2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Càng ngày, trong 40 năm qua, khái niệm về hầu hết các chế độ ăn kiêng đã có những thay đổi về lượng chất béo và dầu.
Ở các nước đang phát triển, việc tiêu thụ chất béo thực vật đang thay thế chất béo động vật do một số lập luận liên quan đến chế độ dinh dưỡng lành mạnh và ăn kiêng. Tiêu thụ dầu cọ như một nguồn chất béo trong chế độ ăn uống không gây ra bất kỳ nguy cơ nào về bệnh tim mạch vành, miễn là nó được sử dụng với lượng bình thường.
Dầu cọ thô được coi là nguồn cung cấp carotenoid tự nhiên dồi dào nhất, gấp khoảng 15 lần so với trong cà rốt. Chúng tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện các chức năng của hệ thống tim mạch.
Carotenoid là chất chống oxy hóa sinh học bảo vệ tế bào và mô khỏi tác động của các gốc tự do mà cơ thể tiếp xúc do nhiều chất ô nhiễm và chế độ ăn uống không cân bằng.
Việc hình thành các gốc tự do trong cơ thể có liên quan đến các bệnh thoái hóa như bệnh tim, ung thư, lão hóa tế bào, xơ vữa động mạch, viêm khớp và bệnh Alzheimer.
Không có loại dầu thực vật nào khác có nhiều vitamin E như dầu cọ. Nó chỉ ra rằng nó là một nguồn năng lượng tuyệt vời cho chế độ ăn uống.
Giống như các chất béo và dầu ăn kiêng khác, dầu cọ dễ tiêu hóa, hấp thụ và được sử dụng trong các quá trình trao đổi chất bình thường. Nó phù hợp cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào do thành phần axit béo của nó được cân bằng.
Tránh hoàn toàn chất béo trong chế độ ăn uống chắc chắn được coi là một sai lầm. Chúng rất quan trọng đối với sức khỏe và sự trao đổi chất của chúng ta, cũng như để điều chỉnh cân nặng của chúng ta.
Nếu bạn đang ăn kiêng, hãy biết rằng dầu cọ có nhiều chất béo không bão hòa mà bạn có thể tìm thấy chủ yếu trong thực vật hơn là chất béo bão hòa có trong thịt và các chất béo khác.
Nó không chứa cholesterol, protein và carbohydrate nên tốt cho sức khỏe hơn so với dầu thông thường. Do đó, nếu bạn đang ăn kiêng, không có lý do gì để không thích sử dụng dầu cọ.
Đề xuất:
Chế độ ăn Uống Cân Bằng để Giảm Cân Vĩnh Viễn
Người ta thường chấp nhận rằng khoảng 30 kcal / kg nên được coi là cân nặng bình thường, phụ thuộc phần lớn vào giới tính, tuổi tác và hoạt động thể chất của người đó. Nói chung, đối với nam giới từ 25-50 tuổi, lượng tiêu thụ nên là khoảng 2.
Chế độ ăn Kiêng Màu đỏ (giảm Cân Với Dâu Tây Và Quả Mâm Xôi)
Trái cây màu đỏ - dâu tây, mâm xôi, nam việt quất, là một món quà thực sự từ thiên nhiên xung quanh chúng ta. Ngoài việc ngon và giải khát, những loại trái cây này còn là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Với chúng, bạn có thể giảm cân và bảo vệ mình khỏi một số bệnh.
Bạn Có Giảm Cân Bằng Giấm Táo Không?
Giấm táo đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một loại thuốc bổ lành mạnh làm giảm lượng đường trong máu và huyết áp. Ngày nay nó rất phổ biến như một thức uống để giảm cân và giảm cân. Giấm táo được làm bằng gì? Đầu tiên, trái cây được cắt thành từng miếng nhỏ và thêm men vào chúng để biến đường trong táo thành rượu.
Thầu Dầu: Dầu Ngô Hữu ích Hơn Dầu ô Liu
Theo báo cáo của Eurek Alert, dầu ngô được chứng minh là có giá trị hơn đối với sức khỏe so với dầu ô liu, vốn được cho là chất béo hữu ích nhất. Theo các nhà nghiên cứu, dầu ngô làm giảm mức cholesterol thành công hơn dầu ô liu ép lạnh. Trong thực tế, dầu ngô cũng hữu ích cho cái gọi là.
Tại Sao Thay Dầu Bằng Dầu ô Liu Lại Tốt?
Càng ngày, các chuyên gia dinh dưỡng và tất cả các chuyên gia y tế khác càng khuyến cáo chúng ta nên ngừng sử dụng dầu và thay thế hoàn toàn bằng dầu ô liu. Thật không may, giá dầu ô liu cao hơn nhiều so với dầu thông thường, và với mục đích này, chúng ta cần tìm hiểu xem điều này có thực sự cần thiết hay không.
