2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Những người bị tăng huyết áp biết rằng ngoài việc dùng thuốc thích hợp cho cuộc sống, họ phải tuân thủ một số hạn chế nhất định giúp giữ huyết áp trong giới hạn hợp lý.
Tăng huyết áp là một căn bệnh phổ biến. Nó được phát hiện bằng cách đo huyết áp.
- Đừng bị cuốn vào nhiều việc cùng một lúc và đừng vội vàng, đừng nóng giận, đừng la hét, đừng căng thẳng.
- Tránh càng nhiều càng tốt cái gọi là. các sản phẩm xấu góp phần làm xơ cứng mạch máu. Chúng ta đang nói về rượu, mỡ động vật, đường, bơ thực vật, các sản phẩm từ sữa béo, thịt sẫm màu, gan, nước dùng thịt.
- Thức ăn chính của bạn nên bao gồm rau và trái cây, nhưng không có cà rốt và khoai tây, bánh mì nguyên cám, đậu Hà Lan, đậu nành, các loại hạt, gạo, thịt thú trắng, các sản phẩm từ sữa tách béo, nước trái cây tươi.
- Các bữa ăn nên thường xuyên, thành nhiều phần nhỏ - bữa sáng, bữa nửa buổi, bữa trưa, bữa ăn nhẹ buổi chiều và bữa tối - ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ.
"Bỏ bánh mì trắng, muối, kẹo, bánh quế, và những thứ ngọt ngào khác."
- Không uống bia, rượu mạnh, rượu vodka, rượu cognac, cà phê và trà đen mạnh.
- Không nên đọc nhiều, nhất là vào đêm khuya hoặc trên các phương tiện giao thông công cộng, không xem phim hành động, kinh dị trước khi đi ngủ.
- Đi ngủ muộn nhất là 22 giờ, luôn ở trong phòng thông thoáng. Đi dạo trong bầu không khí trong lành trước khi ngủ và tắm nước ấm hoặc tắm vòi hoa sen sẽ giúp bạn ngủ ngon.
- Sau khi ngủ, uống một cốc nước lọc để rửa thận, tập các bài tập ngắn và tắm vòi hoa sen cản quang.
- Cố gắng tìm nếu không phải là một công việc, thì ít nhất là một hoạt động giải trí kết hợp với vận động nhiều hơn. Đi bộ ít nhất 5-7 km mỗi ngày. Đi bộ nhanh cho đến khi bạn đổ mồ hôi một chút.
- Cố gắng kiên nhẫn và có một thái độ tích cực đối với cuộc sống, ngay cả khi các tình huống gợi ý khác.
Đề xuất:
Những Loại Thực Phẩm Và Thảo Mộc Này Giúp điều Trị Huyết áp Cao
Tăng huyết áp gây ra nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ, và chúng có lẽ là nguyên nhân gây tử vong phổ biến nhất trên thế giới. Vì vậy, điều rất quan trọng là giữ huyết áp trong giới hạn bình thường. Có nhiều cách để giảm huyết áp - hoạt động thể chất, giảm cân, cai thuốc lá và hơn thế nữa.
Chú ý! Những Sai Lầm Khi Chuẩn Bị Súp Cần Tránh
Súp là một trong những món ăn yêu thích của chúng tôi mà chúng tôi mong đợi, vì chúng thường là món đầu tiên được phục vụ trong thực đơn chính. Dù nóng hay lạnh, chúng là những người đảm bảo cho chúng ta cảm giác ngon miệng. Và mặc dù nó có vẻ là một công việc đơn giản, nhưng có một số sai lầm có thể mắc phải khi làm súp.
Những Loại Trái Cây Và Rau Quả Cần Tránh Khi Mang Thai
Mọi người xung quanh bảo bà bầu phải làm gì hoặc làm như thế nào, cần cẩn thận điều gì, ăn uống như thế nào và bất kỳ lời khuyên nào khác có thể hữu ích, nhưng bà bầu chín tháng chán nghe họ nói. Rốt cuộc, có những điều hoàn toàn riêng lẻ, có những điều giống nhau trong mọi thai kỳ.
Ca Cao Tốt Cho điều Gì Và Khi Nào Nên Tránh Nó
Thơm uống ca cao Ngoài hương vị phong phú, có một số lợi ích cho cơ thể. Tác dụng kích thích và bồi bổ của ca cao đối với cơ thể chủ yếu dựa vào hàm lượng theobromine (1,5% đến 2%) và caffeine (từ 0,4% đến 0,8%). Nói chung, theobromine hoạt động trên các chức năng khác nhau của cơ thể.
Chống Cao Huyết áp Và Giảm Cân, Chỉ Cần Thêm Món Này Vào Thực đơn Của Bạn
Huyết áp cao là một vấn đề nghiêm trọng của người Bulgaria và hầu hết người châu Âu. Nguyên nhân là do tiêu thụ nhiều natri hay chính xác hơn là muối có trong thực phẩm chế biến sẵn. Mặt khác, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ở những xã hội tiêu thụ nhiều thực phẩm tự nhiên có chứa kali, thì vấn đề này hầu như không tồn tại.
