2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chế độ ăn kiêng của Kim Protasov thực sự khá phổ biến và rất hiệu quả, và không quá khó để thực hiện.
Kim Protasov thực sự là một chuyên gia dinh dưỡng người Israel, người đã phát minh ra một chế độ ăn kiêng kéo dài chính xác 5 tuần và kết quả cuối cùng thật tuyệt vời, theo những người đã thực hiện nó - trọng lượng giảm đáng kể, bạn cảm thấy da dẻ đẹp và hài lòng với những nỗ lực mà bạn. đặt.
Protasov dựa vào sự lựa chọn thực phẩm, tức là bạn có thể ăn một số sản phẩm nhất định mà không giảm đáng kể số lượng và cảm thấy đói liên tục. Người ta nói rằng chế độ này hoàn toàn phù hợp với tất cả mọi người và tốt nhất là bạn nên tập ít nhất mỗi năm một lần để thanh lọc cơ thể.
Những gì chủ yếu dựa vào trong chế độ ăn uống này là rau, các sản phẩm từ sữa và thịt, ở giai đoạn sau của chế độ. Các hạn chế phải được áp dụng là hàm lượng chất béo của sữa hoặc pho mát.
Nhìn chung, chế độ ăn kiêng này không khó để thực hiện - hầu hết những người đã từ bỏ nó đều thực hiện vì không thể đối phó với tình trạng ăn uống đơn điệu. Nếu bạn khắc phục được vấn đề, bạn sẽ có thể tận hưởng một thân hình gầy và mảnh mai hơn chỉ trong 5 tuần.
Thịt xuất hiện vào tuần thứ ba của chế độ ăn kiêng - nó có thể không có trong 14 ngày đầu do hàm lượng chất béo của nó. Tuy nhiên, sau chúng, bây giờ bạn có thể ăn thịt lên đến 300 g mỗi ngày, một lượng khá đủ.
Trong tuần đầu tiên của chế độ ăn kiêng, bạn có thể ăn phô mai vàng, phô mai tươi, sữa chua ít béo, rau củ, 3 miếng. táo xanh, 1 quả trứng luộc, pho mát, hàm lượng chất béo không quá 5%. Trong tuần thứ hai, thực đơn vẫn như cũ - bạn có thể, nếu muốn bỏ táo và trứng. Tuần thứ ba cho phép bạn ăn các sản phẩm giống nhau - tốt hơn là bạn nên giảm các sản phẩm từ sữa một chút. Bổ sung vào thực đơn hàng ngày 300 g thịt - gà hoặc cá.
Tuần thứ tư cũng giống như tuần thứ ba, ngoại trừ việc bạn phải giảm pho mát và sữa - bạn được phép không quá 35 g chất béo mỗi ngày. Tuần trước, hãy bắt đầu bổ sung các loại đậu, đậu Hà Lan, dầu thực vật vào thực đơn của mình.
Trong suốt chế độ ăn kiêng, bạn nên ăn rau và các sản phẩm từ sữa với số lượng không hạn chế, cũng như uống nhiều nước - tốt nhất là trà và nước, ít nhất 2 lít mỗi ngày. Nó cũng được phép uống cà phê, nhưng không có chất tạo ngọt.
Đề xuất:
Giảm Cân Với Chế độ ăn Kiêng Trong Một Tuần Với Trứng Không Có Tác Dụng Yo-yo
Những quả trứng là một trong những thực phẩm hữu ích nhất. Không phải ngẫu nhiên mà tất cả các vận động viên và những người hoạt động thể chất tích cực đều thích ăn trứng luộc trong ngày. Chúng rất ngon, no và cung cấp năng lượng mà không có nhiều calo.
Bạn đang Vội Vàng Giảm Cân Cho Biển! Thử Chế độ ăn Kiêng Với Sữa Chua
Chỉ còn chưa đầy một tuần nữa là đến kỳ nghỉ hè mà bạn mong đợi từ lâu. Bạn đã nghĩ đến từng chi tiết nhỏ nhất mà bạn sẽ mang theo bên mình, bạn đã bắt đầu đóng gói hành lý của mình và trong quá trình chuẩn bị bận rộn của bạn, điều khủng khiếp nhất đang xảy ra… Bạn mặc thử bộ áo tắm năm ngoái của mình và thấy rằng bạn đã mất đi hình dáng.
Với Chế độ ăn Kiêng Với Quả Anh đào, Chúng Ta Tăng Cân Thay Vì Giảm Cân
Trong những năm gần đây, chế độ ăn kiêng anh đào đã trở nên vô cùng phổ biến. Cùng với đó, lượng thức ăn được giảm thiểu, và những người theo chế độ ăn kiêng phổ biến nên ăn chủ yếu là anh đào và uống nhiều nước. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, hưng phấn giảm cân ngoài việc là một phương pháp giảm cân không hiệu quả còn vô cùng nguy hại.
Với Chế độ ăn Kiêng Với Dưa Chuột, Bạn Giảm Tới 7 Cân Trong 10 Ngày
Chế độ ăn kiêng với dưa chuột rất dễ dàng và kéo dài 10 ngày. Chỉ một số sản phẩm cụ thể nên được tiêu thụ trong giai đoạn này. Với chế độ ăn uống thích hợp, bạn có thể giảm tới 7 pound. Tất nhiên, chúng ta không nên bỏ bê hoạt động thể chất, điều này sẽ góp phần vào việc đạt được kết quả cuối cùng.
Chế độ ăn Kiêng ABS: Chế độ Bạn Giảm Cân Chỉ Với 12 Loại Thực Phẩm
Các vấn đề do thừa cân gây ra đã được biết đến trên toàn thế giới. Và cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa là một cách sống của nhiều người. Để giảm cân và có được bụng phẳng đẹp không phải là điều dễ dàng đối với một người. Tuy nhiên, tùy chọn này quen thuộc với chúng tôi Chế độ ăn kiêng ABS .
