2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chế độ ăn uống không lành mạnh và tăng cân chủ yếu là do chế độ ăn uống kém và thức ăn tiêu thụ suốt cả ngày. Điều quan trọng là thực phẩm được tiêu thụ vào thời điểm nào. Vào các khoảng thời gian khác nhau trong ngày, sáng, trưa, tối, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, thời gian còn lại chậm hơn.
Để ngăn chặn điều này, điều quan trọng là phải biết khi nào nên tiêu thụ những gì. Nếu một loại thực phẩm nào đó được dùng đúng lúc, nó sẽ giúp phân hủy các enzym và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể dễ dàng hơn. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ ngăn ngừa sự tích tụ của trọng lượng dư thừa và gây khó chịu cho dạ dày.
Ở đây chúng tôi đi đến kết luận rằng giờ ăn quan trọng hơn lượng thức ăn. Vào buổi sáng, quá trình trao đổi chất diễn ra khá nhanh, nhu cầu năng lượng cũng vậy. Đó là lý do tại sao bữa sáng rất quan trọng.
Ăn bánh mì nguyên cám, phô mai, cà chua, dưa chuột vào bữa sáng sẽ rất tốt. Chúng làm no và giảm cảm giác đói. Trong mọi trường hợp, bạn không nên ăn mứt, mứt cam hoặc mật ong vào bữa sáng. Họ chỉ lừa dối rằng họ đã đầy đủ. Nếu chúng vẫn còn trong thực đơn bữa sáng của bạn, chúng nên có số lượng rất ít.
Vào buổi trưa, tốc độ đốt cháy chất béo khá cao. Do đó, rất tốt để ăn các món thịt và bánh mì. Chúng chứa nhiều calo và dễ tiêu hóa hơn vào buổi trưa.
Vào buổi chiều, 16:30 - 17:00, có thể bị giảm lượng đường trong máu. Do đó, lúc này bạn nên ăn trái cây, bánh mì nhỏ, sữa chua, trái cây sấy khô hoặc bánh quy.
Các chức năng trao đổi chất giảm vào buổi tối. Vì lý do này, bữa tối không nên quá muộn. Có thể ăn những thức ăn dễ tiêu hóa như món rau, salad, súp nhẹ, thịt nướng nhưng với khẩu phần nhỏ. Nếu vẫn vận động quá sức thì sau bữa tối phải vận động, không được ngồi một chỗ. Điều này làm suy yếu quá trình tiêu hóa tổng thể của lượng thức ăn và quá trình đốt cháy chất béo.
Ở đây, điều quan trọng là phải chọn các loại thực phẩm phù hợp. Nếu bạn bỏ lỡ ngay cả một trong những bữa ăn được liệt kê trong ngày, sự cân bằng bình thường của cơ thể sẽ bị xáo trộn. Bởi vì trong trường hợp này người ta chú trọng nhiều hơn đến bữa ăn tối, điều này là hoàn toàn sai lầm. Ăn một chế độ ăn kiêng trong ngày là đúng, và ăn tối nhiều calo.
Đề xuất:
Khi Nào, Như Thế Nào Và Bao Nhiêu Saffron để Thêm Vào Các Món ăn
Saffron là vua của các loại gia vị và thường được gọi là vàng đen. Được chiết xuất với độ khó lớn, nó đã làm say mê lòng người bởi hương vị và chất lượng trái cây từ thời cổ đại. Sử dụng gia vị tưởng chừng như dễ dàng nhưng hoàn toàn không phải như vậy.
Chúng Tôi đã Sống để Nhìn Thấy Nó! Chế độ ăn Kiêng Thịt Xông Khói Là Một Trong Những Chế độ ăn Uống Hiệu Quả Nhất
Chế độ ăn kiêng thịt xông khói là chế độ giảm cân thành công mới nhất. Chế độ ăn kiêng low-carb với chất béo tự nhiên và thịt xông khói này phá vỡ định kiến và đưa việc theo đuổi thân hình gầy lên một tầm cao mới. Ý tưởng đến từ Atanas Uzunov người Bulgaria.
Khi Nào Chúng Ta Nên Uống Selen Và Bao Nhiêu
Selen là một nguyên tố vi lượng trong cơ thể con người, được coi là chất chống oxy hóa, quan trọng để bảo vệ và tăng cường hệ thống miễn dịch. Nó cần thiết cho nhiều quá trình sống, nó là một phần của tế bào của mỗi chúng ta, nhưng nồng độ cao nhất của nó là ở thận, lá lách, gan và tuyến tụy.
Chế độ ăn Uống Hoàn Hảo Của Tôi, Cách ăn Uống Của Tôi
cái này của tôi ư chế độ ăn mà tôi bắt đầu bởi vì tôi có vấn đề về trao đổi chất và tuyến giáp. Trong 2 tháng, tôi đã giảm được 18 kg với nó. Và sau đó nó trở thành một cách ăn uống, dần dần thêm một số thực phẩm và gia vị bị cấm. Nó là nguyên tắc dinh dưỡng , trong đó đạt được kết quả tuyệt vời, vừa giúp giảm cân nhanh chóng và lâu dài, vừa giúp duy trì cân nặng bình thường mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Khi Nào Và Những Loại Vitamin Nào Chúng Ta Cần Và Làm Thế Nào để Có được Chúng?
Để duy trì sức khỏe của mình, chúng ta cần vitamin và các khoáng chất , không có vấn đề gì chế độ ăn uống của chúng tôi. Các chất có lợi đảm bảo sự phát triển thích hợp của cơ thể và khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng. Nhu cầu về vitamin và khoáng chất là không đổi, nhưng không nhất thiết phải cung cấp chúng liên tục dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc thuốc.
