2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Tiêu thụ đường trắng dẫn đến tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, béo phì, tăng động giảm chú ý, hội chứng chuyển hóa, tăng động.
Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích giúp bạn giảm tiêu thụ đường tinh luyện:
1) Không ăn thực phẩm có chứa nhiều hơn 15 gam đường, đặc biệt là các sản phẩm bánh mì, kem, sữa chua có đường và nước trái cây đóng gói. Thận trọng: không uống cocktail và nước ngọt.
2) Chọn thực phẩm lành mạnh chưa qua chế biến công nghiệp, chẳng hạn như rau và trái cây sấy khô, trái cây tươi, rau và các loại hạt.
3) Đừng khuất phục trước những triệu chứng “kiêng khem”, điều này sẽ khiến bạn hiểu rằng mình nghiện đồ uống và đồ ăn có đường như thế nào.
4) Chuẩn bị thức ăn của bạn mà không cần thêm đường tinh luyện và sử dụng trái cây ngọt tự nhiên như chuối, chà là hoặc nho khô. Ví dụ, có thể thay thế đường tinh luyện bằng một lượng nhỏ xi-rô gạo.
5) Chọn thêm sô cô la. Bạn có thể từ bỏ đồ ngọt hoặc đồ ăn nhẹ, nhưng bạn sẽ không bao giờ nói không với sô cô la! ? Vì vậy, hãy tập trung sở thích của bạn vào sô cô la đen thêm, loại có hàm lượng đường thấp nhất và tỷ lệ ca cao cao nhất.
Giảm đường trong chế độ ăn uống của bạn không có nghĩa là từ bỏ hoàn toàn các món tráng miệng. Chúng ta cần một cái gì đó ngọt ngào trong cuộc sống! Cố gắng không sử dụng các sản phẩm đóng gói có chứa nhiều đường và bắt đầu với ví dụ như bánh ngọt và kem làm từ trái cây tươi.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Từ Chối đường Tùy Theo Bạn Là Người Như Thế Nào?
Một chế độ ăn uống nhiều Đường thường liên quan đến các vấn đề như bệnh tim hoặc béo phì. Và khi nói đến việc gián đoạn hoặc từ bỏ đồ ngọt, có một cách để bạn cân nhắc bằng một kế hoạch được thiết kế dành riêng cho kiểu tính cách của bạn. Loại 1:
Làm Thế Nào để Chọn Loại Dầu Tốt Nhất Theo Nhiệm Vụ ẩm Thực Của Bạn?
Thành phần chính trong bất kỳ công thức nào, có thể là salad, món tráng miệng, nước sốt, súp hoặc món chính, là dầu ăn. Chúng rất cần thiết trong bất kỳ căn bếp nào và bạn không thể thiếu chúng. Trong các cửa hàng hiện đại được cung cấp khác nhau các loại dầu và dầu ăn - hướng dương, ô liu, mè, đậu phộng, hạt nho, bơ và nhiều loại khác.
25 Cách để Loại Bỏ 500 Calo Khỏi Thực đơn Hàng Ngày Của Bạn
Giảm cân đòi hỏi những thay đổi nghiêm trọng trong cuộc sống. Sau cùng, bạn cần đốt cháy 3.500 calo để giảm chỉ 1 pound. Nhưng nếu loại bỏ 500 calo mỗi ngày khỏi thực đơn của bạn , bạn có thể giảm một pound một tuần và nó sẽ dễ dàng hơn nhiều.
Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Tình Trạng Giữ Nước Trong Cơ Thể
Giữ nước - cảm giác khó chịu đó chúng ta đều biết. Chỉ một ngày chệch hướng khỏi chế độ ăn kiêng hoàn hảo có thể khiến chúng ta mất vài ngày để lấy lại vóc dáng cũ. Sự thật là nhiều phụ nữ nghĩ rằng lượng nước được giữ lại sẽ khiến họ mất đi vài ngày, thậm chí vài tuần vì trên đầu chiếc cân hiển thị một vài cân.
Loại Bỏ 1100 Kcal Khỏi Thực đơn Của Bạn để Chống Béo Phì
Để nói về béo phì, do nhiều nguyên nhân, chúng ta phải có một sự cân bằng dinh dưỡng tích cực - tức là. lượng calo nhập vào cơ thể vượt quá năng lượng tiêu hao. Chỉ cần tiêu thụ thêm 200 calo mỗi ngày mà năng lượng tiêu hao không đủ và chỉ trong vài năm nữa, cân nặng có thể tăng thêm 20 kg.
