2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Ăn riêng là một cách ăn trong đó các sản phẩm khác nhau được tiêu thụ một cách đều đặn và không bị trộn lẫn. Nguyên tắc dinh dưỡng riêng biệt dựa trên sự tương thích của các sản phẩm và lợi ích cũng như tác hại của sự tương thích này đối với sức khỏe.
Người ta tin rằng protein và carbohydrate không thể được tiêu thụ cùng một lúc, vì các điều kiện khác nhau được yêu cầu cho sự hấp thụ của chúng - môi trường axit cho protein và cơ sở cho carbohydrate.
Các sản phẩm giàu protein là thịt, cá, nội tạng, trứng, các loại đậu, quả hạch. Các sản phẩm giàu carbohydrate là bánh mì, mì ống, bột mì, ngũ cốc và mì ống, khoai tây và đường.
Một nhóm đặc biệt bao gồm các sản phẩm trung tính - mỡ động vật, pho mát béo, trái cây sấy khô, rau và trái cây tươi. Chúng có thể được kết hợp với cả protein và carbohydrate.
Nói chung, bữa sáng nên bao gồm trái cây hoặc salad trái cây, pho mát hoặc pho mát, hoặc sandwich bánh mì nguyên cám với bơ và pho mát.
Bữa trưa nên bao gồm protein. Thịt và cá không được kết hợp với khoai tây và mì ống mà chỉ kết hợp với một phần lớn salad. Trong số các món súp chỉ có thể ăn rau, món tráng miệng là trái cây không đường.
Bữa tối nên nhấn mạnh đến carbohydrate, vì chúng nhanh chóng được cơ thể hấp thụ. Đó là mì ống với pho mát vàng, trái cây ngọt, khoai tây hầm.
Với sự trợ giúp của một chế độ ăn kiêng riêng biệt, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng. Dưới đây là thực đơn mẫu cho các bữa ăn riêng biệt, hãy lưu ý rằng bạn nên ăn từ bốn đến năm giờ một lần.
Thứ hai
Bữa sáng - một quả táo hoặc hai quả kiwi, bột yến mạch với sữa tách béo, trà hoặc cà phê không đường. Bữa trưa - ức gà luộc, bông cải xanh, hai miếng pho mát. Bữa sáng buổi chiều - một quả lê. Bữa tối - súp rau, trứng tráng không chất béo.
Thứ ba
Bữa sáng - một quả cam, muesli với sữa tách béo, trà hoặc cà phê không đường. Bữa trưa - một miếng cá luộc, rau hầm, salad tươi. Bữa tối - súp rau, rau diếp.
Thứ tư
Bữa sáng - nước cam, một miếng gà tây luộc với một lát ngũ cốc nguyên hạt, trà hoặc cà phê không đường. Bữa trưa - thịt bò luộc, salad rau, rau hầm. Bữa tối - súp lơ tẩm bột với pho mát vàng.
Thứ năm
Bữa sáng - hai quả quýt, muesli với sữa tách béo và trà hoặc cà phê không đường. Bữa trưa - hải sản luộc, rau diếp, cà tím hầm, hai miếng pho mát.
Bữa tối - trứng rán với cà chua hoặc nước ép cà chua, rau hầm, trái cây sấy khô.
Thứ sáu
Bữa sáng - hai quả kiwi, muesli với sữa tách béo, trà không đường. Bữa trưa - ức gà luộc, rau diếp, bông cải xanh luộc và súp lơ trắng. Bữa tối - súp rau, cà chua nướng với pho mát, trái cây.
ngày thứ bảy
Bữa sáng - một lát bánh mì nguyên cám và một ít pho mát vàng, trà hoặc cà phê không đường. Bữa trưa - cá luộc hoặc hấp, rau diếp, hai miếng pho mát. Bữa tối - trứng tráng với nấm, rau hầm, rau diếp.
chủ nhật
Chỉ có trái cây được tiêu thụ - khoảng hai kg.
Đề xuất:
Bơ Thay Cho Tutmanik Và Sinh Tố Thay Cho Boza Là Thực đơn Mới ở Các Trường Mẫu Giáo
/ chưa xác định Trái bơ thay vì một con cá đối cho bữa sáng và một ly sinh tố lành mạnh thay vì boza sẽ chờ đợi bọn trẻ ở các trường mẫu giáo. Bắt đầu từ mùa thu này, thực đơn sẽ thay đổi hoàn toàn và đồ ăn vặt sẽ bị loại bỏ. Thực phẩm chiên rán, xúc xích, đồ tráng miệng có lượng đường lớn, thực phẩm chứa nhiều muối và mì ống cũng đang giảm giá.
Thực đơn Mẫu Cho Bữa Tối Lễ Hội
Bạn sắp chào đón khách và bạn không biết phải làm thế nào để quyến rũ họ trên bàn. Dưới đây là một số ý tưởng để giúp bạn. Để làm món salad của bạn, bạn sẽ cần một ít bí ngòi luộc trong nước muối. Nó là tốt để nấu chúng cho đến khi sẵn sàng, nhưng không cần đun sôi chúng.
Chế độ ăn Hàng Tuần Cho Các Bữa ăn Riêng Biệt
Gần đây, một số chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng thế giới đã xác định thời đại chúng ta đang sống là thời đại ăn uống riêng biệt. Điều này là do sự phát triển ngày càng chính xác của hệ thống chế độ ăn kiêng này, trong đó nhấn mạnh tổng hợp các chất dinh dưỡng được chia thành nhiều nhóm được xác định rõ ràng.
Ý Tưởng Bữa Sáng Phù Hợp Cho Các Bữa ăn Riêng Biệt
Ăn riêng là một chế độ ăn kiêng trong đó điều quan trọng là không trộn lẫn ba nhóm thực phẩm: carbohydrate (mì ống, đường, mì ống, bánh mì, ngũ cốc, bột mì và khoai tây), protein (trứng, cá, thịt, các loại đậu, các loại hạt và nội tạng) và thực phẩm trung tính (trái cây tươi và rau quả, pho mát vàng béo, mỡ động vật và trái cây khô).
Thực đơn Dài Hạn Cho Cả Gia đình - Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối
Bàn ăn là nơi gia đình chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi người cùng nhau chia sẻ niềm vui với những món ăn ngon được phục vụ trên đó. Bàn ăn là nơi chúng ta tụ họp để giao lưu, chia sẻ với những người thân yêu những cảm xúc cũng như cuộc sống thường ngày của mình.