cô đều đang điên cuồng tìm kiếm một chế độ tập luyện thành công để lấy lại vóc dáng. Không có gì dễ dàng hơn thế với người cách mạng chế độ ăn kiêng của người Thụy Điển . Chế độ độc đáo khiến bạn quên đi lượng calo và giờ cụ thể mà bạn ăn.
Với Loại Trà Mạnh Mẽ Này, Bạn Sẽ Giảm Cân, Giảm Cholesterol Và Cảm Thấy Như Mới
Loại trà này rất tốt để loại bỏ các bệnh do nấm và vi rút, cũng như điều trị mụn trứng cá! Và tất cả điều này bởi vì đinh hương có đặc tính giảm đau và khử trùng. Nó là một phương thuốc tuyệt vời cho chứng đau đầu, đau bụng kinh, nấm candida, cảm lạnh, đau răng và viêm họng.
