2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chế độ ăn kiêng của người Canada là một hệ thống cho ăn cho phép bạn giảm tới 10 kg trong ba tuần. Ưu điểm của nó là giảm được cân nặng mà không gây cảm giác đói. Khi kết thúc chế độ, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu trong cơ thể mới và tràn đầy năng lượng. Đây là chế độ ăn kiêng của người Canada.
Bữa sáng đầu tiên: Bạn có thể ăn nó vào khoảng 7.00. Thích hợp để tiêu thụ là phô mai (hoặc hai quả trứng luộc), lát bánh mì nguyên cám nướng. Bạn cũng có thể uống trà xanh hoặc cà phê, nhưng không nên làm ngọt chúng.
Bữa sáng thứ hai: Sẽ rất tốt nếu bữa ăn thứ hai trong ngày của bạn vào khoảng 10 giờ. Sau đó, trái cây được khuyến khích.
Bữa trưa: Bữa trưa được mong muốn là từ 12 giờ đến 13 giờ. Hãy để thực đơn của bạn có một phần thịt gà luộc hoặc nướng hoặc cá nạc. Thích hợp với các loại thịt khác, miễn là chúng không béo. Tuy nhiên, thịt lợn bị cấm. Bạn có thể thêm salad rau xanh hoặc salad rau khác tùy thích vào bữa trưa của mình.
Snack: Lúc 16:00, bạn có thể thưởng thức một tách trà xanh hoặc trà tươi tùy ý.
Bữa tối: Khuyến cáo rằng bữa tối không nên sau 18:00 và ít nhất 3-4 giờ trước khi đi ngủ. Các loại thực phẩm tương tự được phép dùng cho bữa tối cũng như cho bữa trưa. Rau hầm (không có khoai tây) cũng rất thích hợp.
Các quy tắc quan trọng để tuân theo chế độ ăn kiêng:
- chế độ ăn uống của người Canada được quan sát thấy trong ba tuần, trong thời gian đó bạn không cần phải ăn một lượng thức ăn cụ thể. Tuy nhiên, điều quan trọng là không được nhịn đói hoặc ăn quá nhiều. Ý tưởng là ăn thường xuyên, nhưng ít hơn. Sau 18:00, điều quan trọng là không được uống bất cứ thứ gì ngoài nước;
- Trong khi tuân theo chế độ, hãy tập thể dục thường xuyên hơn. Cung cấp hoạt động thể chất ít nhất ba lần một tuần sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn;
- Uống nhiều nước - ít nhất 1,5 lít mỗi ngày;
- Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ và chiên, cũng như thức ăn mặn. Đồ uống có ga và rượu cũng không được khuyến khích;
- nêm các món ăn của bạn với không quá 1 muỗng canh. dầu ô liu mỗi ngày;
- Khi kết thúc quá trình ăn kiêng, bạn đừng vội quay lại cách ăn cũ. Dần dần bổ sung các loại thực phẩm mà bạn bị cấm trong chế độ ăn uống.
Đề xuất:
Ăn Kiêng Mùa Thu Với Hạt Dẻ Giảm Tới 5 Pound Trong 1 Tuần
Hạt dẻ là một trong những món quà hữu ích nhất của thiên nhiên. Chúng là nguồn cung cấp kali, canxi, phốt pho, sắt và nhiều khoáng chất khác. Ngoài ra, chúng còn chứa vitamin A, vitamin B-complex và vitamin C. Đây là những gì làm cho chúng trở thành một nguồn sức khỏe và sức mạnh vô tận.
Với Chế độ ăn Kiêng Bánh Mì, Bạn Giảm Tới 10 Kg Trong 2 Tuần
Hầu như không có người không thích bánh mì mới nướng. Mùi thơm mê hoặc của nó, kết hợp với lớp vỏ giòn rụm và vị béo ngậy đậm đà của món mỳ ống tan chảy trong miệng quả là không gì sánh bằng. Chờ đã, bạn sẽ nghĩ ngay - bánh mì bị cấm! Bây giờ là mùa của chế độ ăn kiêng.
Sự Ngạc Nhiên! Chế độ ăn Kiêng Với đậu Giảm Tới 7 Pound Mỗi Tuần
Đậu, không phải không có lý do được coi là món ăn quốc gia của Bulgaria, là một món quà thực sự từ thiên nhiên. Nhiều người đã viết về lợi ích của nó, nhưng theo các nghiên cứu gần đây, nó thậm chí có thể bảo vệ chúng ta khỏi ung thư. Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng ăn đậu thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày hoặc ruột kết tới 30%.
Giảm Cân Với Chế độ ăn Kiêng Trong Một Tuần Với Trứng Không Có Tác Dụng Yo-yo
Những quả trứng là một trong những thực phẩm hữu ích nhất. Không phải ngẫu nhiên mà tất cả các vận động viên và những người hoạt động thể chất tích cực đều thích ăn trứng luộc trong ngày. Chúng rất ngon, no và cung cấp năng lượng mà không có nhiều calo.
Hiệu ứng Wow! Giảm Tới 7 Kg Trong 2 Tuần Với Chế độ ăn Kiêng
Chế độ ăn kiêng , như bạn có thể đoán, được dựa trên một bữa ăn thịnh soạn với món súp mùa hè nổi tiếng trong vùng của chúng tôi. Nó làm đầy, sảng khoái và khá dễ làm theo. Ngoài việc giảm thêm một pound, nó cũng sẽ bình thường hóa nhu động ruột.
