2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Hầu như không có người không thích bánh mì mới nướng. Mùi thơm mê hoặc của nó, kết hợp với lớp vỏ giòn rụm và vị béo ngậy đậm đà của món mỳ ống tan chảy trong miệng quả là không gì sánh bằng. Chờ đã, bạn sẽ nghĩ ngay - bánh mì bị cấm! Bây giờ là mùa của chế độ ăn kiêng. Và bạn sẽ sai.
Đối với những người trong chúng ta, những người không thể tưởng tượng cuộc sống mà không có mì ống, các nhà khoa học giỏi ở Israel xa xôi đã phát minh ra chế độ ăn kiêng bánh mì, nhờ đó bạn có thể giảm 10 kg đáng kể chỉ trong hai tuần. Dưới đây là những điều bạn cần biết trước khi chúng tôi giới thiệu cho bạn về chính chế độ ăn kiêng:
Các nhà nghiên cứu ở Israel, dẫn đầu bởi nhà dinh dưỡng học nổi tiếng Olga Rez-Kesner, nói rằng việc tiêu thụ thường xuyên các loại carbohydrate phức hợp, chẳng hạn như bánh mì, kết hợp với pho mát và trái cây tách béo, sẽ xua tan cơn đói và giúp chúng ta giảm cân. Ngoài ra, kiểu ăn kiêng này rất hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường vì nó giúp loại bỏ cảm giác thèm đồ ngọt, giảm cholesterol, huyết áp và lượng đường trong máu.
Về bản chất, chế độ ăn kiêng bao gồm hai giai đoạn. Điểm chung của chúng là bạn nên uống nhiều nước mọi lúc, tối thiểu 7 ly mỗi ngày. Nó được phép uống cà phê và nước trái cây, nhưng với số lượng hợp lý. Uống một viên canxi và một viên vitamin tổng hợp trong quá trình ăn kiêng.
Giai đoạn đầu
Trong giai đoạn đầu của chế độ ăn kiêng, hãy ăn 7 đến 12 miếng bánh mì nhỏ hàng ngày, bất kể đó là loại gì. Khoảng định mức là một nửa lát. Đối với nam giới, số lượng là từ 12 đến 16. Bạn có thể phết bánh mì với phô mai tươi hoặc một lớp bơ rất mỏng. Những người ăn thịt được phép một miếng cá mỏng, giăm bông hoặc mì ống.
Thật không may, đồ ngọt bị cấm hoàn toàn, nhưng bạn có thể ăn bất kỳ loại rau nào, miễn là chúng không chứa tinh bột. Ba quả trứng một tuần cũng được phép. Bạn nên dùng 200 gram sữa chua mỗi ngày.
Cá hoặc thịt với rau hầm được ăn ba lần một tuần. Tuy nhiên, sau đó, giảm bánh mì thành 4 miếng. Mỗi ngày ăn một quả táo. Bạn nên ăn ba giờ một lần. Giai đoạn đầu tiên kéo dài một tuần.
Giai đoạn thứ hai
Trong tuần thứ hai của chế độ ăn kiêng bánh mì có thể thay thế bằng các loại đậu nấu chín và một chén mì ống nấu chín. Cũng được phép tiêu thụ bột yến mạch luộc, kiều mạch, gạo và khoai tây luộc.
Rau được tiêu thụ không hạn chế. Tiếp tục ăn 200 gam sữa chua mỗi ngày. Cá và thịt gà trắng được cho phép hai lần một tuần. Ăn 3 hoặc 4 giờ một lần. Ý tưởng ở giai đoạn này là duy trì số cân đã mất sau khi giảm cân nhanh trong giai đoạn đầu.
Chế độ ăn kiêng có thể kéo dài vô thời hạn, xen kẽ giai đoạn đầu tiên và giai đoạn thứ hai của nó.
Đề xuất:
Giảm Tới 10 Kg Trong 3 Tuần Với Chế độ ăn Kiêng Kiểu Canada Này
Chế độ ăn kiêng của người Canada là một hệ thống cho ăn cho phép bạn giảm tới 10 kg trong ba tuần. Ưu điểm của nó là giảm được cân nặng mà không gây cảm giác đói. Khi kết thúc chế độ, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu trong cơ thể mới và tràn đầy năng lượng.
Ăn Kiêng Mùa Thu Với Hạt Dẻ Giảm Tới 5 Pound Trong 1 Tuần
Hạt dẻ là một trong những món quà hữu ích nhất của thiên nhiên. Chúng là nguồn cung cấp kali, canxi, phốt pho, sắt và nhiều khoáng chất khác. Ngoài ra, chúng còn chứa vitamin A, vitamin B-complex và vitamin C. Đây là những gì làm cho chúng trở thành một nguồn sức khỏe và sức mạnh vô tận.
Giảm Cân Với Chế độ ăn Kiêng Trong Một Tuần Với Trứng Không Có Tác Dụng Yo-yo
Những quả trứng là một trong những thực phẩm hữu ích nhất. Không phải ngẫu nhiên mà tất cả các vận động viên và những người hoạt động thể chất tích cực đều thích ăn trứng luộc trong ngày. Chúng rất ngon, no và cung cấp năng lượng mà không có nhiều calo.
Hiệu ứng Wow! Giảm Tới 7 Kg Trong 2 Tuần Với Chế độ ăn Kiêng
Chế độ ăn kiêng , như bạn có thể đoán, được dựa trên một bữa ăn thịnh soạn với món súp mùa hè nổi tiếng trong vùng của chúng tôi. Nó làm đầy, sảng khoái và khá dễ làm theo. Ngoài việc giảm thêm một pound, nó cũng sẽ bình thường hóa nhu động ruột.
Với Chế độ ăn Kiêng Với Dưa Chuột, Bạn Giảm Tới 7 Cân Trong 10 Ngày
Chế độ ăn kiêng với dưa chuột rất dễ dàng và kéo dài 10 ngày. Chỉ một số sản phẩm cụ thể nên được tiêu thụ trong giai đoạn này. Với chế độ ăn uống thích hợp, bạn có thể giảm tới 7 pound. Tất nhiên, chúng ta không nên bỏ bê hoạt động thể chất, điều này sẽ góp phần vào việc đạt được kết quả cuối cùng.