2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Khi bạn có vấn đề với cholesterol cao, điều đầu tiên bác sĩ sẽ cấm bạn làm là ăn thức ăn béo. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại thực phẩm béo đều có hại cho sức khỏe của bạn.
Cùng điểm qua 4 thực phẩm béo ngoài tác dụng không làm tăng lượng cholesterol xấu mà còn giúp tăng lượng cholesterol tốt, có ảnh hưởng tích cực đến tình trạng chung của bạn.
Dầu ô liu
Dầu ô liu không chỉ làm giảm cholesterol xấu, mà còn giúp tăng mức cholesterol tốt. Theo các nghiên cứu, nếu bạn tiêu thụ 2 thìa dầu ô liu mỗi ngày trong vòng 1 tuần, lượng cholesterol xấu sẽ giảm xuống.
Dầu ô liu có thể có nhiều ứng dụng khác nhau trong nhà bếp - để nấu ăn hoặc làm salad;
Quả hạch
Các loại hạt rất giàu chất béo bão hòa lành mạnh, bao gồm cả axit béo omega-3 có lợi. Bạn cần ăn một chén nhỏ chúng mỗi ngày để tận hưởng kết quả tốt.
Tuy nhiên, các loại hạt cũng là một loại thực phẩm có hàm lượng calo cao, vì vậy bạn không nên lạm dụng tiêu thụ chúng.
Trái bơ
Các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn ăn một quả bơ mỗi ngày, bạn sẽ giảm được 17% lượng cholesterol xấu. Bơ là một loại trái cây rất béo nhưng hầu hết chúng đều tốt cho sức khỏe.
Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng là một loại thực phẩm có hàm lượng calo cao, nhưng nó không thêm chất béo hydro hóa, và phần chính của nó là chất béo không bão hòa, có tác động tích cực đến cholesterol.
Các bác sĩ cũng khuyên bạn nên ăn trái cây thay vì kem và sữa chua thay vì kem để giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.
Đề xuất:
Thực Phẩm Hữu Cơ Có Thực Sự Tốt Cho Sức Khỏe?
Là một số lượng lớn người Canada, Jennifer Cavour thường xuyên mua hàng tạp hóa hữu cơ. Cô ấy mua cà chua hữu cơ, rau diếp, táo và nhiều thứ khác. Và biên tập viên 31 tuổi người Toronto phải trả giá đắt cho họ: 2,99 đô la cho súp lơ hữu cơ so với phiên bản trồng truyền thống chỉ có giá 99 xu.
Bột Yến Mạch Cho Bữa Tối Hoặc 5 Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Giấc Ngủ
Nếu bạn khó đi vào giấc ngủ, quay cuồng trên giường hàng giờ trước khi chìm vào vòng tay mong mỏi của Morpheus, thì bạn chắc chắn cần phải thay đổi điều gì đó trong cuộc sống hàng ngày của mình. Chúng tôi đề nghị bắt đầu với thức ăn. 1.
10 Loại Thực Phẩm Giàu Chất Béo Siêu Tốt Cho Sức Khỏe
Kể từ khi chất béo bị loại bỏ, mọi người bắt đầu ăn nhiều đường hơn, carbohydrate tinh chế và thực phẩm chế biến sẵn. Kết quả là, cả thế giới đã trở nên ốm yếu hơn. Tuy nhiên, thời gian đang thay đổi. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chất béo, bao gồm cả chất béo bão hòa, không phải là thứ ma quỷ mà chúng giả vờ.
Thực Phẩm Nào Tốt Cho Tuyến Giáp Và Thực Phẩm Nào Không
Các vấn đề về tuyến giáp rất khó phát hiện. Các triệu chứng thường là các vấn đề về cân nặng, thiếu năng lượng và khó tiêu. Cảm giác mệt mỏi liên tục kèm theo sưng tấy. Để có thể sản xuất hormone và hoạt động bình thường, tuyến giáp cần iốt.
11 Thực Phẩm Ma Quỷ Thực Sự Tốt Cho Bạn
Bạn có thể đã nghe nói rằng bạn nên tránh một số loại thực phẩm như bệnh dịch. Tuy nhiên, những lời khuyên này thường dựa trên thông tin dinh dưỡng đã lỗi thời hoặc sai lệch. Sự thật là rất nhiều thực phẩm được coi là không lành mạnh , thực ra hoàn toàn ngược lại.
