2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Tuổi mới lớn có lẽ là khó khăn nhất. Những người trẻ tuổi phải đối phó với một số đổi mới của thế giới xung quanh họ. Thay đổi nội tiết tố, nghĩa vụ học đường, phim truyền hình tình yêu, gia đình và xung đột thân thiện chỉ là một số vấn đề chồng chất lên đầu họ.
Một trong những vấn đề cấp bách nhất đối với một người trẻ tuổi là ngoại hình. Chế độ ăn kiêng là một công cụ giảm cân của nhiều người lớn tuổi.
Nhưng thậm chí họ đôi khi không đủ thẩm quyền và lựa chọn chế độ ăn uống không phù hợp có hại nhiều hơn là hữu ích. Và đối với thanh thiếu niên, một câu hỏi như vậy phức tạp và tế nhị hơn nhiều.
Khi chúng ta nói về chế độ ăn kiêng của thanh thiếu niên, cần lưu ý rằng giới trẻ vẫn chưa được phát triển toàn diện.
Trong thời kỳ thiếu niên, chúng tiếp tục phát triển và vẫn phát triển, đó là lý do tại sao chúng có nhu cầu dinh dưỡng khác với người lớn. Việc thanh thiếu niên vượt quá mức tiêu thụ hàng ngày của một số chất dinh dưỡng đối với người lớn là điều hoàn toàn bình thường.
Tuy nhiên, thông thường, chế độ ăn kiêng phổ biến hạn chế tiêu thụ nhiều loại thực phẩm. Và điều này sẽ tạo ra một vấn đề cho thanh thiếu niên do thiếu hụt chất dinh dưỡng. Ví dụ, sự phát triển xương nhanh chóng xảy ra ở độ tuổi từ 12 đến 17, nhưng sự phát triển tiếp tục trong khoảng 25 năm, mặc dù với tốc độ chậm hơn.
Nếu lượng canxi bị hạn chế thì sự tăng trưởng này sẽ bị hạn chế, có hại cho sức khỏe. Ngoài ra, làm như vậy khi về già có thể dẫn đến loãng xương.
Một trong những khía cạnh đáng lo ngại nhất khi nói đến chế độ ăn kiêng của thanh thiếu niên là tinh thần. Hạn chế thường xuyên hoặc hoàn toàn một số loại thực phẩm có thể trở thành một chứng rối loạn ăn uống nghiêm trọng. Cần lưu ý rằng nạn nhân của chứng rối loạn ăn uống có thể không chỉ là trẻ em gái mà còn có thể là trẻ em trai.
Thanh niên không nên ăn kiêng, tuy nhiên, một số hạn chế về chế độ ăn uống được áp đặt do làn sóng béo phì ngày càng tăng ở trẻ em, chỉ trong độ tuổi thanh thiếu niên.
Nếu một thiếu niên có vấn đề về cân nặng, không cần thiết phải thực hiện một chế độ ăn kiêng ít calo. Bé chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống bằng cách phát triển và tuân theo một chế độ ăn kiêng lâu dài. Nếu cần thiết, một chương trình ăn kiêng như vậy sẽ tham khảo ý kiến của một chuyên gia.
Nó phải chứa tất cả các chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Hơn hết, nó nên chứa thực phẩm giàu canxi để phát triển xương, protein để phát triển cơ bắp, carbohydrate đơn / chậm để cung cấp năng lượng lâu dài, cung cấp cả vitamin và khoáng chất để duy trì một cuộc sống khỏe mạnh.
Đề xuất:
Chế độ ăn Uống Lành Mạnh Cho Thanh Thiếu Niên
Nếu bạn có thanh thiếu niên trong nhà của bạn hoặc bản thân bạn là một thanh thiếu niên, nhận thức tốt về chế độ ăn uống thích hợp cho độ tuổi này là một điểm rất quan trọng. Thanh thiếu niên vẫn còn rất nhiều thứ để phát triển và cần bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng để có sức lực đi học, khiêu vũ, bóng đá, đi chơi với bạn bè và tất cả những điều đó là một phần trong cuộc sống của họ.
Chế độ ăn Kiêng Dễ Dàng Cho Thanh Thiếu Niên
Việc xác định một chế độ ăn phù hợp cho lứa tuổi thanh thiếu niên là vô cùng khó. Hầu hết mọi chế độ ăn uống đều mang lại sự hạn chế của một loại thực phẩm nhất định. Đây là điều không cần bàn cãi ở độ tuổi này, vì đó là giai đoạn trẻ đang lớn và phát triển với tốc độ nhanh nhất.
Ăn Uống Lành Mạnh Cho Thanh Thiếu Niên
Thanh thiếu niên cần dinh dưỡng thích hợp bởi vì cơ thể, trở thành người lớn và tất cả các hệ thống của nó đã được điều chỉnh lại, cần một số chất nhất định. Trong độ tuổi từ mười đến mười ba, cơ thể phát triển và cần canxi. Cần chú trọng các sản phẩm từ sữa để tránh các vấn đề về cơ xương khớp.
Chế độ ăn Uống Phù Hợp Cho Học Sinh Và Thanh Thiếu Niên
Trẻ trên 7 tuổi cần thực đơn đa dạng và cân đối. Mọi trẻ em nên tiêu thụ đủ calo để trang trải cho việc tiêu hao năng lượng của chúng. Ít nhất 60% chất đạm trong khẩu phần ăn của học sinh nên từ các sản phẩm có nguồn gốc động vật. Điều quan trọng là học sinh phải ăn đều đặn và không bỏ bữa.
Chế độ ăn Uống Cho Thanh Thiếu Niên
Hầu hết trẻ em đều bị thừa cân ngay từ khi còn nhỏ. Thế hệ đồ uống có ga, khoai tây chiên và sữa có đường dành thời gian ngồi trước máy tính và không lãng phí năng lượng. Việc điều chỉnh cân nặng của trẻ ở mọi lứa tuổi chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ nhi khoa.
