Cá Và đậu Lăng Giúp Trẻ Hóa Trái Tim

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Bệnh tim đang cướp đi sinh mạng của hàng triệu người ở các nước phát triển. Ở Bulgaria, những căn bệnh này là nguyên nhân chính gây tử vong.

Nước ta đứng đầu Châu Âu về số ca nhồi máu cơ tim và các bệnh về hệ tim mạch, theo thống kê đáng báo động.

Chế độ ăn uống là rất quan trọng để có sức khỏe tốt cho tim. Tập thể dục thường xuyên là một nửa còn lại của phương trình trái tim khỏe mạnh. Chúng giữ cho lượng cholesterol và trọng lượng thấp, đồng thời giúp điều hòa huyết áp.

Các chất xenlulo hòa tan rất hữu ích. Đó là những thực phẩm như yến mạch, táo và lê, đậu phộng, đậu, đậu lăng, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt.

Chúng giúp giảm mức độ lipoprotein mật độ thấp - cholesterol xấu, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Axit folic có trong các loại rau lá xanh, đậu và đậu lăng. Nó làm giảm mức độ homocysteine trong máu - một loại axit amin có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Bạn có thể nhận được axit béo omega-3 từ các loại hạt và cá béo. Chúng ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch, giúp thư giãn các động mạch bị thu hẹp và giảm lipoprotein mật độ rất thấp - chất béo trong máu được cho là có liên quan đến bệnh tim mạch.

Chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong các loại thực phẩm như ô liu, dầu ô liu, dầu hạt và các loại hạt. Họ có thể giảm nguy cơ bằng cách giảm mức cholesterol trong máu.

Ngoài ra, không giống như chất béo không bão hòa đa, chất béo không bão hòa đơn có khả năng chống lại quá trình oxy hóa - một quá trình gây tổn thương cho các tế bào và cơ quan.