2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Làm thế nào để nuôi dạy một đứa trẻ thích lê hơn khoai tây chiên? Nghe có vẻ kỳ lạ, buồn cười? Nhưng nó không phải là không thể.
Hầu hết các sở thích về khẩu vị của chúng ta được hình thành trong những năm đầu đời và nếu bạn có con nhỏ, bây giờ là lúc để bắt đầu các bài học về ăn uống lành mạnh!
1. Thời điểm quyền lực phù hợp
Khởi đầu thành công cho việc ăn uống lành mạnh là thời điểm trẻ thức dậy. Sau đó, anh ấy vui vẻ, không có gì làm anh ấy lo lắng và sẵn sàng cho những thử thách mới. Anh ấy cũng đói và có thể thử một cái gì đó mới.
2. Hãy sáng tạo
Cho trẻ ăn một thực đơn đa dạng. Bạn có thể thay thế hầu hết các sản phẩm bằng các sản phẩm tương đương tốt cho sức khỏe của chúng - thay vì gạo trắng, hãy chuẩn bị một chút nâu, thay vì khoai tây chiên, hãy chọn món hầm, thay vì đường trong sữa chua, bạn có thể thêm trái cây ngọt, lựa chọn tốt là bánh quy và nước muối. Trộn món yêu thích với một sản phẩm mới - nếu con bạn thích chuối, hãy thêm lê vào máy xay nhuyễn để làm quen với hương vị của nó.
3. Thử
Nếu đứa trẻ không chịu ăn một sản phẩm, hãy thử cho nó ăn lại sau hai hoặc ba ngày. Làm cho nó ở một hình thức khác. Cà rốt nghiền có thể ngon hơn cho con bạn hấp hoặc rang.
4. Thức ăn không nhất thiết phải vô vị
Đồ xay dành cho trẻ sơ sinh có vô vị đối với bạn không? Tuy nhiên, họ trình bày thức ăn cho trẻ em dưới dạng tự nhiên nhất. Điều này sẽ không làm bạn sợ hãi. Khi nấu ăn ở nhà, bạn có thể thêm các loại gia vị xanh để đa dạng hơn - mùi tây, thì là, húng tây, húng quế. Tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa trước khi thử một loại gia vị mới.
5. Trẻ em thích cảm nhận thức ăn
Nếu bạn đẩy một chiếc thìa có chất lạ nhuyễn vào miệng trẻ, rất có thể trẻ sẽ nhổ ra. Mời trẻ sờ thức ăn bằng ngón tay, ngay cả khi thức ăn bị bẩn. Đừng hấp rau - tất nhiên hãy giao chúng cho anh ấy trong tay bạn, dưới sự giám sát của bạn.
Cho bé xem sách tranh về đồ ăn. Các nhà nghiên cứu khẳng định rằng những đứa trẻ đã quen với các sản phẩm trước sẽ không từ chối tiêu thụ chúng sau này.
6. Làm điều đó một cách đồng cảm
Không tách trẻ sang phòng khác trong khi hâm nóng thức ăn xay nhuyễn hoặc súp. Bạn đưa nó vào chế biến thực phẩm càng sớm, bạn sẽ càng dễ dàng làm quen với hương vị lành mạnh của trái cây và rau tươi, gia vị thơm và bánh mì nguyên cám mới nướng.
7. Ăn cùng nhau
Khi một đứa trẻ ăn cùng bạn, chúng cảm thấy có ý nghĩa. Ngay cả khi anh ấy ăn từ trong lọ, anh ấy vẫn ở trên bàn ăn với cả gia đình.
8. Hãy là một mô hình bảo trì
Bạn không thể mong đợi con mình ăn uống lành mạnh nếu bạn không ăn. Ngay cả khi bạn dạy nó trên lý thuyết mỗi ngày cho đến khi nó nhìn thấy bạn với món salad trên tay, đứa trẻ sẽ không tin rằng việc chọn những sản phẩm tốt cho sức khỏe là tốt.
9. Tầm nhìn
Phục vụ thức ăn một cách thú vị. Trẻ em vừa học vừa chơi. Họ tìm thấy sự hài hước trong mọi hành động. Và mũi của chú hề ngon hơn một củ cà rốt thông thường, và củ cải đường rất thú vị khi là một phần của món martenitsa.
10. Thư giãn
Ăn uống lành mạnh không phải là một cuộc cạnh tranh với bà mẹ "hoàn hảo" từ sân chơi. Sẽ không gây tử vong nếu con bạn ăn bánh quy. Nếu trẻ từ chối bông cải xanh, hãy quên chúng đi - thời gian của chúng sẽ đến sau vài tuần. Chỉ cần được hướng dẫn bởi khẩu vị của trẻ và luôn đáp ứng bất kỳ mong muốn tươi nào dưới dạng trái cây, rau hoặc một ly sữa.
Đề xuất:
Thực đơn Hàng Tuần Lành Mạnh Cho Người Tiểu đường
Chúng ta đang sống trong thời kỳ béo phì toàn cầu. Thống kê cho thấy có từ 9 đến 30% dân số bị thừa cân, điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Cân bằng trọng lượng là điều cần thiết vì tăng thêm cân khiến cơ thể nhạy cảm với insulin.
Thực đơn Lành Mạnh Cho Người Tiểu đường
Với bệnh tiểu đường, một người khó hấp thụ đường, đây là nguồn năng lượng chính. Kết quả là, các tế bào không nhận được năng lượng, một người cảm thấy mệt mỏi liên tục, anh ta phải uống nhiều chất lỏng. Với một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể duy trì mức đường huyết bình thường ở bệnh tiểu đường.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
Mẫu Thực đơn Hàng Ngày Lành Mạnh Cho Trẻ
Thói quen ăn uống được hình thành từ khi còn nhỏ. Tạo một chế độ ăn uống lành mạnh cho con bạn khi con còn rất nhỏ có nghĩa là trong tương lai chúng ta sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau. Điều quan trọng là cha mẹ không nên ép trẻ ăn nếu trẻ không đói.
Hướng Dẫn Dinh Dưỡng Cho Trẻ: Ăn Uống Lành Mạnh Cho Trẻ
Chỉ số thức ăn cho trẻ em Các chất dinh dưỡng cần thiết cho một đứa trẻ cũng giống như cho người lớn, sự khác biệt duy nhất là số lượng. Trong những năm lớn lên, trẻ có cảm giác thèm ăn hơn. Họ cần nhiều năng lượng vì họ tham gia vào nhiều hoạt động thể chất.
