2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Trong cuộc sống bận rộn hàng ngày, chúng ta không chỉ cần quan tâm đến món ăn tinh thần cho trung tâm cảm xúc - trái tim mà còn phải quan tâm đến những sản phẩm hữu ích phù hợp để cơ tim hoạt động bình thường. Chúng ta đều biết rằng dinh dưỡng hợp lý là một phần thiết yếu của lối sống lành mạnh, mang lại sự hài hòa và an tâm.
Chúng tôi cung cấp cho bạn danh sách các sản phẩm tốt nhất cho tim:
1. Bột yến mạch. Ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin B và E, chất xơ và chất chống oxy hóa. Bột yến mạch có chứa chất xơ hòa tan, giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Điều này làm giảm nguy cơ đau tim. Một đặc tính không thể chối cãi khác của ngũ cốc là ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
2. Rượu vang đỏ. Điều gì có thể tốt hơn một khuyến nghị tiêu thụ rượu vang đỏ trong những tháng lạnh giá và băng giá. Có, rượu vang đỏ, uống với số lượng hợp lý, sẽ bảo vệ tim mạch. Ở đây một lần nữa, các chất chống oxy hóa có trong thức uống thần thánh là nguyên nhân. Resveratrol, một thành phần trong rượu vang, làm giảm cholesterol xấu và toàn phần, đối phó thành công với cục máu đông, bảo vệ chống lại các cơn đau tim.
3. Cá hồi. Loại cá này được coi là một trong những nguồn cung cấp axit béo không bão hòa omega-3 tốt nhất. Các chuyên gia khẳng định rằng 2 đến 3 bữa cá mỗi tuần có lợi cho việc duy trì huyết áp bình thường. Các nghiên cứu có thẩm quyền tuyên bố rằng cá hồi làm giảm nguy cơ đau tim lên đến 1/3.
4. Hạnh nhân. Chúng chứa nhiều axit béo omega-3 nhất và chất béo không bão hòa đơn. Loại hạt này làm tăng lượng cholesterol tốt HDL trong máu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực đơn giàu các loại hạt giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mãn tính lên đến 35%.
5. Quả bơ. Các chuyên gia khuyên rằng thêm 1/4 quả bơ vào các bữa ăn hàng ngày như salad hoặc thịt sẽ làm giảm mức độ “xấu” và tăng cholesterol “tốt” trong máu.
Ngoài ra, các enzym cụ thể có trong quả bơ đẩy nhanh quá trình hấp thụ caroten của cơ thể, điều này cũng rất quan trọng để có một trái tim khỏe mạnh.
Đề xuất:
Tiêu Thụ Sô Cô La Tốt Cho Tim Mạch
Chúng ta yêu thích sô cô la đến mức nào, thì trong tâm trí chúng ta luôn có một giọng nói rằng: Dừng lại, nó có hại cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu mới, giờ đây chúng ta có thể bỏ qua tiếng nói bên trong này với lương tâm trong sáng, bởi vì một nhóm các nhà khoa học từ Trường Y tế Công cộng Harvard khẳng định rằng hương vị ca cao tốt cho tim mạch.
Chất Béo Tốt Cho Tim Mạch
Đối với hay chống lại chất béo? Cuộc tranh chấp này trở thành một trận derby thực tế vĩnh cửu. Một câu trả lời chắc chắn là rất khó, và lý do cho điều này là nó không thực sự hoàn toàn đơn giản. Các chất béo không giống nhau. Không phải ngẫu nhiên mà ngay cả trên nhãn chúng cũng được chia thành các cột khác nhau mà giá trị của chúng cũng khác nhau.
Hạt điều Tốt Cho Tim Mạch
Hạt điều, còn được gọi là đậu phộng Ấn Độ, được biết đến như một trong những chất bổ sung lành mạnh nhất cho hầu hết mọi chế độ ăn kiêng. Một nghiên cứu của các nhà khoa học Harvard cho thấy, tiêu thụ 60gr hạt điều mỗi tuần rất tốt cho hệ tim mạch.
Bột Yến Mạch Cho Bữa Tối Hoặc 5 Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Giấc Ngủ
Nếu bạn khó đi vào giấc ngủ, quay cuồng trên giường hàng giờ trước khi chìm vào vòng tay mong mỏi của Morpheus, thì bạn chắc chắn cần phải thay đổi điều gì đó trong cuộc sống hàng ngày của mình. Chúng tôi đề nghị bắt đầu với thức ăn. 1.
25 Loại Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Sức Khỏe Tim Mạch
Cách bạn ăn có thể cứu sống bạn không? Ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những gì bạn ăn và uống có thể bảo vệ cơ thể khỏi vô số vấn đề sức khỏe - các nghiên cứu cho thấy rằng có thể ngăn ngừa tới 70% bệnh tim với sự lựa chọn thực phẩm phù hợp.
