2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, tất nhiên bạn cần phải tính lượng calo. Nhưng điều đó không có nghĩa là tất cả mọi người thức ăn nhiều chất béo và thức ăn có hàm lượng calo cao nên vượt quá giới hạn cho phép.
Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng các loại thực phẩm giàu chất béo và calo cao như các loại hạt, quả bơ và dầu ô liu có lợi ích giảm cân.
1. Quả hạch
Nhiều người cắt các loại hạt vì chúng chứa nhiều calo. Nhưng nghiên cứu cho thấy những người ăn các loại hạt sẽ yếu hơn và ít mỡ bụng hơn những người không ăn các loại hạt. Kết quả cho thấy những người trưởng thành ăn nhiều hạt và đậu phộng nhất có chỉ số BMI và vòng eo thấp hơn những người hầu như không cho những thực phẩm lành mạnh này vào miệng.
Các loại hạt có thể mang lại cảm giác no hơn so với các lựa chọn bữa sáng giàu carbohydrate như bánh ngọt hoặc bánh quy giòn. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy rằng các loại hạt giúp giữ lượng đường trong máu ổn định, làm dịu cảm giác thèm ăn. Hầu hết các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng không phải tất cả calo có trong các loại hạt đều thực sự được cơ thể hấp thụ.
2. Quả bơ
Quả bơ là một ngôi sao thực phẩm cung cấp gần 20 loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Ngoài ra, nghiên cứu mới cho thấy chúng cũng có thể giúp bạn kiểm soát vòng eo của mình.
Bơ rất giàu chất béo không bão hòa, có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát lượng đường trong máu. Nó cũng giàu chất chống oxy hóa, có thể đóng một vai trò trong việc duy trì lượng đường trong máu và mức insulin. Một khẩu phần ăn có 50 calo, điều này làm cho trái bơ trở thành cơ hội dễ dàng để phù hợp với chế độ ăn kiêng ít calo.
3. Dầu ô liu
Các hợp chất thơm trong dầu ô liu góp phần tạo cảm giác no. Khi chọn dầu ô liu, hãy tìm dầu ô liu Ý, vì nó chứa nhiều hương vị có lợi hơn những loại khác. Để có những lợi ích tốt nhất, hãy chọn dầu ô liu nguyên chất.
Đề xuất:
Tại Sao Cơ Thể Bạn Hài Lòng Khi ăn Thực Phẩm Giàu Chất Xơ
Chất xơ cực kỳ quan trọng không chỉ đối với tiêu hóa mà còn đối với sức khỏe tổng thể của một người. Chúng hỗ trợ hệ tiêu hóa, cung cấp vi khuẩn có lợi cho dạ dày và ruột kết, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Một số các loại chất xơ chúng cũng có thể thúc đẩy giảm cân, giảm lượng đường trong máu và chống táo bón.
Thực Phẩm Giàu Chất Béo Lành Mạnh
Hầu hết các loại thực phẩm đều chứa các loại chất béo khác nhau, một số loại tốt cho cơ thể và một số loại khác - tốt nên tránh. Đừng loại bỏ hoàn toàn chất béo khỏi chế độ ăn uống của bạn. Thực tế là một số trong số chúng góp phần mang lại sức khỏe tốt.
10 Loại Thực Phẩm Giàu Chất Béo Siêu Tốt Cho Sức Khỏe
Kể từ khi chất béo bị loại bỏ, mọi người bắt đầu ăn nhiều đường hơn, carbohydrate tinh chế và thực phẩm chế biến sẵn. Kết quả là, cả thế giới đã trở nên ốm yếu hơn. Tuy nhiên, thời gian đang thay đổi. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chất béo, bao gồm cả chất béo bão hòa, không phải là thứ ma quỷ mà chúng giả vờ.
Các Loại Thực Phẩm đốt Cháy Chất Béo Tốt Nhất! Giảm Cân Ranh Mãnh
Vấn đề đốt cháy chất béo đặc biệt quan trọng đối với những người thừa cân. Tuy nhiên, nó cũng rất quan trọng đối với tất cả những ai muốn cân bằng chế độ ăn uống của mình và không làm cơ thể bị quá tải với lượng calo dư thừa. Chính xác những sản phẩm như vậy là những sản phẩm chúng tôi sẽ liệt kê và ngoài việc không tăng thêm cân, chúng còn giúp đốt cháy chất béo .
Thay Thế Chế độ ăn Giàu Chất Béo Với Carbohydrate để Duy Trì Sức Khỏe Và Cơ Thể Gầy
Tại sao chế độ ăn uống xen kẽ lại quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta? Sự luân phiên của các chế độ ăn kiêng nó có vẻ lạ đối với chúng tôi. Tại sao phải xen kẽ giữa chế độ ăn nhiều carb và chế độ ăn nhiều chất béo? Chẳng phải chúng ta sẽ bị bỏ rơi mà không có được kết quả mong muốn, đồng thời lãng phí thời gian, tiền bạc và công sức của mình sao?
