2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Có một số điều bị từ chối trong bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Có lẽ bảng xếp hạng được dẫn đầu bởi rượu và bánh mì - rất hiếm khi chúng ta có thể tìm thấy một chế độ ăn kiêng không được nêu rõ ràng rằng không nên uống rượu và tránh ăn bánh mì là tốt.
Nếu được cho phép, nó phải là lúa mạch đen hoặc bột nguyên cám, nhưng không được trắng. Tuy nhiên, trong chế độ ăn kiêng với bánh mì này, không quan trọng nó sẽ như thế nào, và chúng ta sẽ giảm từ 3 đến 6 cân chỉ trong năm ngày.
Trong chế độ này, điều rất quan trọng là phải tuân theo một số quy tắc - đó là được phép uống cà phê, ngay cả với sữa. Chỉ cần lưu ý không uống quá 300 ml sữa mỗi ngày. Nước không chỉ được khuyến khích, nhưng không có hạn chế - càng nhiều, càng tốt.
Đồ uống có ga cũng như rượu bia không được uống, và nếu chẳng may đói giữa các bữa ăn, bạn có thể ăn salad rau xanh với nước sốt mù tạt hoặc sữa chua.
Chế độ ăn uống được chia thành ba bữa - bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Có một số lựa chọn cho mỗi bữa ăn - bạn có thể chọn món của mình và kết hợp. Đây là những gì được khuyến nghị:
Đối với bữa sáng, bạn có thể chọn giữa:
- Ăn một quả chuối, làm ngọt với một thìa mật ong, thêm hai lát bánh mì;
- Làm cam tươi, thêm vào bữa sáng và một ly sữa, một quả táo và hai quả táo;
- Nếu bạn thích bánh mì ít hơn, hãy ăn 150 ml sữa chua với một lát bánh mì và một quả trứng luộc;
- một quả chuối và một quả táo, và sau đó là một lát bánh mì, bạn phết một ít bơ thực vật.
Dưới đây là những gợi ý cho thực đơn bữa trưa của bạn:
- Đun sôi 200 g khoai tây và thêm 100 g phô mai tươi cho vừa ăn;
- Nếu bạn thích khoai tây luộc (200 g), hãy ăn kèm với salad bắp cải và một chút cà rốt;
- Một lựa chọn khác là thêm một ít thịt vào bữa trưa - giăm bông hoặc thịt gà, nhưng không quá 50 g cho chúng và trang trí bằng 200 g khoai tây luộc;
- Câu cuối cùng lại chứa cùng một lượng khoai tây, và thêm 2 muỗng canh. đậu luộc.
Đối với bữa tối, các gợi ý như sau:
- lựa chọn đầu tiên bao gồm hai lát bánh mì và salad với cà chua và tỏi, bạn có thể thêm 100 con tôm hoặc 50 g thịt nguội băm nhỏ;
- Lựa chọn tiếp theo bao gồm rau diếp khoảng 200 g với nước sốt mù tạt hoặc sữa chua, cùng một lượng cá - hầm hoặc nướng và 125 g khoai tây luộc. Để tráng miệng, hãy ăn một quả chuối.
Đề xuất:
Giảm Cân Nhanh Với Bánh Mì
Sự đa dạng trong chế độ ăn uống là rất lớn. Mỗi ngày đều có những kế hoạch giảm cân mới và mới, một số có kết quả chưa được chứng minh rõ ràng. Ở đây chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một chế độ ăn uống hoàn toàn mới gây ngạc nhiên với một trong những thành phần của nó, đó là - bánh mì.
Ăn Kiêng Với Chuối Và Sữa Tươi để Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả
Người ta tin rằng chuối làm đầy. Mặc dù có lý do trong tuyên bố, nhưng sự thật là nhờ chúng mà chúng ta có thể giảm thêm cân. Điều này có thể xảy ra nếu quan sát thấy một chế độ tiêu thụ đặc biệt của chúng. Trái cây kỳ lạ có hàm lượng đường cao.
Giảm Cân Nhanh Chóng, Dễ Dàng Và Ngon Miệng Với Chế độ ăn Kiêng Mish Mash
Mish nghiền là một món ăn yêu thích của người Bulgaria, được chế biến theo truyền thống từ trứng, pho mát, ớt, cà chua, tỏi, mùi tây. Đây là điều khiến nó trở thành món ăn ưa thích cho bữa trưa hoặc bữa tối trong những ngày hè, khi hầu hết các sản phẩm chúng ta chỉ có thể xé ra từ vườn của mình.
Với Chế độ ăn Kiêng Với Quả Anh đào, Chúng Ta Tăng Cân Thay Vì Giảm Cân
Trong những năm gần đây, chế độ ăn kiêng anh đào đã trở nên vô cùng phổ biến. Cùng với đó, lượng thức ăn được giảm thiểu, và những người theo chế độ ăn kiêng phổ biến nên ăn chủ yếu là anh đào và uống nhiều nước. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, hưng phấn giảm cân ngoài việc là một phương pháp giảm cân không hiệu quả còn vô cùng nguy hại.
Giảm Cân Nhanh Chóng Và Lâu Dài Với Chế độ ăn Kiêng 5 Trên 2
Các chuyên gia dinh dưỡng hiện đại có thể đưa ra cho bạn rất nhiều chế độ giảm cân. Tuy nhiên, thừa cân đang trở thành một vấn đề nghiêm trọng đối với ngày càng nhiều người trẻ tuổi, và các chuyên gia dinh dưỡng lành mạnh tiếp tục tìm kiếm chế độ ăn uống lý tưởng để giúp nhiều đàn ông và phụ nữ béo phì hơn.
