2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, được đề cập nhiều lần trong một số bài báo. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta hầu như không có thời gian cho bữa sáng.
Theo hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng, nó giúp cơ thể tỉnh táo và nạp năng lượng cho ngày làm việc sắp tới.
Những người không ăn bất kỳ thực phẩm nào sau khi thức dậy có quá trình trao đổi chất chậm, hạ đường huyết, giảm chú ý và suy giảm trí nhớ.
Nhưng bữa sáng tốt nhất là gì? Theo một số chuyên gia, nó nên được tối thiểu và rất nhẹ - trà xanh với mật ong hoặc một vài loại hạt. Tuy nhiên, những người khác lại tin hoàn toàn ngược lại.
Bữa sáng kiểu Pháp bao gồm bánh sừng bò, trứng, nước cam, mứt và cà phê.
Bữa sáng kiểu Thổ Nhĩ Kỳ bao gồm một ổ phô mai cừu, phô mai vàng, ô liu và cà phê. Một bữa sáng phổ biến khác, ở Anh, có nhiều chất béo - trứng bác với thịt xông khói, xúc xích và rau.
Có một mối liên hệ giữa bữa sáng và khí hậu. Hàm lượng calo của đồ ăn nhẹ quốc gia phụ thuộc vào khí hậu lạnh hơn như thế nào. Ăn nhiều hơn nên là bữa ăn buổi sáng.
Khoảng từ 7 giờ đến 9 giờ là thời điểm lý tưởng để ăn sáng. Nó phải được cân bằng, tức là. bao gồm 1/3 lượng protein hàng ngày, 2/3 lượng carbohydrate và tới 1/5 lượng chất béo.
Các chất đạm có trong thịt, cá, sữa, trứng giúp no cho cả ngày. Chất béo không bão hòa được hấp thụ nhanh hơn chất béo bão hòa và được coi là hữu ích hơn (bơ, hạnh nhân, quả óc chó). Carbohydrate cung cấp năng lượng cần thiết để đánh thức cơ thể.
Cơ thể cũng cần cellulose từ bột yến mạch và bánh mì nguyên cám. Chất xơ trong thực phẩm tạo cảm giác no, bình thường hóa quá trình chuyển hóa chất béo, kích thích đường ruột.
Nếu một tách cà phê, sữa và trái cây tươi thích hợp cho bữa sáng mùa hè thì mùa đông nên là bột yến mạch, nho khô, táo, cam hoặc kiwi.
Đề xuất:
Bí Mật Và Mẹo Cho Bữa Sáng Hoàn Hảo
Ăn sáng trên giường là một trong những cách chính để nuông chiều người bạn yêu. Bí quyết cho một bữa sáng hoàn hảo không phải là những nguyên liệu lạ hay những công thức phức tạp - đây là việc bạn phải lên kế hoạch trước. Việc cần làm đầu tiên:
Bữa Nửa Buổi Hoàn Hảo - ý Nghĩa Vàng Giữa Bữa Sáng Muộn Và Bữa Trưa Sớm
Đúng, bữa nửa buổi Đó là bữa ăn khi bữa sáng kết thúc, bữa trưa ở xa, và một người nên ăn thứ gì đó ngon… Bữa nửa buổi bây giờ đủ phổ biến để hầu hết chúng ta biết rằng mặc dù ở giữa hai bữa ăn chính, đó là bữa ăn trung gian, thường là bắt đầu từ bữa sáng đến bữa trưa và thường kéo dài đến chiều muộn, đặc biệt là vào cuối tuần.
Tại Sao Bữa Trưa Và Bữa Tối Của Gia đình Lại Quan Trọng đối Với Gia đình?
Cuộc sống ngày nay là một cuộc chạy đua với tốc độ nhanh với thời gian. Hầu hết mọi thứ đều được thực hiện trên bộ, thậm chí cả ăn uống. Các nhà hàng thức ăn nhanh đã tạo ra một nền văn hóa mới đã nhanh chóng đưa ra những kết quả tiêu cực của nó - cả về sức khỏe và xã hội.
Thực đơn Dài Hạn Cho Cả Gia đình - Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối
Bàn ăn là nơi gia đình chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi người cùng nhau chia sẻ niềm vui với những món ăn ngon được phục vụ trên đó. Bàn ăn là nơi chúng ta tụ họp để giao lưu, chia sẻ với những người thân yêu những cảm xúc cũng như cuộc sống thường ngày của mình.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.
