2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Carbohydrate là một trong những thành phần gây tranh cãi trong chế độ ăn uống của chúng ta và vẫn chưa có sự nhất trí giữa các chuyên gia dinh dưỡng về việc liệu chúng có nên loại trừ hoặc không khỏi chế độ ăn uống của chúng tôi.
Chính xác thì carbohydrate là gì?
Cùng với protein và chất béo, chúng là một nhóm thực phẩm cơ bản và cung cấp năng lượng cho cơ thể chúng ta. Nói chung, bộ não và cơ bắp của chúng ta thích carbohydrate như một nguồn năng lượng vì nó là năng lượng được cung cấp nhanh chóng đến nơi cần thiết.
Loại trừ carbohydrate khỏi chế độ ăn uống hoặc giảm chúng dẫn đến việc sử dụng chất béo tích tụ làm nguồn năng lượng và do đó giảm cân. Đó là lý do tại sao nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên loại trừ hoặc giảm bớt chúng khi ăn kiêng. Nhưng những lợi ích chính xác là gì và những gì sẽ là bất lợi?
Lợi ích của chế độ ăn ít carb
1. Protein giữ được cảm giác no lâu hơn so với carbohydrate;
2. Ở một số người, lượng cholesterol và đường được cải thiện;
3. Đúng, bạn đã loại trừ món mì yêu thích của mình, nhưng bạn có thể ăn bơ và sốt mayonnaise;
4. Bạn sẽ giảm cân nhanh hơn;
5. Sự khởi đầu của ketosis trong chế độ ăn ít carb thực sự ngăn chặn sự thèm ăn.
Nhược điểm của chế độ ăn ít carb
1. Carbohydrate Nó được tìm thấy trong nhiều loại trái cây, trong một số loại rau và trong các loại ngũ cốc khác nhau mà bạn không thể loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống của mình và sẽ làm giảm sự đa dạng của các loại thực phẩm bạn ăn.
2. Việc thiếu hoàn toàn carbohydrate có thể dẫn đến các vấn đề về khả năng tập trung, chẳng hạn;
3. Ở những người có lượng đường trong máu thấp duy trì chế độ ăn ít carb có thể là một vấn đề. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng;
4. Trong một số bệnh như các vấn đề về thận chẳng hạn, việc chú trọng đến chất đạm và chất béo và tránh carbohydrate nó không được khuyến khích;
5. Mất khối lượng cơ do thiếu carbohydrate trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến giảm sức bền của bạn.
Sau tất cả, dù bạn ăn gì, điều quan trọng là phải tuân theo số lượng và không lạm dụng nó. Trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp, và nếu bạn có bệnh - và bác sĩ của bạn.
Không bao gồm carbohydrate điều này là vô cùng khó khăn đối với nhiều người, và đối với một số người, nó có thể gây hại. Một chế độ ăn uống cân bằng và hiểu biết về cơ thể của chính bạn là điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho bản thân và sức khỏe của bạn.
Đề xuất:
Nhà Bếp Hiện đại: Ưu điểm Và Nhược điểm Của Dao Gốm
Một căn bếp hiện đại sẽ không như thế này nếu không có những công cụ công nghệ cao giúp quá trình nấu nướng trở nên hiệu quả và an toàn hơn. Dao gốm như một sự mới lạ trong các công cụ nhà bếp xuất hiện tương đối gần đây. Chúng được sản xuất lần đầu tiên tại Nhật Bản vào năm 1985.
Ưu điểm Và Nhược điểm Của ăn Chay
Ngày nay, chế độ ăn chay vô cùng phổ biến trên toàn thế giới và được mọi người từ khắp nơi trên thế giới ưa chuộng. Nó được cho là chìa khóa cho sức khỏe của chúng ta. Một số tổ chức bảo vệ quyền động vật công khai chống lại việc ăn thịt, cá và gia cầm.
Tại Sao Không Hữu ích Khi Loại Trừ Chất Béo Khỏi Chế độ ăn Uống Của Bạn
Chất béo trong thức ăn trong nhiều năm đã bị tố cáo là nguyên nhân gây ra thừa cân, cholesterol cao và bệnh tim. Việc tuyên truyền chống lại họ đạt tỷ lệ đến mức nhiều người quyết định rằng họ chỉ đơn giản là phải loại bỏ hoàn toàn nhóm thực phẩm này khỏi thực đơn của họ.
Nhược điểm Của Chế độ ăn Địa Trung Hải
Nếu bạn là người yêu thích một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, thì có lẽ bạn đã từng nghe đến chế độ ăn Địa Trung Hải. Nó có nhiều lợi ích, đó là lý do tại sao nhiều người dựa vào chế độ ăn kiêng này nếu họ muốn giảm cân và cải thiện sự trao đổi chất của họ.
Tại Sao Loại Trừ Lúa Mì Khỏi Thực đơn Của Chúng Tôi?
Ngày càng nhiều người biết rằng bột mì trắng không phải như trước đây. Bột mì trắng ngày nay không lành mạnh và thiếu chất dinh dưỡng vì nó được xử lý bằng hóa chất tẩy trắng. Vẫn còn một quan niệm sai lầm rằng lúa mì nguyên hạt là một sản phẩm bổ dưỡng.
