2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Dinh dưỡng tự nhiên của con người cung cấp cho việc điều độ và sử dụng chủ yếu thực phẩm chưa qua xử lý nhiệt và tinh chế. Dinh dưỡng hữu cơ, đầy đủ là một yếu tố quan trọng đã được chứng minh để kéo dài tuổi thọ, ngay cả với số lượng nhỏ. Mặt khác, ăn quá nhiều là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tật của con người hiện đại. Thức ăn dư thừa (đặc biệt là chất đạm) hoạt động như một chất độc. Nó gây ra sự đồng hóa các chất dinh dưỡng và sự phân hủy của chúng trong ruột kết, dẫn đến nhiễm độc toàn bộ sinh vật.
Một điều kiện quan trọng quyết định sự bài tiết thích hợp của các enzym tiêu hóa là thiết lập thời gian ăn chính xác. Cũng cần nhai chậm - mỗi lần cắn 20 - 30 miếng. Bằng cách này nó được bắt nắng tốt, dễ tiêu hóa và mang lại cảm giác no.
Việc ăn uống phải diễn ra trong không khí dễ chịu và yên tĩnh, không căng thẳng và vội vàng. Không nên ăn trong thời gian chờ đợi - sau đó bạn nên uống nước trái cây, trà thảo mộc, nước khoáng hoặc nước lọc.
Không nên bắt đầu ăn khi không đói, vì điều này cũng không tốt cho cơ thể.
Khi đứng dậy khỏi bàn, chúng ta nên đói một chút. Quá trình tiêu hóa diễn ra bình thường khi dạ dày chứa đầy 1/2 phần thức ăn, 1/4 phần chất lỏng và 1/4 phần không khí. Ví dụ, khi chúng ta ăn thịt, 70% năng lượng sẵn có của cơ thể sẽ bị lấy đi.
Và chúng ta hãy nhấn mạnh lại rằng thực đơn chúng ta có phải tốt cho sức khỏe. Bảo tồn tối đa tính hữu ích của thực phẩm của chúng ta trong chế biến ẩm thực, cho phép hầm ở nhiệt độ thấp với một ít nước và chất béo. Hấp cũng là một lựa chọn tốt. Không nên chiên ở lửa lớn, nhưng nếu cần có thể cho thêm nước vào mỡ.
Thực phẩm toàn phần là những thực phẩm chứa tất cả các chất dinh dưỡng do thiên nhiên ban tặng - không tinh chế cũng không làm giàu. Ví dụ điển hình về điều này là: bánh mì làm từ bột cám, khoai tây nấu với bột, gạo nâu (chưa gọt vỏ), đường mía nâu. Trên thực tế, đường trắng và bột mì trắng là nguyên nhân chính khiến sức khỏe của các quốc gia văn minh ngày càng giảm sút.
Để khỏe mạnh, cần phải tiêu thụ carbohydrate tự nhiên và ít protein động vật. Carbohydrate tự nhiên là trái cây sống, rau và hạt chưa qua chế biến (ngay cả những loại có mầm).
Khuyến cáo là điểm khởi đầu cho một chế độ ăn uống phù hợp để tuân thủ khẩu phần sau đây trong ngày: 1/4 trái cây sống, 1/4 rau sống, 1/4 rau đã qua xử lý nhiệt như đậu lăng, đậu, khoai tây, 1 / 10 carbohydrate như mật ong và bánh mì đen, 1/10 protein và 1/20 còn lại là chất béo, thực vật và bơ.
Đề xuất:
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Các ông Bố Tương Lai
Để hai vợ chồng không gặp khó khăn trong việc thụ thai mà còn để đứa con tương lai chào đời khỏe mạnh, điều quan trọng không chỉ là người phụ nữ phải ăn uống đa dạng và lành mạnh mà cả người đàn ông. Dưới đây là một số sản phẩm dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung nhất định phải có trong thực đơn của ông bố tương lai.
Các Nguyên Tắc Cơ Bản Của Dinh Dưỡng Trực Quan
Hầu hết mọi người đang bắt đầu chấp nhận ý tưởng rằng chế độ ăn kiêng không có tác dụng lâu dài. Trên thực tế, khoảng 90-95% tất cả các chế độ ăn kiêng đều thất bại. Một trong những lý do khiến chế độ ăn kiêng thất bại là do hiệu ứng yo-yo. Một số lý do khiến người ta không ăn kiêng là do họ đổ lỗi cho bản thân quá nhiều, thiếu ý chí, thiếu tự chủ, do di truyền xấu.
Họ đã Khám Phá Ra 10 Nguyên Tắc Dinh Dưỡng Hợp Lý
Các chuyên gia dinh dưỡng Pháp nói rằng nếu bạn tuân theo mười nguyên tắc hàng đầu về chế độ dinh dưỡng hợp lý, chúng ta không những không gặp vấn đề về vóc dáng mà còn có được sức khỏe dồi dào. Ở vị trí đầu tiên là tần suất cho ăn. Nguyên tắc chính của chế độ dinh dưỡng hợp lý là uống các loại sản phẩm khác nhau nhiều lần trong ngày, không ít hơn ba lần và không nhiều hơn sáu.
Các Nguyên Tắc Vàng Của Dinh Dưỡng Trung Quốc
Ngay từ 2.500 năm trước, các nhà khoa học Trung Quốc đã bắt đầu phân tích chi tiết và nhiều khía cạnh về thực phẩm và tác dụng của nó đối với cơ thể chúng ta. Hôm nay họ đã đi đến kết luận xây dựng các nguyên tắc của hệ thống dinh dưỡng của họ.
Đây Là Những Nguyên Tắc Cơ Bản Của Chế độ Dinh Dưỡng Hợp Lý Cho Bé
Khi nói đến dinh dưỡng, mọi người đều băn khoăn về lượng cần thiết và nên ăn bao nhiêu cho một cá nhân. Ở người lớn thì dễ dàng hơn - khi họ cảm thấy no, họ sẽ ngừng ăn. Nhưng đối với trẻ em thì khác. Có trẻ không thích ăn, có trẻ lại ăn nhiều hơn.
