2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nhiều chế độ ăn kiêng nổi tiếng và thành công loại trừ việc tiêu thụ bánh mì và hầu hết mì ống trong thực đơn của họ.
Tuy nhiên, thực tế là ăn bánh mì có những lợi ích của nó đối với sức khỏe con người. Điều quan trọng trong trường hợp này là chọn một sản phẩm có hàm lượng mà chúng tôi chắc chắn - bánh mì không được thêm đường và chất béo bão hòa.
Lợi ích của việc ăn bánh mì dựa trên nhiều loại mì ống được làm từ ngũ cốc tốt cho sức khỏe. Ví dụ, bánh mì, bánh mì, bánh quy và những loại khác làm từ lúa mì, lúa mạch đen và einkorn có thể được tìm thấy trên thị trường.
Theo quy luật, các sản phẩm bánh mì làm từ bột mì tăng cường có hàm lượng sắt cao (một thành phần quan trọng của hemoglobin trong tế bào hồng cầu), thiamine, riboflavin, niacin (cần thiết cho quá trình sản xuất năng lượng trong cơ thể), axit folic có tác dụng hoạt động của tim, phục hồi da, phát triển móng tay và tóc, axit folic ngăn ngừa tới 70% sự phát triển của tật nứt đốt sống trong tử cung).
Lợi ích bổ sung từ việc tiêu thụ mì ống là khả năng thêm các loại hạt, hạt, trái cây khô vào thành phần của chúng. Chúng tiếp tục làm phong phú và tăng chất lượng tốt cho sức khỏe của bánh mì với việc bổ sung chất béo không bão hòa, axit béo omega-3 và trái cây khô (nho khô, anh đào hoặc quả việt quất) cung cấp cho chúng ta kali và chất xơ.
Bánh mì, được chế biến từ 100% ngũ cốc nguyên hạt, cực kỳ giàu chất xơ. Ví dụ, cám trong lúa mì bánh mì cải thiện nhu động ruột, và chất xơ, do đó, có thể ngăn ngừa hội chứng ruột kích thích.
Theo khuyến nghị của các chuyên gia, lượng chất xơ tiêu thụ hàng ngày đối với nam giới nên bằng 38 gram, và đối với phụ nữ - trung bình khoảng 25 gram mỗi ngày. Theo đó, một lát bánh mì nguyên cám tương đương với 2,8 gam chất xơ.
Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt có tác dụng tích cực đã được chứng minh đối với những người bị bệnh tim mạch vành, để duy trì trọng lượng cơ thể tối ưu và cải thiện chức năng não.
Đề xuất:
Dưới đây Là Cách Làm Bánh Mì Sống Tốt Cho Sức Khỏe (Bánh Mì Bột Chua Mộc Mạc)
Người Bulgaria là một trong những người tiêu thụ nhiều nhất bánh mỳ . Ngày nay rất khó để tìm được loại bánh mì ngon và chất lượng. Các cửa hàng cung cấp các loại mì ống khác nhau - bột nguyên cám, bánh mì đa hạt, bánh mì sông, đen, loại, einkorn, rau, v.
Đừng Tránh Chất Béo Bão Hòa Nếu Bạn Muốn Duy Trì Sức Khỏe
Chất béo là chất dinh dưỡng đa lượng. Đó là, các chất dinh dưỡng chúng ta tiêu thụ với số lượng lớn và cung cấp cho chúng ta năng lượng. Mỗi phân tử chất béo được tạo thành từ một phân tử glyxerol và ba axit béo, có thể là bão hòa, không bão hòa đơn hoặc không bão hòa đa .
Nếu Bạn Muốn Gầy Và Khỏe Mạnh, Hãy Cho ăn Thức ăn Thường Xuyên Cho Não
Thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe mà còn cho lòng tự trọng của chúng ta nói chung. Đó là một phần không thể thiếu nếu bạn muốn giảm cân và tận hưởng một thân hình không thể hoàn hảo hơn như trên bìa các tạp chí thời trang. Một sự thật thú vị là và các hoạt động trí óc như cờ vua chúng có thể giúp chúng ta đốt cháy calo, do đó giảm thêm cân.
Bánh Mì Nướng Tốt Cho Sức Khỏe Mà Không Cần Bánh Mì - Bây Giờ Có Thể
Mọi người đều thích nâng ly ngon. Cho bữa sáng, bữa ăn nhẹ hay bữa chính - bánh mì kẹp luôn là lựa chọn tốt. Tuy nhiên, khi ăn kiêng hoặc cố gắng ăn uống lành mạnh, chúng ta đã quen với việc loại bỏ bánh mì nướng thơm ngon khỏi thực đơn hàng ngày.
Nếu Bạn Muốn Giảm Cân, Hãy Bao Gồm Quả óc Chó Trong Chế độ ăn Uống Của Bạn
50 gram quả óc chó mỗi ngày là đủ để kiểm soát cảm giác đói khi bạn đang ăn kiêng và giảm cân mong muốn, một nghiên cứu mới cho thấy, được Daily Mail trích dẫn. Tiến sĩ Olivia Fart, người đứng đầu Trung tâm Y tế Beth Israel Dickens ở Boston, cho biết tiêu thụ quả óc chó kiểm soát sự thèm ăn và giúp no lâu.
