2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mỗi người trong chúng ta đều có ít nhất một người quen như vậy - siêu yếu, ăn gấp đôi khẩu phần của mình. Cân nặng lý tưởng hay không là vấn đề của quá trình trao đổi chất hay do di truyền quyết định. Hoặc có thể là cả hai.
Trên thực tế, bất kể chúng ta mang gen nào, yếu tố chính quyết định trọng lượng của chúng ta là thực phẩm chúng ta ăn, cũng như hoạt động thể chất mà chúng ta thực hiện.
Bí quyết ăn uống của người yếu nằm ở chỗ học cách ăn uống không chỉ như một người yếu mà còn như một người khỏe mạnh.
Nếu bạn muốn gầy, hãy quên đi những chế độ ăn kiêng. Giữ chế độ ăn kiêng làm tăng trọng lượng trong thời gian dài.
Ăn một lượng nhỏ thức ăn hơn cần thiết để đáp ứng nhu cầu của cơ thể thực sự dẫn đến giảm cân.
Mặt khác, theo thời gian chất hóa học trong cơ thể thay đổi, cảm giác đói sẽ tăng lên và bạn bắt đầu ăn nhiều hơn. Giải pháp là - thay đổi chế độ ăn uống của bạn và ăn uống lành mạnh thay vì hạn chế bản thân.
Tạo thói quen ăn uống lành mạnh cho người yếu. Theo dõi những thực phẩm bạn ăn, không phải là bao nhiêu calo nó chứa.
Thực phẩm tốt kết hợp với lối sống năng động giúp duy trì cân nặng hợp lý mà không cần nỗ lực nhiều.
Nhấn mạnh trái cây, rau, cá, thịt nạc, pho mát đậu phụ, các loại hạt, mầm, các loại đậu, gạo lứt, mì ống nguyên hạt, yến mạch, ngũ cốc, sữa chua, pho mát.
Một bí quyết khác là chìa khóa của một vóc dáng mảnh mai là thức ăn của chúng ta rất đa dạng. Thay đổi thói quen mua sắm, ghé thăm các nhà hàng mới, thử các công thức nấu ăn mới - ngay cả một sự thay đổi nhỏ nhất trong chế độ ăn uống cũng sẽ khiến bạn ngạc nhiên.
Ăn thường xuyên, nhưng ít hơn - vâng, câu châm ngôn này thực sự hiệu quả. Hệ tiêu hóa đã được chứng minh là hoạt động tốt hơn nếu bạn ăn một thứ gì đó thường xuyên trong ngày hơn là nếu bạn nhịn đói hàng giờ và sau đó ăn nhiều.
Đồ ăn nhẹ phải được bao gồm giữa các bữa ăn chính.
Một quy tắc quan trọng khác, nếu bạn muốn nằm trong nhóm những người yếu thế, đó là ăn sáng. Bữa sáng giúp khởi đầu ngày mới hiệu quả và làm giảm cảm giác đói.
Và để tăng tốc độ trao đổi chất, hãy tập thể dục. Dù tập thể dục nhẹ nhàng nhưng thường xuyên cũng giúp cơ thể đào thải mỡ thừa nhanh và dễ dàng hơn.
Và hơn hết - chỉ cần lắng nghe cơ thể của bạn. Chỉ ăn khi đói là bước đầu tiên để bạn đạt được cân nặng lý tưởng.
Đề xuất:
Lần Xay Nhuyễn đầu Tiên Của Em Bé - Khi Nào, Như Thế Nào Và Như Thế Nào?
Cho bé ăn là một bước tiến đáng kể trong quá trình phát triển của nó, vì cùng với nó, người đàn ông nhỏ bé bước vào thói quen ăn uống của người lớn. Điều rất quan trọng là bước đầu tiên này thành công trong việc mở đường cho quá trình chuyển đổi dễ dàng sang thức ăn đặc.
Pancetta - Nó được Chuẩn Bị Như Thế Nào Và Nó được Tiêu Thụ Như Thế Nào?
Các đầu bếp Pháp, những người nổi tiếng với các món ăn tinh tế, có lẽ xem thường hoạt động của các đồng nghiệp người Ý của họ, những người có ẩm thực nổi tiếng nhất là làm mì ống, antipasti và pizza. Hay nói một cách khác - không có gì quá phức tạp, phức tạp hay phức tạp… Nhưng người Pháp sẽ nói gì về các sản phẩm thịt của Ý đã trở thành món ngon được công nhận trên toàn thế giới?
Làm Thế Nào để Từ Chối đường Tùy Theo Bạn Là Người Như Thế Nào?
Một chế độ ăn uống nhiều Đường thường liên quan đến các vấn đề như bệnh tim hoặc béo phì. Và khi nói đến việc gián đoạn hoặc từ bỏ đồ ngọt, có một cách để bạn cân nhắc bằng một kế hoạch được thiết kế dành riêng cho kiểu tính cách của bạn. Loại 1:
Chế độ ăn Cho Người Tập Thể Hình Nên Như Thế Nào?
Khi bạn tập thể dục, bạn đốt cháy rất nhiều calo và nếu bạn không nạp chúng qua thức ăn, cơ thể sẽ bắt đầu đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, cùng với chúng, cơ thể bắt đầu đốt cháy cơ bắp và do đó bạn cần phải ăn uống đúng cách để chỉ giảm mỡ. Thực tập sinh ăn các phần nhỏ hơn 4 đến 6 lần một ngày.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.
