2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Yến mạch là một loại ngũ cốc được chiết xuất từ cây yến mạch. Sản phẩm rất phổ biến và dễ trồng, vì nó không phụ thuộc vào loại đất mà nó được trồng.
Yến mạch trải qua quá trình xay, và để bảo toàn chất dinh dưỡng, nhà máy chỉ loại bỏ lớp vỏ bên ngoài.
Vỏ yến mạch này không thích hợp để tiêu thụ, do đó đảm bảo giữ được tất cả các thành phần hữu ích. Vì lý do này, yến mạch tiếp cận chúng ta / người tiêu dùng / theo nhiều cách khác nhau - như bột yến mạch, bột yến mạch, cám yến mạch hoặc bột mì.
Yến mạch được biết đến với nhiều chất dinh dưỡng và là một nguồn cung cấp carbohydrate / phức hợp /. Nó cũng chứa protein, khoáng chất và vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ.
Nhiều người khuyên và sử dụng nó khi ăn kiêng, nhưng cần lưu ý rằng nó cũng chứa rất nhiều calo.
Vì vậy, khi tiêu thụ nó để giảm cân, điều quan trọng là phải kết hợp nó với các sản phẩm phù hợp để tránh tác dụng ngược lại.
Cần lưu ý rằng 100 gam bột yến mạch chứa khoảng 390 calo, 18 gam protein và 8 gam chất béo. Yến mạch không chứa đường và cholesterol.
Có một số lợi ích sức khỏe của yến mạch. Như đã đề cập, nó là một nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp và quản lý để nạp năng lượng cho cơ thể trong một thời gian dài và cung cấp mức năng lượng cao.
Lượng chất xơ cao giúp tiêu hóa tốt, có tác dụng làm no và tốt cho tim mạch.
Đề xuất:
Món Tráng Miệng Lành Mạnh Với Bột Yến Mạch
Tất cả chúng ta đều chán ngấy cháo bột yến mạch S sữa chua . Vì một số lý do, tất cả mọi người đều chấp nhận rằng đây là cách lành mạnh duy nhất mà họ có thể được tiêu thụ. Đây hoàn toàn không phải là trường hợp. Dưới đây là một số ý tưởng lành mạnh cho món tráng miệng bao gồm trong thành phần của nó cháo bột yến mạch .
Thuốc Sắc Với Táo Gai Cho Một Trái Tim Khỏe Mạnh
Hawthorn là một trong những loại thảo mộc cổ xưa nhất, có đặc tính chữa bệnh đã được biết đến từ thời xa xưa. Mặc dù ở trạng thái thô, quả của cây bụi hoặc cây thuốc này rất vô vị, nhưng chúng giúp ngăn ngừa và điều trị một số bệnh. Và chắc hẳn bạn đã từng nghe đến sự pha trộn độc quyền của bạc hà, táo gai và nữ hoàng, rất hiệu quả đối với chứng mất ngủ và các vấn đề về hệ thần kinh.
Nghệ Tây Là Gia Vị Của Hòa Bình Và Trái Tim Khỏe Mạnh
Mọi đầu bếp đều từng nghe nói rằng nghệ tây được gọi là Vua của các loại gia vị và tin chắc rằng không phải vô ích mà nó xứng đáng với biệt danh này. Mặc dù loại gia vị này hiện nay rất ít được sử dụng trong các hộ gia đình do giá thành cao, nhưng điều này không phải lúc nào cũng đúng.
Một Ly Rượu Mỗi Ngày Cho Một Trái Tim Khỏe Mạnh
Theo một nghiên cứu gần đây, tiêu thụ một ly rượu vang mỗi ngày có tác dụng cực kỳ hữu ích đối với tim mạch của bệnh nhân tiểu đường. Điều này đặc biệt đúng đối với rượu vang đỏ, các nhà nghiên cứu nhấn mạnh. Các nhà nghiên cứu thực hiện nghiên cứu khẳng định rằng đây là nghiên cứu đầu tiên như vậy - các chuyên gia đến từ Hoa Kỳ và Israel.
Nấu ăn Với Cà Chua để Có Một Trái Tim Khỏe Mạnh
Theo một nghiên cứu gần đây của các nhà nghiên cứu tại Đại học Verona, cà chua đã qua chế biến chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn. Điều này có nghĩa là chúng rất hữu ích và có thể bảo vệ tim khỏi các bệnh khác nhau. Kết quả nghiên cứu cho thấy cà chua nấu chín có lượng lycopene cao hơn nhiều so với rau sống.
