2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn nghĩ rằng một bữa sáng lành mạnh sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn bao gồm trái cây, muesli và sữa, hãy nghĩ lại. Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng lựa chọn tốt nhất cho bữa ăn đầu tiên trong ngày giúp bạn giữ được vóc dáng hoàn hảo là bữa ăn bao gồm thịt và cá.
Mặc dù những sản phẩm này nghe giống như một phần không thể thiếu trong bữa tối, nhưng các chuyên gia từ Viện Dinh dưỡng tại Đại học Bristol nói rằng thịt lợn, thịt cừu, gà tây, cá và thịt băm là năm thành phần lý tưởng của bữa sáng.
Theo các chuyên gia, bữa ăn đầu tiên trong ngày nên chứa khoảng 500 calo. Nó phải có nhiều protein, chất béo lành mạnh và ít carbohydrate.
Một bữa sáng phong phú như vậy sẽ cung cấp cho cơ thể các protein và chất béo cơ bản, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hết sức nhanh chóng, cân bằng lượng đường trong máu và giúp bạn no lâu. Quan trọng nhất - nó ngăn chặn ham muốn về thứ gì đó ngọt ngào trước bữa trưa.
Một lựa chọn tốt cho thực đơn buổi sáng là thịt bò với bông cải xanh và hành tím chiên trong dầu dừa. Ngay cả khi nghe có vẻ quá nhiều, bữa sáng này cực kỳ hữu ích. Nó rất giàu kẽm, chất xơ, vitamin A, B1, B12, B6, sắt, kali và canxi.
Nếu bạn vẫn nghĩ rằng thịt bò cho bữa sáng là quá nhiều, hãy ăn một miếng bít tết gà tây. Ăn kèm với bắp cải và cà chua bi chiên dầu dừa. Món ăn này sẽ cung cấp cho bạn một liều lượng lớn vitamin A, C và K, chất xơ, kali, kẽm, cũng như vitamin B6, B12 và sắt. Bữa sáng được phục vụ theo cách này sẽ giúp bạn no đến trưa.
Thịt cừu với rau bina và ớt là một khuyến nghị chính khác của các chuyên gia dinh dưỡng Anh. Món ăn này cung cấp cho cơ thể một lượng magiê, sắt, kẽm, kali và vitamin A, B2, B6, B12, C và K.
Một lựa chọn cũng rất tốt là cá thu xào đậu xanh. Món ăn này chứa các protein hữu ích, axit béo omega-3, vitamin A, B1, B6 và E, cũng như kali, magiê, canxi và sắt.
Nghiên cứu nói rằng kết quả của chế độ ăn kiêng này có thể được nhìn thấy chỉ sau hai tuần. Các chuyên gia cảnh báo nên tránh các loại đường và carbohydrate chất lượng thấp, cũng như uống nhiều nước.
Đề xuất:
Bí Mật Và Mẹo Cho Bữa Sáng Hoàn Hảo
Ăn sáng trên giường là một trong những cách chính để nuông chiều người bạn yêu. Bí quyết cho một bữa sáng hoàn hảo không phải là những nguyên liệu lạ hay những công thức phức tạp - đây là việc bạn phải lên kế hoạch trước. Việc cần làm đầu tiên:
Mơ Là Bữa Sáng Hoàn Hảo Trong Mùa Hè
Quả mơ - loại quả mặt trời với hương thơm lạ thường. Hầu như không ai đã nếm thử loại trái cây vàng nhỏ này và không thể thờ ơ với hương thơm độc đáo của nó. Quả mơ nhỏ có hình tròn, hình bầu dục và có kích thước khoảng 4 đến 8 cm. Nhìn chung, phần bên ngoài của quả mơ hơi mượt và mịn hơn quả đào.
Bữa Sáng Hoàn Hảo Cho Bạn Và Gia đình
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, được đề cập nhiều lần trong một số bài báo. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta hầu như không có thời gian cho bữa sáng. Theo hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng, nó giúp cơ thể tỉnh táo và nạp năng lượng cho ngày làm việc sắp tới.
Bữa Nửa Buổi Hoàn Hảo - ý Nghĩa Vàng Giữa Bữa Sáng Muộn Và Bữa Trưa Sớm
Đúng, bữa nửa buổi Đó là bữa ăn khi bữa sáng kết thúc, bữa trưa ở xa, và một người nên ăn thứ gì đó ngon… Bữa nửa buổi bây giờ đủ phổ biến để hầu hết chúng ta biết rằng mặc dù ở giữa hai bữa ăn chính, đó là bữa ăn trung gian, thường là bắt đầu từ bữa sáng đến bữa trưa và thường kéo dài đến chiều muộn, đặc biệt là vào cuối tuần.
Sáu Bước Và Năm Hình Dạng Cho Món Súp Hoàn Hảo
Chuẩn bị Souffle trái với niềm tin phổ biến, đó thực sự là một nỗ lực rất dễ dàng. Trên thực tế, không khí nóng là yếu tố quan trọng nhất của bất kỳ món súp nào - nó làm cho nó phồng lên. Và nếu không khí đi vào hỗn hợp và nướng nó, thì bánh ngọt sẽ phồng lên.
