2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Selen là một nguyên tố vi lượng trong cơ thể con người, được coi là chất chống oxy hóa, quan trọng để bảo vệ và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Nó cần thiết cho nhiều quá trình sống, nó là một phần của tế bào của mỗi chúng ta, nhưng nồng độ cao nhất của nó là ở thận, lá lách, gan và tuyến tụy.
Các loại hạt rất giàu selen, đặc biệt là quả hạch Brazil, thịt gia cầm và hải sản.
Các dấu hiệu đầu tiên của sự thiếu hụt selen là dễ mệt mỏi và yếu cơ. Da thay đổi - trở nên khô và có các dấu hiệu của bệnh chàm, viêm da và kích ứng.
Nếu chúng ta thiếu selen trong một thời gian dài, quá trình trao đổi chất bị chậm lại, từ đó dẫn đến béo phì. Điều này có thể gây ra cơn đau tim, bệnh mạch vành, viêm khớp, đa xơ cứng, v.v.
Liều hàng ngày được tính theo công thức 1 microgram selen trên 1 kg trọng lượng cơ thể, mặc dù nó là riêng biệt đối với từng người. Phụ nữ mang thai và cho con bú, cũng như vận động viên, cần nhiều selen hơn.
Liều điều trị lên đến 600 microgam mỗi ngày, và ở mức 900 thì người ta đã nói đến độc tính. Dùng quá liều sẽ có cảm giác hôi miệng (tỏi), rụng tóc và móng tay. Chúng ta nên luôn tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi dùng.
Đề xuất:
Chúng Ta Nên Uống Bao Nhiêu Cốc Nước Mỗi Ngày
Rất có thể bạn chưa đọc Hoàng tử bé của nhà văn và nhà triết học người Pháp Exupery, nhưng có thể bạn chưa nghe câu nói của ông về nước, mà chúng tôi sẽ sử dụng làm phần giới thiệu cho chủ đề hiện tại. Nó viết: Nước, bạn không có vị, không có màu, không có mùi.
Chính Xác Chúng Ta Nên Uống Bao Nhiêu Nước Khoáng
Lợi ích của nước khoáng là rất nhiều, nhưng cũng như hầu hết các món quà của thiên nhiên, chúng ta không nên lạm dụng nó. Nó có tác dụng mạnh nhất đối với cơ thể con người khi chúng ta uống vào buổi sáng lúc bụng đói. Tốt nhất, mặc dù không thể đối với nhiều người, là uống trực tiếp từ nguồn.
Chế độ ăn Uống Tối ưu: Khi Nào, Bao Nhiêu Và Những Gì?
Chế độ ăn uống không lành mạnh và tăng cân chủ yếu là do chế độ ăn uống kém và thức ăn tiêu thụ suốt cả ngày. Điều quan trọng là thực phẩm được tiêu thụ vào thời điểm nào. Vào các khoảng thời gian khác nhau trong ngày, sáng, trưa, tối, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, thời gian còn lại chậm hơn.
Chúng Ta Nên Uống Bao Nhiêu Nước
Nhiều người trong chúng ta không cần hai, mà là ba lít chất lỏng trở lên mỗi ngày. Hầu hết mọi người trên hành tinh của chúng ta thậm chí không nghi ngờ rằng trong suốt cuộc đời của họ, họ không liên tục nhận được nước, với lượng cần thiết cho cơ thể của họ.
Chúng Ta Nên Uống Bao Nhiêu Nước Trái Cây Hàng Ngày?
Tự hỏi liệu bạn có quá lạm dụng nước trái cây tươi và nước trái cây tự nhiên không và bao nhiêu là bình thường mỗi ngày? Câu trả lời là: uống càng nhiều càng tốt mà không cảm thấy khó chịu. Nói chung, 450 ml mỗi ngày là mức tối thiểu sẽ cho kết quả tích cực và lượng khuyến nghị là từ 900 ml đến 3 lít trở lên.