2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Khi nói đến dinh dưỡng, mọi người đều băn khoăn về lượng cần thiết và nên ăn bao nhiêu cho một cá nhân. Ở người lớn thì dễ dàng hơn - khi họ cảm thấy no, họ sẽ ngừng ăn. Nhưng đối với trẻ em thì khác. Có trẻ không thích ăn, có trẻ lại ăn nhiều hơn. Tuy nhiên, có một số tiêu chuẩn nhất định mà các tổ chức y tế khuyến nghị.
Theo các tiêu chuẩn này, lượng thức ăn tiêu thụ phải phù hợp với độ tuổi của trẻ em hoặc người lớn.
Lượng thức ăn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như hoạt động của trẻ, số bữa ăn trong ngày, cân nặng của trẻ, theo nhiệt lượng của thức ăn tiêu thụ.
Nhiều bà mẹ băn khoăn không biết lượng sữa (thức ăn) cần thiết cho trẻ là bao nhiêu. Có một công thức để có thể tính được lượng sữa tiêu thụ gần đúng của trẻ. Công thức này là 1n0, trong đó n là số tháng. Ví dụ, nếu trẻ được 4 tháng tuổi, trẻ nên bú 140 ml sữa mỗi lần bú. Đương nhiên có sự sai lệch, thường là khoảng + -20 ml.
Cũng cần lưu ý rằng vào buổi sáng sau khi nghỉ ngơi vào ban đêm, bạn có thể muốn uống nhiều hơn 140 ml này. Một tiêu chuẩn khác đã được áp dụng là lượng thức ăn trong 24 giờ cho trẻ dưới 1 tuổi phải là: 1/7 trọng lượng của trẻ từ 4 đến 6 tháng khi bắt đầu cho ăn và 1/8 trọng lượng trên 6 tháng.. Tất cả điều này là chỉ dẫn. Trẻ em là khác nhau và có nhu cầu riêng của chúng, chúng phải được tiếp cận với từng cá nhân.
Người ta chấp nhận rằng khẩu phần thức ăn không được vượt quá thể tích sinh lý của dạ dày. Bình thường đối với trẻ em sau 1 tuổi (lên đến 18 m) cần 300-350 g mỗi bữa ăn, và trẻ em từ 18 m đến 3 tuổi - 350-400 g.
Một lựa chọn khác để tính lượng thức ăn mà trẻ nên tiêu thụ là: 30 ml / kg thể trọng - điều này có nghĩa là ở một đứa trẻ 15 kg thì thể tích dạ dày là 450 ml.
Lượng thức ăn tiêu thụ cũng phụ thuộc vào hoạt động của trẻ. Nó càng hoạt động nhiều, nó sẽ càng cần nhiều thức ăn hơn. Nên bao gồm nó một lần trong một trong các bữa ăn hoặc như một bữa ăn bổ sung.
Theo WHO (Tổ chức Y tế Thế giới), số bữa ăn của trẻ từ 6 tháng đến 24 tháng là 4-5 bữa chính kèm theo 1-2 bữa ăn trung gian. Đồ ăn nhẹ nên nhẹ hơn và bao gồm trái cây, rau, bánh quy hoặc các loại khác.
Thuật ngữ "bụng to" rất phổ biến ở các bà mẹ, trong thực tế, nó là thuật ngữ dùng để chỉ tình trạng dinh dưỡng của trẻ., tăng tiêu thụ chất xơ - nhiều trái cây và rau quả.
Đề xuất:
Các Nguyên Tắc Cơ Bản Của Dinh Dưỡng Trực Quan
Hầu hết mọi người đang bắt đầu chấp nhận ý tưởng rằng chế độ ăn kiêng không có tác dụng lâu dài. Trên thực tế, khoảng 90-95% tất cả các chế độ ăn kiêng đều thất bại. Một trong những lý do khiến chế độ ăn kiêng thất bại là do hiệu ứng yo-yo. Một số lý do khiến người ta không ăn kiêng là do họ đổ lỗi cho bản thân quá nhiều, thiếu ý chí, thiếu tự chủ, do di truyền xấu.
Họ đã Khám Phá Ra 10 Nguyên Tắc Dinh Dưỡng Hợp Lý
Các chuyên gia dinh dưỡng Pháp nói rằng nếu bạn tuân theo mười nguyên tắc hàng đầu về chế độ dinh dưỡng hợp lý, chúng ta không những không gặp vấn đề về vóc dáng mà còn có được sức khỏe dồi dào. Ở vị trí đầu tiên là tần suất cho ăn. Nguyên tắc chính của chế độ dinh dưỡng hợp lý là uống các loại sản phẩm khác nhau nhiều lần trong ngày, không ít hơn ba lần và không nhiều hơn sáu.
Các Nguyên Tắc Vàng Của Dinh Dưỡng Trung Quốc
Ngay từ 2.500 năm trước, các nhà khoa học Trung Quốc đã bắt đầu phân tích chi tiết và nhiều khía cạnh về thực phẩm và tác dụng của nó đối với cơ thể chúng ta. Hôm nay họ đã đi đến kết luận xây dựng các nguyên tắc của hệ thống dinh dưỡng của họ.
Các Nguyên Tắc Quan Trọng Của Dinh Dưỡng Tự Nhiên
Dinh dưỡng tự nhiên của con người cung cấp cho việc điều độ và sử dụng chủ yếu thực phẩm chưa qua xử lý nhiệt và tinh chế. Dinh dưỡng hữu cơ, đầy đủ là một yếu tố quan trọng đã được chứng minh để kéo dài tuổi thọ, ngay cả với số lượng nhỏ. Mặt khác, ăn quá nhiều là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tật của con người hiện đại.
Những Quy Tắc Vàng Về Dinh Dưỡng Của Một Trong Những Thiền Sinh đầu Tiên Indra Devi
Indra Devi , tên thật là Eugenia Peterson, là một trong những phụ nữ đầu tiên tập yoga và phổ biến yoga Trên toàn thế giới. Peterson sinh năm 1899 tại Riga, là một nữ diễn viên operetta người Nga và một chủ ngân hàng gốc Thụy Điển. Evgenia đã thay đổi lối sống của mình vài lần.
