2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Những hạt đậu là một sản phẩm ăn kiêng lý tưởng. Lượng calo trong nó rất nhỏ, đồng thời rất giàu chất dinh dưỡng và vitamin. Về chất đạm, đậu tương tự như thịt và cá.
Ngoài ra, đậu rất ngon, bạn có thể mua ở cửa hàng vào bất kỳ thời điểm nào trong năm với chi phí khá thấp.
Các quy tắc của điều này ăn kiêng với đậu giống như ở nhiều người khác. Uống trà thảo mộc và nước lọc, bạn phải bỏ muối và đường, bắt đầu ngày mới với một ly kefir (làm từ sữa chua ít béo) và kết thúc nó. Bạn có thể ăn phô mai, nhưng nên tách béo.
Đây là những gì nó trông như thế nào thực đơn cho chế độ ăn kiêng đậu:
1 ngày: Bữa sáng - sữa chua, một lát bánh mì đen, 50 gam pho mát, bữa trưa - táo xanh, 100 gam đậu đỏ luộc, bữa tối - 100 gam đậu đỏ luộc, salad rau (không pha nước), nước hoa quả.
Ngày 2: Bữa sáng - 100 gram pho mát, bữa trưa - táo và 100 gram đậu, salad, bữa tối - 100 gram đậu luộc và cá.
Ngày 3: Bữa sáng - sữa chua, bánh mì đen và pho mát, bữa trưa - táo và 100 gram đậu, rau, nước trái cây, bữa tối - 100 gram đậu, rau, một ly nước ép cà chua.
Ngày 4: Bữa sáng - 100 gram pho mát, trà, bữa trưa - 100 gram đậu, salad cà rốt và táo với một thìa cà phê mật ong, bữa tối - 100 gram thịt luộc và 50 gram đậu, trà.
Ngày 5: Bữa sáng - 100 gram pho mát hoặc sữa chua, bữa trưa - táo cộng với 100 gram đậu, salad rau, nước trái cây, bữa tối - 100 gram đậu, salad rau, 2 củ khoai tây luộc, nước ép cà chua.
Ngày 6: Bữa sáng - 50 gam pho mát với một lát bánh mì đen, trà, bữa trưa - một ly kefir và 100 gam pho mát, salad rau, nước trái cây, bữa tối - 200 gam đậu và táo.
Ngày 7: Bữa sáng - 100 gram pho mát hoặc sữa chua, trà, bữa trưa - táo và 100 gram đậu, rau, bữa tối - súp nạc, 100 gram đậu, nước ép cam quýt.
Ăn kiêng đậu bạn có thể không quá một tuần. Trong giai đoạn này, bạn nên giảm từ 3 đến 5 kg, hãy nhớ rằng điều này là hoàn toàn riêng lẻ và phụ thuộc vào cơ thể và sức khỏe của bạn.
Nếu bạn không lười biếng và tập thể dục, bạn có thể giảm cân nhiều hơn. Trong quá trình ăn kiêng, cơ thể bạn sẽ nhận được nhiều protein hơn, do đó hoạt động thể chất sẽ đặc biệt hiệu quả và giúp tăng cường sức mạnh và cơ bắp.
Ưu điểm của chế độ ăn đậu
- Đậu rất giàu vitamin B, C, E, canxi, đồng, kẽm, phốt pho và sắt - một tá chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn sẽ được tận hưởng vào mùa xuân.
- Đậu giúp gan và túi mật, tăng cường hệ thống tim mạch, bình thường hóa tình trạng của da.
- Đậu, như chúng tôi đã nói, có hàm lượng calo thấp và đồng thời là một sản phẩm làm no. Nó có nhiều protein và carbohydrate dễ tiêu hóa nên bạn sẽ không bị thiếu chất. Nó là một chất thay thế cho thịt.
Nhược điểm của chế độ ăn kiêng đậu
- Đậu chống chỉ định với những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa. Ngay cả với một dạ dày khỏe mạnh, dành một tuần để ăn kiêng đậu sẽ không dễ dàng. Bạn có nguy cơ bị táo bón và đầy hơi.
- Đây là một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và bạn có thể cảm thấy khó thực hiện.
Đề xuất:
Mọi Thứ Về Chế độ ăn Kiêng Mật Ong
Mùa xuân là thời điểm bạn cần lấy lại vóc dáng và giảm cân nặng đã tăng trong mùa đông. Với chế độ ăn kiêng mật ong thì tất nhiên không thể kể hết sản phẩm này vào trong đó. Mặc dù có nguồn gốc tự nhiên, mật ong với số lượng lớn không phải là rất hữu ích.
Chế độ ăn Kiêng Okinawa: Đừng ăn Tất Cả Mọi Thứ Trên đĩa
Hòn đảo Okinawa của Nhật Bản nổi tiếng là nơi có số lượng người sống lâu trăm tuổi thực sự khổng lồ. Tuy nhiên, hóa ra Okinawa là nơi sinh sống của 15% tổng số người siêu tuổi thọ trên Trái đất. Người siêu thọ là những người ít nhất 107 tuổi.
Sự Ngạc Nhiên! Chế độ ăn Kiêng Với đậu Giảm Tới 7 Pound Mỗi Tuần
Đậu, không phải không có lý do được coi là món ăn quốc gia của Bulgaria, là một món quà thực sự từ thiên nhiên. Nhiều người đã viết về lợi ích của nó, nhưng theo các nghiên cứu gần đây, nó thậm chí có thể bảo vệ chúng ta khỏi ung thư. Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng ăn đậu thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày hoặc ruột kết tới 30%.
Đau đầu Do Caffeine: Caffeine Gây Ra Và Chữa đau đầu Như Thế Nào
Đau đầu do caffein đau đầu do tiêu thụ caffeine. Những cơn đau đầu này thường cảm thấy ở sau mắt và có thể từ nhẹ đến suy nhược. Caffeine là một chất kích thích tự nhiên được tìm thấy trong cà phê, trà và sô cô la và được thêm vào nhiều đồ uống có ga.
Người Macedonia đã Phát Minh Ra Nó - Chế độ ăn Kiêng 5 Ngày Làm Tan Biến Mọi Thứ Không Cần Thiết
Người Macedonia đã bắt đầu một số điều vĩ đại nhất từng xảy ra với nhân loại. Điều này đặc biệt đúng đối với chế độ ăn kiêng. Chế độ ăn kiêng mới là công trình của Tiến sĩ Jean Mitrev. Nó được sản xuất đặc biệt dành cho phụ nữ Macedonian, những người dù đã trải qua những ngày ấm áp nhưng vẫn chưa giảm được cân nặng.
