2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Tăng huyết áp gây ra nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ, và chúng có lẽ là nguyên nhân gây tử vong phổ biến nhất trên thế giới. Vì vậy, điều rất quan trọng là giữ huyết áp trong giới hạn bình thường.
Có nhiều cách để giảm huyết áp - hoạt động thể chất, giảm cân, cai thuốc lá và hơn thế nữa. Nhưng cách chữa trị chắc chắn nhất cho điều này là thực phẩm bạn ăn. Nếu bạn dựa vào một số loại thực phẩm trong thực đơn hàng ngày, bạn sẽ giảm cân và do đó giảm huyết áp.
Dưới đây là những loại thực phẩm nổi tiếng và phổ biến rộng rãi, lý tưởng cho những người bị tăng huyết áp:
1. Cà rốt - được biết đến là loại thực phẩm giàu kali và beta carotene. Nước ép cà rốt có tác động tích cực đến chức năng tim và thận, do đó giúp giảm huyết áp.
2. Quả bơ - cũng có hàm lượng cao kali và axit folic, rất quan trọng cho tim.
3. Chuối - một quả chuối mỗi ngày là đủ để hỗ trợ tim và điều chỉnh mức huyết áp.
4. Bông cải xanh - không phổ biến lắm, nhưng chắc chắn tốt cho sức khỏe. Tiêu thụ thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
5. Bắp cải - rất giàu axit glutamic, có vai trò quan trọng đối với chức năng tim.
6. Sô cô la đen với hơn 60% ca cao - người ta đã chứng minh rằng ăn một lượng nhỏ loại sô cô la này hàng ngày sẽ làm giảm huyết áp khoảng 2 đơn vị. Thành phần bí mật là flavonoid trong ca cao.
7. Tỏi - một tép mỗi ngày giúp chống tăng huyết áp.
8. Hành tây - có chứa lưu huỳnh, cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm huyết áp.
9. Cá hồi - giàu axit béo Omega-3, giúp giảm cholesterol và do đó làm giảm huyết áp.
10. Yến mạch và cám yến mạch - dùng bột yến mạch mỗi tuần một lần rất có lợi cho phụ nữ sau mãn kinh.
11. Trà xanh - có lẽ là một trong những sản phẩm có tác dụng an toàn nhất đối với huyết áp - uống 600 ml mỗi ngày trong thời gian 1 năm giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp tới 65%.
12. Ít muối - một trong những cách nhanh nhất để bình thường hóa tình trạng bệnh là giảm tiêu thụ muối. Đó là một trong những nguyên nhân sâu xa, khiến cơ thể giữ nước, từ đó làm tăng huyết áp.
Ngoài những thực phẩm được liệt kê giúp chúng ta chống huyết áp cao, cũng có một số loại thảo mộc để giải quyết vấn đề này.
Các loại thảo mộc là một công cụ không nên xem thường, bởi vì việc sử dụng chúng thường xuyên và liên tục có thể mang lại cho chúng ta một cuộc sống bình yên mà không tăng huyết áp.
Hawthorn - Trước hết, loại thảo mộc có lẽ có tác dụng lớn nhất đối với tim là Hawthorn. Hawthorn tăng cường sự co bóp của cơ tim và do đó cải thiện công việc của tim. Hoa và quả táo gai là một công cụ tuyệt vời không chỉ để giảm huyết áp mà còn chống rối loạn thần kinh tim và rối loạn nhịp tim.
Zdravets - một loại thảo mộc khác có tác dụng tương tự là Zdravets. Nếu ăn 1 lá phong lữ xanh trong ngày vào buổi sáng, rất có thể huyết áp bình thường trong một thời gian dài.
Các loại thảo mộc có thể giúp ích trong trường hợp này và được biết đến và phổ biến ở nước ta là Quế, Sả, Bạc hà và những loại khác.
Nhưng cũng có những loại thảo mộc ngoại lai (chúng ta quen dùng làm gia vị trong nấu ăn) có thể giúp chúng ta chống lại tình trạng khó chịu và rất nguy hiểm này.
Đó là Gừng, Bạch đậu khấu, Arjuna, Ashwagandha (nhân sâm Ấn Độ), Valerian, Trâm, Nhục đậu khấu.
Có nhiều loại thực phẩm và thảo mộc khác có thể giúp chúng ta giảm mức huyết áp. Nhưng cách tốt nhất để làm điều này là thay đổi lối sống của bạn.
Chúng ta cần tập thói quen ăn uống lành mạnh, tránh thức ăn béo và mặn, ăn nhiều trái cây và rau xanh (sống nếu tình trạng bệnh cho phép).
Không nên quên rằng nếu không tích cực tập thể dục, chúng ta phải nhấn mạnh đến việc đi bộ - 1 giờ mỗi ngày - đây là chế độ ăn tốt nhất cho người cao huyết áp.
Đề xuất:
Các Loại Thảo Mộc Và Trà Thảo Mộc Ngăn Chặn Sự Thèm ăn
Trong bài viết sau, bạn sẽ tìm hiểu về các loại trà thảo mộc và các loại thảo mộc và gia vị ngăn chặn sự thèm ăn. Đó là: 1. Trà xanh - chất chống oxy hóa tuyệt vời, là nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Cá Tuyết Giúp điều Trị Huyết áp Cao
Cá tuyết rất tốt cho sức khỏe vì nó cản trở công việc của những người làm vườn. Nó là một loại thảo mộc lâu năm có nguồn gốc từ Châu Âu, Bắc Á, Bắc Phi và Úc và là một thành viên của họ lúa mạch đen, kê, yến mạch, lúa mạch, lúa mì và mía. Và mặc dù là loài gây hại cho đất nông nghiệp, nhưng từ xa xưa rễ cây đã có giá trị vì đặc tính chữa bệnh của chúng.
Indrisheto Giúp điều Trị Huyết áp Cao
Indrisha có chứa tinh dầu giúp giải quyết nhiều vấn đề sức khỏe - nó có hiệu quả trong các bệnh về hệ thần kinh, bệnh phụ khoa, bệnh thấp khớp và viêm khớp, bệnh ngoài da và hơn thế nữa. Tinh dầu và lá của cây làm giãn mạch máu, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, có tác dụng sát trùng.
Những Loại Thảo Mộc Này Giúp Làm Sạch động Mạch
Tất cả chúng ta đều muốn trẻ lâu và khỏe mạnh, nhưng cơ thể chúng ta già đi theo năm tháng. Các mạch máu của chúng ta cũng già đi, mất tính linh hoạt và đàn hồi, và phát triển các mảng xơ vữa động mạch trên thành của chúng. Sau đó, chúng ta gặp các vấn đề về sức khỏe - thường xuyên đau đầu, cao huyết áp, xơ vữa động mạch và viêm khớp, giãn tĩnh mạch và xuất hiện các mảng cholesterol, dẫn đến đau tim.
Những Loại Thực Phẩm Và Thảo Mộc Này Giúp Giảm Sưng
Khi bị sưng tấy trên cơ thể, tốt nhất chúng ta nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại thảo dược. Một số tình trạng nguy hiểm và do đó, bạn nên đi khám bác sĩ trước. Điều quan trọng là phải xác định rõ nguyên nhân gây sưng, nếu không điều trị bằng thảo dược sẽ không có ý nghĩa gì vì hiệu quả sẽ chỉ là tạm thời.
