2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Đau bụng kinh được nhiều phụ nữ trên thế giới biết đến. Thuật ngữ y học gọi là đau bụng kinh, bắt đầu xảy ra khi các cơn co thắt tử cung ngày càng mạnh.
Tình trạng này được đặc trưng bởi chuột rút dữ dội, nhưng cũng có thể bị đau và cảm giác nặng nề, nôn, buồn nôn, nhức đầu, chóng mặt, mệt mỏi, chán ăn, trầm cảm.
Một trong những yếu tố quyết định đến sự xuất hiện của đau bụng kinh là chế độ dinh dưỡng kém. Thực phẩm có nguy cơ là chất bảo quản tổng hợp, thực phẩm béo và chiên, caffeine và tất cả những loại thức ăn nhanh bao quanh chúng ta ở khắp mọi nơi.
Để giảm nguy cơ đau bụng kinh, chúng ta phải hết sức lưu ý đến chế độ ăn uống.
Thực phẩm có màu xanh lá cây lạnh, chẳng hạn như rau bina và xà lách, có hiệu quả nhất đối với cơn đau do dao đâm. Các loại đậu, ngũ cốc và yến mạch, rau hầm và dầu hạt lanh có tác dụng làm dịu.
Một số loại cá như cá hồi, cá hồi và cá ngừ cũng rất hữu ích trong việc giảm đau bụng kinh.
Theo một số chuyên gia, những cơn đau bụng kinh có nguồn gốc từ cảm xúc có thể được xoa dịu khi ăn đậu phụ. Để cơ thể được thư giãn hoàn toàn và thần kinh được thư giãn, hãy ăn đậu phụ ấm với nước sốt ngọt.
Nhấn mạnh việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như trái cây và rau quả và ngũ cốc nguyên hạt.
Để ngăn ngừa sưng tấy trước và sau kỳ kinh nguyệt, hãy giảm muối và hạn chế rượu bia, đồ uống có ga. Uống nhiều nước hơn và duy trì hoạt động thể chất. Thể dục thể thao không chỉ mang lại hiệu quả tốt cho hình thể mà còn giữ cho trạng thái tinh thần luôn ở trạng thái tốt.
Trong những trường hợp đau bụng kinh nghiêm trọng hơn, thực phẩm chức năng có chứa canxi, magiê và vitamin E có thể hữu ích.
Ai cũng biết rằng trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ có xu hướng ăn quá nhiều thực phẩm như sô cô la, kem và khoai tây chiên. Cố gắng hết sức để thay thế những thực phẩm có hại này bằng bơ, các loại hạt và cá hồi. Điều này sẽ không chỉ cung cấp cho bạn các vitamin và axit amin cần thiết mà còn giúp bạn tiết kiệm thêm calo.
Trong những trường hợp đau bụng kinh nghiêm trọng hơn, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Đề xuất:
10 Thực đơn Lành Mạnh Trong Thực đơn Cho Trẻ
Làm thế nào để nuôi dạy một đứa trẻ thích lê hơn khoai tây chiên? Nghe có vẻ kỳ lạ, buồn cười? Nhưng nó không phải là không thể. Hầu hết các sở thích về khẩu vị của chúng ta được hình thành trong những năm đầu đời và nếu bạn có con nhỏ, bây giờ là lúc để bắt đầu các bài học về ăn uống lành mạnh
6 Loại Thực Phẩm Chống Lại Hội Chứng Tiền Kinh Nguyệt
Đây là 6 loại thực phẩm đã được khoa học chứng minh có tác dụng chống lại các triệu chứng của PMS (Hội chứng tiền kinh nguyệt). Vô số phụ nữ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) với các triệu chứng xuất hiện ngay trước kỳ kinh nguyệt và có thể bao gồm chuột rút và đau đầu dữ dội, tâm trạng thấp, lo lắng và trầm cảm.
Dinh Dưỡng Trong Thời Kỳ Vô Kinh
Thuật ngữ y học cho kinh nguyệt không đều là " mất kinh “. Theo một chu kỳ thông thường, các nhà khoa học xác định điều này xảy ra sau mỗi 21 đến 35 ngày. Ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt là ngày đầu tiên ra máu. Lý do cho sự dao động hoặc không có kinh nguyệt thường xuyên có thể rất khác nhau, nhưng chúng thường là do nội tiết tố.
Thực Phẩm Gây Kinh Nguyệt
Do các yếu tố khác nhau - điều kiện môi trường xấu đi, dinh dưỡng kém và mức độ căng thẳng cao, ngày càng nhiều phụ nữ phàn nàn về chu kỳ kinh nguyệt không đều. Đôi khi phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn muốn khiến nó bắt đầu sớm vì một số lý do cá nhân.
Đau đầu Do Caffeine: Caffeine Gây Ra Và Chữa đau đầu Như Thế Nào
Đau đầu do caffein đau đầu do tiêu thụ caffeine. Những cơn đau đầu này thường cảm thấy ở sau mắt và có thể từ nhẹ đến suy nhược. Caffeine là một chất kích thích tự nhiên được tìm thấy trong cà phê, trà và sô cô la và được thêm vào nhiều đồ uống có ga.
