2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chế độ ăn kiêng của Protasov kéo dài năm tuần. Trong ngày đầu tiên, thứ hai và thứ ba, cũng như cho đến cuối tuần đầu tiên, chỉ rau sống và sữa chua có hàm lượng chất béo 4,5% được tiêu thụ.
Việc tiêu thụ các loại pho mát béo cũng được cho phép. Một quả trứng mỗi ngày được phép, nhưng chỉ được luộc chín. Số lượng thực phẩm là không giới hạn, và không loại rau nào nên được xử lý nhiệt, cũng không nên chế biến thành món salad khi thêm dầu và nước cốt chanh.
Mục đích của chế độ ăn kiêng này là nạp vào cơ thể thật nhiều rau củ và các sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo cao. Được phép uống trà xanh không đường và cà phê không đường, bạn nên uống hai lít nước mỗi ngày. Không được phép tiêu thụ nước ép rau củ. Cả tuần chỉ được ăn ba quả - ba quả táo chua.
Tuần đầu tiên không quá khó - bạn có thể làm món salad rau củ với phô mai và trứng, bạn có thể kết hợp sữa chua với dưa chuột.
Trong tuần thứ hai, thực đơn giống như trong tuần đầu tiên. Đến cuối tuần thứ hai, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy nhẹ nhàng khắp cơ thể.
Từ đầu tuần thứ ba, ba trăm gam thịt được thêm vào thực đơn hàng ngày - bạn có thể chọn thịt bò nướng, thịt gà hay cá.
Giảm lượng pho mát và sữa chua. Cho đến khi kết thúc chế độ ăn kiêng, rau sống, pho mát và sữa chua được tiêu thụ với số lượng hạn chế, một quả táo chua mỗi ngày, một quả trứng luộc mỗi ngày, 300 gram thịt.
Khi bạn đã hoàn thành chế độ ăn kiêng giúp giảm từ 5 đến 9 kg cân nặng của mình, bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận thấy rằng bạn sẽ không còn ham muốn nhiều đến mì ống và các món ăn nhiều chất béo.
Ngay cả khi bạn không gặp vấn đề về cân nặng, thì việc tuân thủ chế độ ăn uống của Protasov mỗi năm một lần cũng rất tốt để thanh lọc cơ thể và cải thiện sự trao đổi chất. Chế độ ăn kiêng của Protasov là hoàn hảo cho những người không thể trải qua chế độ ăn kiêng mệt mỏi với một lượng thức ăn hạn chế.
Trước khi theo chế độ ăn kiêng Protasov, hãy hỏi ý kiến bác sĩ, vì nó không được khuyến khích cho những người có vấn đề về dạ dày.
Đề xuất:
Giảm Cân Với Chế độ ăn Kiêng Của Kim Protasov
Chế độ ăn kiêng của Kim Protasov thực sự khá phổ biến và rất hiệu quả, và không quá khó để thực hiện. Kim Protasov thực sự là một chuyên gia dinh dưỡng người Israel, người đã phát minh ra một chế độ ăn kiêng kéo dài chính xác 5 tuần và kết quả cuối cùng thật tuyệt vời, theo những người đã thực hiện nó - trọng lượng giảm đáng kể, bạn cảm thấy da dẻ đẹp và hài lòng với những nỗ lực mà bạn.
Chế độ ăn Kiêng Mà Adele đã Giảm được 15 Pound Một Tháng (chế độ ăn Kiêng Sirtuin)
Ăn kiêng với thực phẩm giàu sirtuins - đây là chế độ giảm cân của năm 2016. Được một số tên tuổi trong giới kinh doanh đồ hiệu thử nghiệm, nó giúp bạn giảm tới 3 kg mỗi tuần. Chế độ ăn kiêng Sirtuin được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng Aidan Goggins và Glen Matton.
Chế độ ăn Kiêng 80 đến 20 - Chế độ ăn Uống Yêu Thích Mới Của Bạn
Chế độ ăn uống 80/20 không phải là một chế độ ăn kiêng. Nó được mô tả dễ dàng nhất là một cách để thay đổi chế độ ăn uống có lợi cho việc giảm cân. Tại 80/20, nguyên tắc sau đây được quan sát thấy. 80% thời gian một người cố gắng ăn uống lành mạnh nhất có thể và 20% còn lại có thể đủ khả năng để thưởng thức món ăn yêu thích của mình, có thể là bánh ngọt, bánh pie, mỳ Ý, một miếng bánh ngọt hoặc một số thức uống khác.
Chế độ ăn Kiêng âm Lịch Năm Và Các Giai đoạn Của Chế độ
Trong những tháng mùa đông, chúng ta có nhiều khả năng ăn nhiều thức ăn hơn - một loại thức ăn gắn liền với các kỳ nghỉ, và một loại thức ăn khác do điều kiện khí hậu, sự di chuyển ít hơn nhiều lần. Thật tốt khi thêm vào những tháng mùa xuân, ngoài chế độ ăn uống, đôi khi cần thiết, chế độ ăn kiêng Âm lịch để giảm cân nhanh hơn và theo đó, trở lại bình thường.
Quên Về Tất Cả Các Chế độ ăn Kiêng! Đây Là Chế độ ăn Kiêng Phù Hợp Với Bạn
Tất cả chúng ta đều nghe nói về nhóm máu của mình và cách nó ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của chúng ta. Dưới đây là một số điều đơn giản về ăn uống theo nhóm máu mà bạn có thể học hoặc ghi nhớ nếu quên. Có bốn nhóm máu chính: Loại A - loại hình nông nghiệp Loại B - loại núi Loại 0 - loại thợ săn Loại AB - loại phổ biến nhất và có hệ thống miễn dịch mạnh nhất.
