8 Lợi ích Của Chế độ ăn ít Carb

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Được biết đến với hiệu quả chống giảm cân, chế độ ăn kiêng low-carb tập trung vào việc ăn các loại thực phẩm giàu chất béo và protein, hạn chế carbohydrate. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn lợi ích của chế độ ăn ít carb và những lý do tại sao nó lại hiệu quả như vậy.

1. Giảm cân nhanh

Do hàm lượng carbohydrate thấp, chế độ ăn kiêng thúc đẩy giảm cân nhanh chóng vì nó thỏa mãn cơn đói. Không cần đếm calo. Nhiều người có thể giảm cân bằng một chế độ ăn kiêng như vậy, mặc dù trước đó họ đã thử một số cách khác. Điều này là do sự giảm mức độ glycogen chịu trách nhiệm sản xuất insulin, do đó thúc đẩy sự tích tụ chất béo.

2. Cải thiện chức năng nhận thức

Hầu hết mọi người loại bỏ chất béo khỏi chế độ ăn uống của họ bởi vì họ thay thế chúng bằng carbohydrate. Điều này bao gồm sức khỏe, hỗ trợ hoạt động thích hợp của não, điều chỉnh hoạt động của các hormone và ảnh hưởng đến tâm trạng. Đường là chất gây nghiện và mặc dù nó có thể nạp năng lượng cho bạn nhưng nó sẽ nhanh chóng mất đi và bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn trước. Chế độ ăn ít carb thúc đẩy việc hấp thụ chất béo hữu ích và thúc đẩy chức năng nhận thức tốt hơn.

3. Giảm nguy cơ phát triển hội chứng chuyển hóa và bệnh tim

Một nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn ít carb ẩn nguy cơ gây ra hội chứng chuyển hóa thấp hơn. Chúng cũng làm giảm mức cholesterol xấu so với chế độ ăn ít chất béo.

4. Giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng một chế độ ăn uống ít carb là một phương thuốc tự nhiên cho bệnh tiểu đường và ngăn ngừa thành công bệnh nhân tiểu đường loại 1 và loại 2. Ngoài ra, chế độ ăn này còn có khả năng kiểm soát mức huyết áp và sự bài tiết insulin.

5. Giúp chống lại bệnh ung thư

Carbohydrate đã được chứng minh là góp phần tích tụ các gốc tự do và dinh dưỡng của các tế bào ung thư. Bởi vì chế độ ăn ít carb hạn chế lượng tiêu thụ của chúng, nó hoạt động như một loại thuốc chống ung thư tự nhiên, tăng cường khả năng miễn dịch và giảm stress oxy hóa.

6. Giảm cảm giác đói

Chế độ ăn keto nhấn mạnh chất béo lành mạnh, giúp cơ thể thỏa mãn hoàn toàn và giảm cảm giác đói. Cơ thể đầy đặn lâu ngày ảnh hưởng đến vóc dáng.

7. Thúc đẩy tiêu hóa tốt

Giảm lượng đường có liên quan đến việc tiêu hóa dễ dàng hơn. Khi nào chế độ ăn ít carb Tập trung vào các loại thực phẩm thúc đẩy đốt cháy chất béo, hỗ trợ tiêu hóa thích hợp và cân bằng cơ thể.

8. Kiểm soát hormone

Và không chỉ những người chịu trách nhiệm cho sự thèm ăn, mà còn tất cả những người khác, bao gồm cả những người ảnh hưởng đến tâm trạng và tinh thần. Chế độ ăn uống đã được chứng minh là có thể cân bằng chúng và giảm đáng kể chứng trầm cảm.