2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân, bạn nên cẩn thận với đồ uống mà mình dùng. Lựa chọn đồ uống phù hợp giúp cải thiện sự trao đổi chất của chúng ta, ngăn chặn sự thèm ăn và hạn chế lượng calo tiêu thụ.
Đồ uống nào bạn KHÔNG nên uống nếu bạn đang ăn kiêng?
Trước hết, tránh nước ngọt. Chúng là một chất lỏng thu được bằng cách trộn nước, đường, chất tạo màu, hương vị, natri và carbon dioxide.
Vì có vị ngọt nên chúng được hấp thụ nhanh chóng và đồng thời cơ thể nhận được một trăm calo không cần thiết. Bao gồm các chất không hữu ích như vậy.
Hầu hết đồ uống có ga đều làm no. Tính lượng calo của nước ngọt - chúng thường khoảng 44 kcal trên 100 ml. Chai thường chứa 250 hoặc 500 ml. Nhân tiện, thêm 100 calo vào thực đơn chính và những thực phẩm bạn ăn là một con số không hề nhỏ.
Ở vị trí thứ hai là nước ép trái cây. Giống như đồ uống có ga, chúng chứa rất nhiều calo. Cụ thể, khoảng 45 kcal trên 100 ml. Chúng ít xấu hơn, vì chúng cũng chứa các chất hữu ích - vitamin, chất chống oxy hóa, flavonoid.
Câu hỏi đặt ra là làm thế nào để có được lợi ích từ nước trái cây mà không bị dư thừa đường. Cách duy nhất, ít nhất một phần, để đạt được điều này là chọn nước trái cây 100% tự nhiên. Nhìn vào nhãn, không nên thêm đường.
Trên thực tế, thức uống phù hợp nhất mà việc tiêu thụ sẽ không ảnh hưởng xấu đến cân nặng của chúng ta chính là nước ép rau củ. Nó rất giàu chất dinh dưỡng, nhưng không giống như nó là ít đường và calo. Một ly nước ép cà chua chứa 41 kcal, tương đương với khoảng 4 ngụm cam.
Ở vị trí thứ ba là những chiếc lắc. Những món tự làm vừa ngon, vừa sảng khoái, thú vị và đồng thời không chứa nhiều calo như ở quán cà phê. Ở nhà, ít nhất bạn có thể kiểm soát lượng đường thêm vào.
Lắc rất dễ chế biến - trái cây: chuối, dâu tây, việt quất, mâm xôi, v.v., nghiền nhuyễn, thêm sữa đến độ đậm đặc mong muốn và khuấy đều. Tuy nhiên, tất cả điều này không phải là ít calo.
Nước là thức uống mà mọi chuyên gia dinh dưỡng sẽ giới thiệu cho bạn trong các chế độ ăn kiêng. Chất lỏng duy nhất có thể thỏa mãn cơn khát của cô là nước. Uống từng ngụm thường xuyên giúp chúng ta không phải tiêu thụ thêm nhiều calo.
Uống một cốc nước khi bạn cảm thấy đói. Nước chứa 0 calo. Ngay cả khi chúng ta không cảm thấy khát hoặc đói, nó cũng tạo điều kiện cho cơ thể diễn ra quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường.
Đề xuất:
Chú ý! Những Sai Lầm Khi Chuẩn Bị Súp Cần Tránh
Súp là một trong những món ăn yêu thích của chúng tôi mà chúng tôi mong đợi, vì chúng thường là món đầu tiên được phục vụ trong thực đơn chính. Dù nóng hay lạnh, chúng là những người đảm bảo cho chúng ta cảm giác ngon miệng. Và mặc dù nó có vẻ là một công việc đơn giản, nhưng có một số sai lầm có thể mắc phải khi làm súp.
Những Loại Trái Cây Và Rau Quả Cần Tránh Khi Mang Thai
Mọi người xung quanh bảo bà bầu phải làm gì hoặc làm như thế nào, cần cẩn thận điều gì, ăn uống như thế nào và bất kỳ lời khuyên nào khác có thể hữu ích, nhưng bà bầu chín tháng chán nghe họ nói. Rốt cuộc, có những điều hoàn toàn riêng lẻ, có những điều giống nhau trong mọi thai kỳ.
Những Sai Lầm Cần Tránh Khi Nấu Tôm
Tôm là loại hải sản yêu thích của nhiều người. Vâng, chúng có hương vị tuyệt vời, nhưng trước khi bắt đầu nấu ăn, hãy đảm bảo rằng bạn không mắc phải bất kỳ sai lầm nào có thể làm hỏng nỗ lực của bạn. 1. Bạn đã mua tôm "tươi" Thoạt nhìn, điều này không có ý nghĩa gì - thực phẩm tươi luôn tốt hơn thực phẩm đông lạnh, phải không?
Những điều Cần Tránh Khi Bị Cao Huyết áp
Những người bị tăng huyết áp biết rằng ngoài việc dùng thuốc thích hợp cho cuộc sống, họ phải tuân thủ một số hạn chế nhất định giúp giữ huyết áp trong giới hạn hợp lý. Tăng huyết áp là một căn bệnh phổ biến. Nó được phát hiện bằng cách đo huyết áp.
Hai Thức Uống Màu Xanh Lá Cây Chống Tăng Cân Sau Khi ăn Kiêng
Chế độ ăn kiêng là một công cụ đã được chứng minh trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa. Tuy nhiên, chúng đòi hỏi nỗ lực có hệ thống, sự thiếu thốn và ý chí để đạt được kết quả mong muốn. Khi ước mơ giải phóng cơ thể khỏi trọng lượng dư thừa đã đạt được, một mối nguy hiểm mới ập đến.
