2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Lý do thừa cân không phải ở những lát bánh mì, mà ở những thứ được đặt trên chúng. Do đó, chúng ta có thể yên tâm ăn bánh mì sandwich, đặc biệt là vì mùa này chúng ta cần tiêu thụ nhiều carbohydrate hơn mùa hè.
Chúng tôi chỉ phải xem xét trang trí của họ. Kế hoạch ăn kiêng khá đơn giản - bánh mì sandwich cho bữa sáng và bữa tối, và súp rau cho bữa trưa.
Tốt là nên hạn chế uống cà phê và trà đen bằng các loại nước sắc từ thảo mộc được làm ngọt bằng mật ong. Nên uống tối thiểu 1,5 lít nước khoáng mỗi ngày. Nếu bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng cẩn thận, bạn sẽ giảm được 3 kg mỗi tuần.
Ngày đầu tiên
Bữa sáng: Sandwich gồm hai lát bánh mì nguyên cám, phết một ít bơ và trang trí bằng một miếng pho mát (30 g). Đối với món tráng miệng, 1 quả kiwi, cắt thành từng khoanh tròn.
Bữa tối: Sandwich gồm hai lát bánh mì đen, phết 1 thìa cà phê bơ và trang trí với thịt gà (50 g). Đối với món tráng miệng 150 g dưa hoặc 1 quả chuối.
Ngày thứ nhì
Bữa sáng: 2 lát mỏng bánh mì lúa mạch đen nướng. Phết chúng với 2 thìa pho mát ít béo. Thêm một thìa mứt không đường vào một bên và một bên là các lát lê.
Bữa tối: Làm một chiếc sandwich gồm hai lát bánh mì đen, một lá salad, 1 quả cà chua thái lát, một cọng hành tươi và 40 g pho mát.
Ngày thứ ba
Bữa sáng: Sandwich gồm hai lát bánh mì nguyên cám, tráng mỏng với bơ và trang trí với 250 g dưa chuột, 1 quả trứng luộc, nửa quả ớt và thì là.
Bữa tối: Trải hai lát pho mát nhỏ lên hai lát bánh mì đen. Trang trí với cà rốt thái lát (75 g), hành tươi (50 g) và 1 quả ớt.
Ngày thứ tư
Bữa sáng: Nướng 2 lát bánh mì lúa mạch đen, phết với lyutenitsa và trang trí với 50 g phi lê thịt lợn hun khói và 250 g dưa chuột.
Bữa tối: Làm một chiếc bánh mì sandwich từ 1 chiếc bánh mì nguyên cám, cắt đôi và phủ đầy lá salad, 1 quả trứng luộc và một vài dải hành tươi. Đối với món tráng miệng, hãy ăn 1 quả táo.
Ngày thứ năm
Bữa sáng: Nướng 2 lát bánh mì nguyên cám, phết một ít bơ và trang trí với cà chua cắt lát, một nhánh mùi tây và 2 lát giăm bông (40 g).
Bữa tối: Sandwich gồm hai lát nướng, phết bơ mỡ và trang trí với một lát pho mát vàng (40 g), rau diếp và củ cải.
Ngày thứ sáu và thứ bảy
Ăn bất cứ thứ gì bạn muốn, nhưng với lượng nhỏ và bắt đầu lại chế độ ăn kiêng vào tuần sau.
Đề xuất:
Bánh Mì ăn Kiêng Là Bánh Mì ăn Kiêng Như Thế Nào?
Bánh mì ăn kiêng không phải là hoàn toàn dành cho người ăn kiêng. Mặc dù nhiều người dựa vào nó không chỉ để giảm cân mà còn để có một chế độ ăn uống lành mạnh hơn, nhưng hóa ra người tiêu dùng đã hiểu sai về nội dung của sinh tố. Các cuộc kiểm tra của các tổ chức tiêu dùng cho thấy có sự khác biệt lớn giữa những gì ghi trên bao bì và những gì thực sự chứa trong bánh mì.
Ý Tưởng Cho Bánh Với Bánh Mì
Bánh mì cũ có thể dùng trong bếp cho cả món mặn và món ngọt. Chắc hẳn ai cũng nhớ hương vị của món lẩu thập cẩm, thậm chí có thể tự tay chuẩn bị cho bữa sáng của người thân. Potpourri có thể được phủ lên trên với sữa và đường, với pho mát, ở đây mọi thứ đều là vấn đề về hương vị.
Ăn Kiêng Với Bánh Mì để Giảm Cân Nhanh
Có một số điều bị từ chối trong bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Có lẽ bảng xếp hạng được dẫn đầu bởi rượu và bánh mì - rất hiếm khi chúng ta có thể tìm thấy một chế độ ăn kiêng không được nêu rõ ràng rằng không nên uống rượu và tránh ăn bánh mì là tốt.
Với Chế độ ăn Kiêng Bánh Mì, Bạn Giảm Tới 10 Kg Trong 2 Tuần
Hầu như không có người không thích bánh mì mới nướng. Mùi thơm mê hoặc của nó, kết hợp với lớp vỏ giòn rụm và vị béo ngậy đậm đà của món mỳ ống tan chảy trong miệng quả là không gì sánh bằng. Chờ đã, bạn sẽ nghĩ ngay - bánh mì bị cấm! Bây giờ là mùa của chế độ ăn kiêng.
Quên Về Tất Cả Các Chế độ ăn Kiêng! Đây Là Chế độ ăn Kiêng Phù Hợp Với Bạn
Tất cả chúng ta đều nghe nói về nhóm máu của mình và cách nó ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của chúng ta. Dưới đây là một số điều đơn giản về ăn uống theo nhóm máu mà bạn có thể học hoặc ghi nhớ nếu quên. Có bốn nhóm máu chính: Loại A - loại hình nông nghiệp Loại B - loại núi Loại 0 - loại thợ săn Loại AB - loại phổ biến nhất và có hệ thống miễn dịch mạnh nhất.