2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn là người yêu thích một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, thì có lẽ bạn đã từng nghe đến chế độ ăn Địa Trung Hải. Nó có nhiều lợi ích, đó là lý do tại sao nhiều người dựa vào chế độ ăn kiêng này nếu họ muốn giảm cân và cải thiện sự trao đổi chất của họ.
Thông tin cơ bản về chế độ ăn Địa Trung Hải
Một trong những điều quan trọng nhất đối với cô là tập trung ăn nhiều thực phẩm Địa Trung Hải - các loại đậu, trái cây, cá, rau, hải sản, ngũ cốc nguyên hạt và dầu ô liu. Nó được phân biệt bởi sự dễ dàng thực hiện và thực tế là bạn sẽ có thể thay đổi chế độ của mình, giảm thêm cân và nạp lại năng lượng.
Chế độ ăn Địa Trung Hải dựa trên món ăn truyền thống của những năm 60 ở những vùng đất này. Nó có nguồn gốc từ Ý và Hy Lạp, và nhiều nghiên cứu đã chứng minh tính hữu ích của nó. Với sự giúp đỡ của nó, bạn sẽ có thể giảm thêm cân và có một thân hình hoàn hảo mà mọi người mơ ước.
Đến lợi ích của chế độ ăn Địa Trung Hải chúng ta có thể nói thêm rằng nó làm giảm nguy cơ đau tim, tử vong sớm và bệnh tiểu đường. Giống như hầu hết những điều tốt đẹp trong cuộc sống, có một "nhưng" lớn ở đây.
Nhược điểm của chế độ ăn Địa Trung Hải
Chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng Elena Solomatina nói với tờ Vecherna Moskva rằng nó không được khuyến khích cho những người mắc các bệnh cấp tính và bệnh lý về đường tiêu hóa. Cô ấy lưu ý rằng trong thực phẩm điển hình của chế độ ăn Địa Trung Hải, chứa nhiều chất xơ.
Đổi lại, những chất này có khả năng gây kích ứng mạnh cho hệ tiêu hóa và đó là lý do tại sao chế độ ăn kiêng này không được khuyến khích cho những người bị bệnh về dạ dày hoặc ruột.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết thêm, nếu trong gia đình bạn có trẻ nhỏ thì bạn cũng nên đặc biệt cẩn thận với chế độ ăn Địa Trung Hải. Nó phù hợp cho thanh thiếu niên, nhưng không thích hợp cho trẻ nhỏ. Nguyên nhân là do cơ thể chúng chưa thích nghi và thích nghi với việc hấp thụ một lượng lớn thức ăn, vốn giàu chất gọi là chất xơ.
Solomatina cho biết thêm rằng đây là lý do tại sao trẻ em ăn các sản phẩm hầm nhiều hơn, và chúng nên được thái nhỏ hoặc xay, vì điều này hữu ích hơn cho cơ thể đang phát triển của trẻ. Các chuyên gia về dinh dưỡng ăn kiêng chia sẻ rằng những lưu ý đặc biệt đối với Đồ ăn Địa Trung Hải Nên có những người có cơ địa không dung nạp hoặc dị ứng với một số thành phần và sản phẩm điển hình của chế độ ăn kiêng này.
Ngoài ra, hải sản rất giàu muối kim loại nặng. Điều quan trọng cần lưu ý là cư dân của các thành phố Địa Trung Hải tiêu thụ hải sản tươi sống. Do đó, chúng rất giàu nhiều chất khác nhau có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, điều này không áp dụng cho hải sản đông lạnh.
Vị chuyên gia dinh dưỡng này cho biết thêm, hầu hết các sản phẩm cá từ Việt Nam và Trung Quốc đều không đạt tiêu chuẩn vệ sinh và đảm bảo vệ sinh. Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm như vậy không chỉ có hại mà còn nguy hiểm cho sức khỏe.
Chúng ta cũng phải cẩn thận với pho mát, vì chúng thường chứa nhiều chất thay thế cho chất béo sữa.
Ngay cả trái cây theo mùa cũng thường được xử lý bằng nhiều hóa chất độc hại khác nhau, làm giảm các đặc tính hữu ích của chúng.
Đề xuất:
Tại Sao Chế độ ăn Địa Trung Hải Ngang Bằng Với Chế độ ăn Uống Lành Mạnh?
Chúng ta có thực sự biết ẩm thực Địa Trung Hải tốt cho sức khỏe của chúng ta như thế nào không? Và làm thế nào mà nó lại trở nên nổi tiếng và lan rộng ra toàn thế giới? Vào đầu những năm 1960, Tổ chức Y tế Thế giới đã tiến hành một cuộc nghiên cứu về thói quen ăn uống của người dân các nước.
Nhà Bếp Hiện đại: Ưu điểm Và Nhược điểm Của Dao Gốm
Một căn bếp hiện đại sẽ không như thế này nếu không có những công cụ công nghệ cao giúp quá trình nấu nướng trở nên hiệu quả và an toàn hơn. Dao gốm như một sự mới lạ trong các công cụ nhà bếp xuất hiện tương đối gần đây. Chúng được sản xuất lần đầu tiên tại Nhật Bản vào năm 1985.
Hương Vị Địa Trung Hải: Hai Công Thức Nấu Gà Ý Ngon
Các đầu bếp Ý thực sự là những người điêu luyện trong việc nấu các món gà. Họ kết hợp thịt ngon ngọt với nước sốt thơm, gia vị đặc trưng và pho mát nướng ngon miệng. Theo công thức nguyên bản của Ý, gà được nướng trong lò và ăn kèm với pho mát mozzarella đun chảy - loại bánh truyền thống được sử dụng trong bánh pizza.
Ưu điểm Và Nhược điểm Của ăn Chay
Ngày nay, chế độ ăn chay vô cùng phổ biến trên toàn thế giới và được mọi người từ khắp nơi trên thế giới ưa chuộng. Nó được cho là chìa khóa cho sức khỏe của chúng ta. Một số tổ chức bảo vệ quyền động vật công khai chống lại việc ăn thịt, cá và gia cầm.
Loại Trừ Carbohydrate Khỏi Chế độ ăn Uống - ưu Và Nhược điểm?
Carbohydrate là một trong những thành phần gây tranh cãi trong chế độ ăn uống của chúng ta và vẫn chưa có sự nhất trí giữa các chuyên gia dinh dưỡng về việc liệu chúng có nên loại trừ hoặc không khỏi chế độ ăn uống của chúng tôi . Chính xác thì carbohydrate là gì?
