2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Axit omega rất cần thiết cho sức khỏe con người. Chúng thuộc nhóm axit béo bão hòa cần thiết cho các quá trình quan trọng trong cơ thể con người. Tầm quan trọng của chúng bắt nguồn từ thực tế là cơ thể con người không thể sản xuất loại axit này và nó chỉ được lấy thông qua thực phẩm. Dưới đây là những loại thực phẩm chứa nhiều axit omega nhất:
Cây gai dầu
Dầu cây gai dầu được cho là nguồn cung cấp chất béo omega-6 và omega-3 dồi dào nhất. Gần 80% loại siêu thực phẩm này là axit béo. Nồng độ này không được tìm thấy trong sản phẩm trực tiếp từ bất kỳ nhà máy dầu nào khác.
Trứng
Trứng chứa một lượng lớn axit omega. Chúng cũng chứa một hàm lượng dồi dào choline, có lợi cho sức khỏe của gan. Không nên ăn quá nhiều và sẽ không tốt nếu tiêu thụ nhiều hơn bảy quả trứng một tuần.
Cá hồi
Chỉ cần một khẩu phần ăn loại cá này là có thể cung cấp đủ lượng axit omega cần thiết cho cơ thể. Tiêu thụ thường xuyên giúp ích cho sức khỏe của tim và đường tiêu hóa.
Thịt bê
Thịt bò là nguồn cung cấp protein chính cho cơ thể và chứa đầy đủ các loại axit omega có lợi.
thịt gà tây
Mặc dù không quá phổ biến trên bàn ăn của người Bungari, nhưng rất nhiều đặc tính hữu ích của việc tiêu thụ gà tây nên giúp nó có một vị trí thường xuyên ở đó. Nó rất giàu axit omega, selen và thúc đẩy mức độ miễn dịch cao.
Axit Omega cũng được tìm thấy trong nhiều sản phẩm thực vật, vì vậy những người ăn chay cũng không có gì phải lo lắng.
Đậu nành
Loại ngũ cốc này chứa một lượng lớn các chất cần thiết axit omega đồng thời cung cấp một lượng lớn axit béo không bão hòa đơn tốt cho tim mạch.
Các loại ngũ cốc giàu omega là lúa mì, yến mạch, gạo và bulgur. Trong số các loại hạt có hạnh nhân, hạt điều, hạt lanh và hạt chia. Loại axit béo này cũng được tìm thấy trong đậu phụ, đậu lăng, đậu xanh và đậu.
Đề xuất:
Thay Thế Bơ Thực Vật Trong Công Thức Nấu ăn Bằng Những Thực Phẩm Này
Vì nhiều lý do, ngày càng nhiều người từ chối việc sử dụng bơ thực vật . Thường được bán dưới cái tên "oleo", bơ thực vật chứa đầy chất béo chuyển hóa nhân tạo. Ngay cả những thương hiệu tuyên bố rằng sản phẩm của họ chứa 0 g trong số đó thực sự chứa ít nhất 500 mg chất béo chuyển hóa.
Tryptophan Giúp ích Gì Và Chúng Ta Nên Tìm Thấy Nó Trong Thực Phẩm Nào?
mạnh Tryptophan ngày càng trở nên phổ biến trong những năm gần đây. Tuy nhiên, sự thật là anh ấy đã được biết đến trong nhiều năm và đại diện cho axit amin thiết yếu , có một vai trò rất quan trọng trong các quá trình khác nhau trong cơ thể chúng ta.
Thay Thực Phẩm Trắng Bằng Thực Phẩm đen Trong đêm Giáng Sinh
Thay thế tất cả các loại thực phẩm màu trắng với thay thế của họ là màu đen, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho bàn tiệc đêm Giáng sinh. Lý do là menu màu đen sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn hơn là màu trắng. Thực phẩm màu đen có chứa anthocyanin giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, chống lại bệnh tiểu đường và một số bệnh ung thư.
Sản Phẩm được Bảo Quản Trong Bao Lâu Nếu Không Có Tủ Lạnh
Thịt được bảo quản không có tủ lạnh từ ba đến năm ngày. Tuy nhiên, để không bị hỏng, nó nên được bọc trong một miếng vải ngâm trong dung dịch axit salicylic - một thìa cà phê trên nửa lít nước. Trước khi sử dụng, thịt được rửa sạch dưới vòi nước.
Sự Kết Hợp Của Nhiều Loại Gia Vị Thay Thế Muối Trong Thực Phẩm
Ai cũng đã từng đọc và nghe nói về tác hại của muối. Tiêu dùng quá mức là một thực tế. Nhưng khi chúng tôi nhận thức được vấn đề bức xúc này, dường như không ai thực hiện các biện pháp cần thiết. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã tìm ra cách để giảm lượng muối ăn vào và nó hữu ích hơn nhiều so với việc nhận được những thông tin quá khô khan này.
