2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Giấm táo đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một loại thuốc bổ lành mạnh làm giảm lượng đường trong máu và huyết áp. Ngày nay nó rất phổ biến như một thức uống để giảm cân và giảm cân.
Giấm táo được làm bằng gì?
Đầu tiên, trái cây được cắt thành từng miếng nhỏ và thêm men vào chúng để biến đường trong táo thành rượu. Sau đó, một vi khuẩn được thêm vào, vi khuẩn này lên men rượu thành axit axetic. Toàn bộ quá trình này thường mất khoảng 1 tháng.
Một thìa giấm táo chứa khoảng 3 calo và không có carbs.
Hiệu quả của cách giảm cân bằng giấm táo đến từ đâu?
Như đã đề cập, có những nghiên cứu chứng minh rằng thuốc kháng huyết tác dụng của giấm táo. Nó làm giảm lượng đường trong máu nhờ axit axetic, giúp cải thiện khả năng của gan và cơ để xử lý glucose trong máu của chúng ta.
Nó cũng giúp giảm mức insulin. Giấm táo sẽ cải thiện sự trao đổi chất của bạn và làm tan mỡ tích tụ ở bụng và xung quanh gan. Mức cholesterol xấu sẽ giảm xuống. Và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng - giấm táo làm giảm đáng kể cảm giác đói và thèm ăn thứ gì đó ngọt ngào.
Trong quá trình nghiên cứu, một nhóm 10 người đã được ăn một bữa trưa giàu carbohydrate. Sau đó, một số người trong số họ đã uống giấm táo. Lượng đường trong máu của họ đã giảm 55%. Ngoài ra, vào cuối ngày, họ ăn ít hơn từ 200 đến 300 calo so với những bệnh nhân khác vì họ cảm thấy no hơn.
Chúng ta nên uống bao nhiêu giấm để giảm cân?
Ảnh hưởng của giảm cân với giấm táo thậm chí sẽ có nếu bạn dùng từ 15 đến 30 ml mỗi ngày, tương ứng với 1 hoặc 2 muỗng canh. Bạn có thể thêm một chút dầu ô liu và nêm vào món salad của bạn với nước sốt.
Bạn cũng có thể lên men rau trong giấm. Một số người pha nó với nước và uống trực tiếp trước bữa ăn. Tốt nhất là bắt đầu với khoảng 5 ml một ngày và nếu cơ thể bạn đáp ứng tốt, hãy tăng dần liều lượng.
Các lợi ích khác của việc sử dụng giấm táo
1 thìa giấm chưa lọc, nên được hòa tan trong một cốc nước, sẽ cải thiện tiêu hóa. Ngoài việc cân bằng nồng độ axit trong dạ dày, nó có chứa pectin táo, làm giảm co thắt ruột.
Giấm táo Nó cũng có thể mang lại lợi ích lớn cho những người bị viêm khớp, bệnh gút và các vấn đề về khớp khác. Axit malic hòa tan các tinh thể của axit uric, được tìm thấy trong các khớp và giúp cơ thể đào thải nó ra ngoài. Bạn cũng có thể tắm với giấm táo và nước để giảm đau.
Tác dụng phụ của giấm táo
Ảnh: Albena Assenova
Không bao giờ dùng giấm nguyên chất và trực tiếp, vì nó có thể làm bỏng cổ họng hoặc một phần vị giác của bạn!
Sử dụng quá nhiều giấm có thể làm hỏng men răng và xương.
Những người bị viêm dạ dày và các vấn đề về dạ dày khác không nên ợ chua nhiều như vậy và nên quên tác dụng giảm béo của giấm táo.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng không phải mọi loại giấm trong cửa hàng đều tốt cho sức khỏe. Những lợi ích này chỉ có thể nhận được từ giấm táo hữu cơ và không lọc. Thông thường, bạn có thể tìm thấy một loại từ các nhà sản xuất nhỏ, trong các cửa hàng hữu cơ và chợ hoặc bạn có thể tự chuẩn bị.
Đề xuất:
Bạn Có Giảm Cân Bằng Ngũ Cốc Không
Tất nhiên, bạn giảm cân bằng ngũ cốc, miễn là bạn lựa chọn đúng. Ngũ cốc nguyên hạt là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng có giá trị dinh dưỡng cao hơn nhiều so với các loại ngũ cốc tinh chế. Thực phẩm từ ngũ cốc có hàm lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cao hơn đáng kể.
Bạn Có Giảm Cân Bằng Cách Uống Nhiều Nước Không?
Khi bạn quyết định giảm cân thông qua tất cả các loại chế độ ăn kiêng và tập thể dục, bạn nên biết rằng chìa khóa để giảm cân và làm đẹp chính là nước. Nó bao phủ khoảng 71% hành tinh của chúng ta, và vai trò của nó đối với sự sống là không thể phủ nhận.
Bạn Có Thể Giảm Cân Mà Không Cần ăn Kiêng
Từ "ăn kiêng" có lẽ là một trong những từ thường được sử dụng bởi phụ nữ. Trong phần lớn cuộc đời của mình, giới tính công bằng hơn đã phải chịu những chế độ ăn kiêng liên tục và tàn nhẫn. Có thể chế độ của bạn ít nhiều như sau:
Với Goji Berry Bạn Giảm Cân, Nhưng Hãy Cẩn Thận để Không Biến Mất
Goji berry Nó thực sự là một trong những sản phẩm giảm cân tốt nhất. Tuy nhiên, cần phải cẩn thận với nó. Nó mạnh đến mức có thể dẫn đến cực đoan khác - chứng biếng ăn. Goji berry không nên dùng nhiều hơn một nắm mỗi ngày. Số lượng trên mức này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Bạn Sẽ Giảm Cân - Bạn Cần Biết Các Quy Tắc Cơ Bản
Nếu bạn đang có kế hoạch bắt đầu một chế độ ăn kiêng trong vài ngày tới, bạn cần biết một vài điều cơ bản. - Trà giảm béo không an toàn. Không có chế phẩm nào hoàn toàn vô hại. Trà giảm béo là sự kết hợp của các loại thảo mộc giúp lợi tiểu và nhuận tràng.
