2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Gần đây, một số chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng thế giới đã xác định thời đại chúng ta đang sống là thời đại ăn uống riêng biệt. Điều này là do sự phát triển ngày càng chính xác của hệ thống chế độ ăn kiêng này, trong đó nhấn mạnh tổng hợp các chất dinh dưỡng được chia thành nhiều nhóm được xác định rõ ràng.
Kiểu ăn kiêng và ăn kiêng phù hợp với chế độ ăn kiêng này cho kết quả gần như thần kỳ trong cuộc chiến chống lại cân nặng dư thừa. Chúng đảm bảo cho chúng ta giải phóng chất béo nhanh chóng, dễ dàng theo dõi và chuẩn bị thực đơn hàng ngày, giúp cơ thể tiết kiệm và bảo vệ chúng ta khỏi hiệu ứng yo-yo khó chịu. Dưới đây là một chế độ ăn kiêng hiệu quả đã được chứng minh với chế độ ăn kiêng riêng:
Nó kéo dài bảy ngày. Nó có thể được sử dụng thường xuyên nếu bạn muốn, với thời gian nghỉ giữa các buổi biểu diễn ít nhất hai ngày. Chế độ này, ngoài việc tăng thêm cân, còn giúp thanh lọc cơ thể thải độc tố và giúp bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Giảm từ 5 đến 8 kg trong một tuần từ chế độ ăn kiêng này.
Ngày thứ nhất
Vào ngày đầu tiên, hãy ăn bất kỳ loại trái cây nào mà bạn nghĩ đến. Chỉ chuối bị cấm. Đối với bữa trưa và bữa tối, hãy ăn súp rau.
Ngày thứ hai
Đây là ngày của rau. Ăn cho đến khi bạn cảm thấy no. Rau có thể ở dạng tươi, nấu chín hoặc đóng hộp. Chống chỉ định duy nhất là đậu và ngô. Đối với bữa trưa, ăn súp rau và bữa tối, ăn [khoai tây nướng với bơ].
Ngày thứ ba
Vào ngày này, tất cả trái cây và rau quả đều được phép ăn kiêng. Nếu bạn làm theo hướng dẫn chính xác, bạn đã giảm được ít nhất hai cân.
Ngày thứ tư
Vào bữa sáng, hãy ăn chuối với sữa tách béo. Vào bữa trưa và bữa tối, lại đến lượt món canh rau. Đối với món tráng miệng, hãy ăn ít nhất một quả chuối sau mỗi bữa ăn.
Ngày thứ năm
Cuối cùng là đến phần thịt. Hôm đó ăn thịt bò với cà chua. Số lượng không được vượt quá 300 gram và năm quả cà chua. Ăn súp vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày mà bạn muốn.
Ngày thứ sáu
Thịt bê và rau. Ăn nhiều thịt bò và rau tùy thích. Bạn có thể ăn 2-3 miếng bít tết ngày hôm nay nếu bạn muốn với rau tươi. Nhưng không có khoai tây nướng. Ăn súp ít nhất một lần.
Ngày thứ bảy
Vào ngày cuối cùng của chế độ ăn kiêng, hãy ăn gạo lứt, rau và uống nước hoa quả. Súp nên có trong thực đơn bữa trưa và bữa tối của bạn.
Hãy nhớ uống ít nhất 2,5 lít nước mỗi ngày trong chế độ ăn kiêng này. Vào cuối ngày thứ 7, nếu bạn theo chế độ ăn kiêng này, bạn đã giảm được 4,5 kg - 8,5 kg. Nếu bạn đã tải xuống nhiều hơn mức này, hãy nghỉ ít nhất 2 ngày trước khi bắt đầu lại.
Đề xuất:
Giấm Thật Sẽ Nằm Trên Kệ Riêng Biệt Với Hàng Nhái
Từ năm 2017, các nhà bán lẻ sẽ được yêu cầu đặt giấm thật trên một kệ riêng trong cửa hàng, thay vì đặt giấm giữa các sản phẩm nhái như hiện nay. Điều này được nêu trong sắc lệnh mới của Đạo luật Rượu và Rượu mạnh. Krassimir Koev từ Cơ quan Vườn nho và Rượu vang cho biết từ cuối năm nay, các thương nhân sẽ phải giới thiệu một tổ chức mới trong việc sắp xếp các sản phẩm của họ.
Thực đơn Mẫu Cho Các Bữa ăn Riêng Biệt
Ăn riêng là một cách ăn trong đó các sản phẩm khác nhau được tiêu thụ một cách đều đặn và không bị trộn lẫn. Nguyên tắc dinh dưỡng riêng biệt dựa trên sự tương thích của các sản phẩm và lợi ích cũng như tác hại của sự tương thích này đối với sức khỏe.
Ý Tưởng Bữa Sáng Phù Hợp Cho Các Bữa ăn Riêng Biệt
Ăn riêng là một chế độ ăn kiêng trong đó điều quan trọng là không trộn lẫn ba nhóm thực phẩm: carbohydrate (mì ống, đường, mì ống, bánh mì, ngũ cốc, bột mì và khoai tây), protein (trứng, cá, thịt, các loại đậu, các loại hạt và nội tạng) và thực phẩm trung tính (trái cây tươi và rau quả, pho mát vàng béo, mỡ động vật và trái cây khô).
Có Lợi ích Cho Chế độ ăn Kiêng Riêng Biệt Không
Các bữa ăn riêng biệt rất hiện đại. Những người ủng hộ anh ấy cho rằng nó giúp chúng ta giảm cân và chữa bệnh. Tuy nhiên, các chuyên gia tỏ ra nghi ngờ trước ý kiến như vậy. Theo nhiều người trong số họ, một chế độ ăn kiêng riêng biệt không phải là thuốc chữa bách bệnh.
Thực đơn Dài Hạn Cho Cả Gia đình - Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối
Bàn ăn là nơi gia đình chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi người cùng nhau chia sẻ niềm vui với những món ăn ngon được phục vụ trên đó. Bàn ăn là nơi chúng ta tụ họp để giao lưu, chia sẻ với những người thân yêu những cảm xúc cũng như cuộc sống thường ngày của mình.
