2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Vâng, vâng, chúng tôi giả sử bạn đang ăn kiêng! Bạn không cảm thấy mệt mỏi vì cơ thể của bạn mất đi thức ăn? !! Anh ấy cần axit béo.
Chúng đóng một vai trò rất quan trọng trong cơ thể con người, vì chúng hiện diện trong quá trình xây dựng tế bào và hoạt động của một số cơ quan quan trọng trong cơ thể - não, mắt, tim, da, dây thần kinh, hệ tiêu hóa.
Nhưng quan trọng nhất, axit béo cung cấp năng lượng cho chúng ta. Đó là lý do chống chỉ định loại trừ chúng hoàn toàn khỏi thực đơn của chúng tôi.
Nếu bạn chưa biết, chất béo có trong hầu hết mọi loại thực phẩm. Chất béo nghèo nhất là trái cây và rau quả. Không giống như thịt, bơ, các loại hạt.
Có một số loại chất béo - "tốt" và "xấu". Đầu tiên là chất béo không bão hòa và chúng ta có thể lấy chúng từ dầu ô liu, cá, quả bơ, hạnh nhân, quả óc chó và hạt thông.
Các loại axit béo khác là Omega 3 và Omega 6. Cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất chúng, vì vậy chúng ta lấy chúng qua thức ăn.
Axit béo omega 3 có nhiều trong hạt lanh, cá mòi, cá trích, cá hồi, cá thu. Và Omega 6 trong hạt hướng dương, dầu thực vật, hạt hướng dương, vừng, đậu nành, nghệ tây, bơ thực vật, hạt bí ngô.
Tránh chất béo bão hòa. Chúng được tìm thấy trong các sản phẩm có nguồn gốc động vật: bơ, pho mát, kem, dầu cọ, dừa.
Đề xuất:
Hoan Hô! Họ đã Tìm Ra Một Chất Thay Thế Sinh Học Cho Chất Béo
Sợi gỗ sắp trở thành một chất thay thế sinh học cho chất béo - nó sẽ có thể sản xuất xúc xích, mayonnaise, kem và hơn thế nữa. Ý tưởng là của một công ty đến từ Na Uy, chuyên sản xuất bột giấy và giấy. Beauregard Biorefinery có nhà máy ở Wisconsin, Hoa Kỳ.
Sự Hấp Thụ Và Phân Hủy Chất Béo Trong Cơ Thể Chúng Ta Như Thế Nào?
Sự phân hủy và tích tụ chất béo là một phần của quá trình trao đổi chất của chúng ta. Mong muốn của chúng ta về việc phân hủy mô mỡ trở nên hoạt động hơn với chi phí dự trữ của cơ thể đôi khi khá cao. Nhưng cho dù chúng ta muốn tác động đến một quá trình này với chi phí khác, chúng ta không được quên rằng chúng ta có một cơ thể duy nhất, chính là nhờ sự cân bằng của các quá trình trong đó.
Ý Tưởng Về Chất Thay Thế Chất Béo
Tác hại do chất béo gây ra cho cơ thể chúng ta ai cũng biết vì thông tin về vấn đề này đã được phổ biến rộng rãi. Tuy nhiên, chất béo vẫn cần thiết trong nấu nướng. Họ cần được tìm thấy chất thay thế chất béo lành mạnh , giúp bảo toàn chất lượng của món ăn trong quá trình nấu nướng và đồng thời loại bỏ sự hư hỏng của chất béo.
Thực Phẩm Giàu Chất Béo Mà Bạn Có Thể Giảm Cân
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, tất nhiên bạn cần phải tính lượng calo. Nhưng điều đó không có nghĩa là tất cả mọi người thức ăn nhiều chất béo và thức ăn có hàm lượng calo cao nên vượt quá giới hạn cho phép. Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng các loại thực phẩm giàu chất béo và calo cao như các loại hạt, quả bơ và dầu ô liu có lợi ích giảm cân.
Thay Thế Chế độ ăn Giàu Chất Béo Với Carbohydrate để Duy Trì Sức Khỏe Và Cơ Thể Gầy
Tại sao chế độ ăn uống xen kẽ lại quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta? Sự luân phiên của các chế độ ăn kiêng nó có vẻ lạ đối với chúng tôi. Tại sao phải xen kẽ giữa chế độ ăn nhiều carb và chế độ ăn nhiều chất béo? Chẳng phải chúng ta sẽ bị bỏ rơi mà không có được kết quả mong muốn, đồng thời lãng phí thời gian, tiền bạc và công sức của mình sao?
