2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn cảm thấy chán nản, nhìn ra ngoài cửa sổ và thời tiết xấu làm mất đi mọi dự định của bạn, bạn ngày càng thèm ăn những thức ăn nặng, béo, ngọt và không lành mạnh, bạn thường xuyên buồn chán và lười biếng, thì bạn là một nạn nhân khác của chứng trầm cảm mùa thu.
Bạn có hai lựa chọn - hoặc tiếp tục với tinh thần như cũ và cuối cùng đón mùa đông với 2-3 kg trên đầu, biểu hiện không vui và làn da nhợt nhạt, hoặc thử các phương pháp đã được thử nghiệm và thử nghiệm để xua đuổi chứng trầm cảm vào mùa thu.
Thực đơn đi trước! Hãy suy nghĩ cẩn thận về những gì bạn đưa vào miệng của bạn, bởi vì thực sự một người là những gì anh ta ăn. Để tránh buồn chán và lấy lại tinh thần cũng như ham muốn sống, hãy nhấn mạnh vào các loại trái cây và rau quả theo mùa. Nếu bạn bao gồm nho, bí đỏ và táo trong thực đơn của mình mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn - cả về thể chất và tinh thần.
Trứng chứa một lượng cân bằng protein và chất béo, có nghĩa là chúng khá hữu ích và bắt buộc phải tiêu thụ thường xuyên.
Đừng bỏ lỡ những quả ớt đỏ, có rất nhiều trên thị trường vào mùa thu. Trên hết, các tùy chọn để chuẩn bị của họ là vô số - nướng, tươi trên salad, nhồi, trong các nồi khác nhau, v.v.
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, nếu bạn muốn đối phó một cách dễ dàng và nhanh chóng với chứng trầm cảm mùa thu, hãy ăn thịt gà và cá thường xuyên, tốt nhất là thịt trắng.
Hãy ưu tiên hai sản phẩm động vật này khi bạn ngồi cùng đồng nghiệp trong nhà hàng trong giờ nghỉ trưa. Bạn nên uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày và khoảng một lít chất lỏng khác, chẳng hạn như cà phê, trà, nước trái cây tươi.
Điều chỉnh giấc ngủ của bạn, bởi vì nó rất quan trọng đối với sức sống và giai điệu tốt trong ngày. Nên đi ngủ trước nửa đêm và ngủ ít nhất 7-8 tiếng. Để giúp bạn dễ ngủ, hãy pha nước chanh hoặc trà hoa nhài vào đầu.
Xem một số bộ phim hài vui vẻ trước khi đi ngủ. Trong ngày, hoạt động thể chất là quan trọng - đi bộ đến nơi làm việc, leo cầu thang, không nghĩ đến việc có nên chạy để bắt xe buýt hay không.
Đề xuất:
Ngày Bí Ngô: Sự Cám Dỗ Mùa Thu Với Những Lợi ích Sức Khỏe đáng Kinh Ngạc
Khi nào bí ngô trưởng thành và xuất hiện trên thị trường, có nghĩa là mùa đông đang đến gần và chúng ta phải quan tâm đến việc cung cấp vitamin cho cơ thể. Không lâu trước Halloween, vào ngày 26 tháng 10, chúng tôi tổ chức lễ kỷ niệm ngày bí ngô .
Những Cám Dỗ Ngọt Ngào Mùa Thu Hữu ích Với Bí Ngô
Trái cây hay rau nên được ăn khi được mùa, không có gì phải bàn cãi về điều đó. Và đặc trưng nhất của mùa thu là gì? Không nghi ngờ gì nữa, đây là bí ngô. Giàu vitamin A, C và B, không chứa chất béo và cholesterol, đây là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất để ăn vào mùa thu.
Những Cám Dỗ Mùa Thu Hữu ích Với Bí Ngô
Chúng ta đang ở giữa mùa màu cam và rực rỡ nhất trong năm - mùa thu. Và làm thế nào nó có thể không chúng tôi liên tưởng mùa thu với bí ngô - Vô số và rực rỡ trong màu sắc rực rỡ? Người đẹp của mùa không chỉ làm hài lòng mắt mà còn cả dạ dày.
Thực Phẩm Chống Trầm Cảm Mùa đông
Rối loạn cảm xúc theo mùa (EAD) là một loại trầm cảm do sự thay đổi của các mùa trong năm. Nói chung, các triệu chứng bắt đầu tồi tệ hơn trong những tháng mùa đông. Các triệu chứng của trầm cảm mùa đông tương tự như các triệu chứng của các dạng trầm cảm khác.
Sô Cô La, Kem Và Chuối Là Những Loại Thuốc Chống Trầm Cảm đã được Thử
Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ trực tiếp giữa việc ăn uống và rối loạn tâm thần. Thậm chí có những chế độ ăn kiêng đặc biệt được sử dụng trong điều trị của họ. Sô cô la và kem là những loại thuốc chống trầm cảm đã được thử. Không phải ngẫu nhiên mà Bỉ, nơi thường xảy ra tình trạng trầm cảm liên quan đến sự thiếu hụt của chúng, được coi là một trong những nơi tạo ra sô cô la, và chuối là một phần hàng ngày trong thực đơn của người Scandinavia.
