2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Để giữ được vóc dáng cân đối, chúng ta thường bỏ qua những món ăn yêu thích của mình. Vâng, không có cách nào, nhưng chúng ta luôn có thể thay thế chúng bằng những thực phẩm khác không kém phần ngon miệng mà chúng ta lầm tưởng sẽ ảnh hưởng đến thị lực của chúng ta.
Chúng tôi sẽ thêm một thực tế không quá phổ biến - khi một người lo lắng, anh ta "tự động" bắt đầu giẫm đạp. Ngược lại, điều này có nghĩa là bạn không nên tước bỏ hoàn toàn những món ăn yêu thích của mình mà chỉ đơn giản là hạn chế chúng.
Tuy nhiên, ở đây, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn ý tưởng về ngon, ít calo và một thực đơn lành mạnh, không những bạn sẽ không bị tăng cân mà còn có thể loại bỏ chúng.
1. Bữa sáng
Thay thế bánh mì cuộn, bánh sừng bò hoặc bánh mì sandwich nhanh làm bằng bột mì trắng tinh chế và phết bơ thực vật (một trong những chất béo chuyển hóa có hại nhất) bằng một lát bột mì nguyên cám hoặc bánh mì đen, phết bơ và ăn kèm với giăm bông, pho mát và lá salad tươi. Bạn thậm chí có thể đặt một quả trứng luộc đã cắt thành từng khoanh tròn.
Trong nhiều hơn nữa bữa sáng ít calo hơn sẽ trở thành một bát sữa chua tách béo ăn kèm với nhiều loại trái cây theo mùa. Hãy thoải mái thêm một chút mật ong hoặc xi-rô cây phong vào đó, vì chúng sẽ nạp năng lượng cho bạn và làm bạn no cho đến khi đến giờ ăn trưa.
2. Bữa trưa
Vâng, hầu hết chúng ta chết vì một món súp có hàm lượng calo cao, chẳng hạn như súp chân giò hoặc súp ba chỉ. Tại sao không thay thế chúng bằng súp gà hoặc súp kem làm từ súp lơ chẳng hạn. 100 g loại rau siêu lành mạnh này chứa khoảng 25 calo và chỉ 0,28 g chất béo.
3. Bữa sáng buổi chiều
Đói cho một cái gì đó ngọt ngào một lần nữa? Không có gì đáng lo ngại, miễn là bạn không quay lại sự chú ý của mình với những chiếc bánh sừng bò làm sẵn và cuộn đầy đủ các loại "rác". Có vô số công thức nấu ăn cho món ngon ít calo, bạn có thể làm trước ở nhà và không có gì sai khi ăn một miếng sô cô la, miễn là nó có tỷ lệ ca cao cao nhất có thể. Tuy nhiên, nếu bạn không quá bị thu hút bởi đồ ngọt, hãy ăn trái cây theo mùa và một lần nữa bạn sẽ không phải đếm calo.
4. Bữa tối
Thay thế thịt lợn béo bằng bít tết hoặc phi lê nấu trên chảo nướng. Tại sao không nướng cá hoặc phi lê gà? Chỉ cần không ăn chúng cùng với các món ăn phụ truyền thống mà tất cả người Bulgaria quen dùng - thường là khoai tây hoặc cơm, và ăn chúng với món salad tươi theo mùa. Trong trường hợp không có rau tươi, bạn có thể dự trữ rau củ đông lạnh để hấp. Vừa ngon vừa ít calo!
Đề xuất:
Công Thức Nấu ăn Ngon Không Thể Cưỡng Lại Cho Món Cơm Thập Cẩm Ngon
Paella là một món ăn mang tính biểu tượng của Tây Ban Nha, có quê hương của nó là Valencia. Ở đó, người dân địa phương tiêu thụ nó vào Chủ nhật và ngày lễ Fei. Món ăn ngon kết hợp hoàn hảo giữa các hương liệu của ẩm thực Địa Trung Hải. Nguyên liệu chính để chế biến món paella là gạo, nghệ tây và dầu ô liu.
Mới 20: Ăn Uống Bình Tĩnh Và Không Tính Calo để Có Vóc Dáng Hoàn Hảo
Tim Spectre, nhà khoa học hàng đầu tại Đại học King's College London, cho biết tránh ăn kiêng nghiêm ngặt và đếm calo kèm theo là chìa khóa để duy trì cân nặng hợp lý. Giáo sư di truyền học quyết tâm thay đổi cách ăn uống của con người bằng cách dành 15 năm qua cho mục tiêu này.
Chronodiet - Không Tính Calo, Nhưng Hãy Xem đồng Hồ
Chronodiet thực sự không phải là một chế độ ăn kiêng cụ thể, mà là một phương pháp ăn uống. Chronodiet là một bữa ăn theo đồng hồ sinh học, và người theo dõi và truyền bá nó là Patrick Leconte - một trong những chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu châu Âu.
Những Quốc Gia Nơi Bạn Có Thể Thử Những Món ăn Ngon Nhất
Bài viết này dành cho tất cả các bạn - những người yêu thích các món ăn ngon. Thế giới có rất nhiều nhà hàng đa dạng và hấp dẫn với những món ngon mà chúng ta khó có thể cưỡng lại được. Tuy nhiên, cũng có những quốc gia thông qua món ăn của mình đã làm nên tên tuổi với những quốc gia có nền ẩm thực ngon nhất thế giới.
Nếu Bạn đang ăn Kiêng Thì Những Món Ngon ít Calo Này Là Dành Cho Bạn
Các sản phẩm từ sữa, cũng như pho mát, đã được chứng minh là có lợi cho mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, nếu bạn đã quyết định ăn kiêng để tránh tăng cân, bạn nên học cách chế biến món ăn với pho mát ăn kiêng . Dưới đây là một số lựa chọn có thể giúp bạn chống lại cân nặng và ngoài việc dễ làm, còn rất ngon:
